Con esta bebiba puedes perder 4 kilos en tan solo una semana. Descubre como adelgazar rapido, quemar grasa abdominal y perder peso.

Cuando buscan adelgazar y tonificar, muchas personas recurren a dietas rigurosas. Sin embargo, esta creencia de que comer poco ayuda a la pérdida de peso es falsa. Lo que verdaderamente se necesita es una alimentación balanceada y una buena rutina de ejercicio.

El cuidado de la alimentación y la realización de ejercicios no deben caer en los extremos, pues un exceso de ambos puede llegar a causarnos más daño que bien.

Qué se necesitas para bajar de peso naturalmente

Muchas veces cuando no vemos resultados tan rápido como queremos nos desanimamos o aumentamos las cargas de ejercicio y disminuimos nuestros alimentos. El problema, sin embargo, no es el ejercicio o la comida, sino más bien la falta de velocidad del metabolismo.

El siguiente remedio te ayudará a activar tu metabolismo y, al hacerlo, podrás ver resultados de manera más rápida.

NECESITARÁS:

• Jugo de un limón
• 2 cucharadas de miel
• 1 cucharada de canela en polvo
• 250 mililitros de agua

PREPARACIÓN:

1. Hierve el agua y añade el resto de los ingredientes.
2. Después de unos minutos, retira el agua del fuego y deja que se enfríe antes de consumirla.

Se recomienda que bebas este remedio por las mañanas y en ayunas, y otra dosis antes de dormir. Las propiedades de los ingredientes de este remedio te ayudarán a eliminar calorías y facilitarán la pérdida de peso.

Quer emagrecer de forma saudável, refrescante e saborosa? Então vem conferir como a água detox pode fazer a diferença na sua vida! Que a água é um líquido poderoso e fundamental na nossa vida, já sabemos. Nutricionistas recomendam que o ideal é beber, no mínimo, 2 litros por dia.

Mas, convenhamos, sabemos como essa tarefa é difícil. Criar o hábito de estar ao longo do dia bebendo copos de água pode ser complicado, pois, em meio à correria, acaba rolando aquele esquecimento “ih, não bebi água até agora!”.

Então, caro leitor, viemos aqui para te dar dicas deliciosas de como a água detox pode conquistar um lugar na sua vida sem implorar para que você lembre dela. Isso porque, além das dietas e sucos nutritivos, a água detox pode ser uma grande aliada para perder aqueles quilinhos que insistem em se concentrar no abdômen.

A água detox possui a função diurética, livrando a sensação de inchaço e evitando a retenção de líquido pelo corpo. Além disso, ela é eficaz para eliminar toxinas do organismo, de forma que seu organismo vai exercer suas funções perfeitamente. Sendo assim, a água detox é incrível para quem deseja emagrecer com saúde.

Água detox para emagrecer e limpar o organismo

Então confira abaixo a água detox para emagrecer e limpar o organismo! Nossa dica é que você use os ingredientes em fatias finas, acrescente água gelada e os deixe por um tempo na geladeira, de forma a concentrar seus nutrientes no líquido.

1. Água detox de maçã com canela:

A água detox de maçã com canela é uma ótima opção para a dieta porque ela ativa o funcionamento do metabolismo e acelera a queima de gorduras. Veja o passo a passo para fazer a bebida:

INGREDIENTES:

• 1 maçã cortada em fatias finas;
• 1 canela em pau;
• 1 litro de água mineral.

MODO DE PREPARO:

• Adicione a canela em pau e a maçã na água com gelo e deixe de repouso por duas horas.
• Tome a bebida no decorrer do dia.

2. Água detox de água de coco e uvas:

A maior vantagem dessa receita é a facilidade no seu preparo. Cada copo possui apenas 50 calorias, e você pode obter um excelente resultado se tomar três copos por dia. Veja os ingredientes:

INGREDIENTES:

• 1 copo de 200 ml de água de coco;
• 5 uvas verdes sem sementes;
• Cubos de gelo à gosto.

MODO DE PREPARO:

• Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata-os.
• Depois que obter um líquido denso, revire o recipiente em uma jarra utilizando uma peneira para coá-lo.
• Então é só se servir e tomar.
• Essa receita rende um copo de 240 ml.

3. Água detox de abacaxi com gengibre:

Abacaxi com gengibre é uma mistura que não tem muito como dar errado, ainda mais sabendo do potencial anti-inflamatório de ambos. Essa água é perfeita para ser tomada em jejum pela manhã.

INGREDIENTES:

• 2 litros de água filtrada ou mineral;
• 1 Gengibre fatiado;
• 1 Rodela abacaxi;
• 2 pedaços de canela em pau.

MODO DE PREPARO:

• Tal como nas receitas anteriores, o processo de preparo resume-se a reunir todos os ingredientes para que eles saborizem a água.
• A mistura deve descansar por pelo menos 2 horas antes do consumo.

A água detox tem encontrado tanta adesão, até mesmo entre quem não tem necessariamente intenção de emagrecer, que pode ser facilmente encontrada nas prateleiras dos supermercados.

Emagrecer com saúde é o melhor caminho, a reeducação alimentar pode ajudar e os exercícios físicos também, mas se puder ter uma ajudazinha extra vai ser melhor ainda, e os sucos podem entrar nesta equação, um bom exemplo é o suco detox com maracujá para emagrecer.

Receita rápida! Todo mundo ama essas duas palavras na mesma frase, não é mesmo? E se for simples e fácil, ai a gente se apaixona de vez. Hoje eu vou ensinar como fazer suco detox rápido, usando dois ingredientes que todo mundo tem em casa, super acessíveis, saborosos que irão te ajudar a emagrecer e a desinchar facilmente.

Um concelho? Consuma 3 vezes ao dia! Eu sei que existem dezenas e centenas de combinações deliciosas para se preparar um suco detox rápido, mas também sei que os ingredientes que nunca estão em falta na casa de praticamente todo mundo, é o maracujá e a cenoura.

E sinceramente, essa combinação fica incrível. Uma suco que além de benéfico a saúde, também é mega refrescante e funcional.

Suco detox com maracujá para emagrecer:

O suco detox com maracujá é saudável, fácil de fazer e fica uma delícia.

INGREDIENTES:

• 2 maracujá maduro;
• 2 pedaços de cenoura (2cm cada);
• 1 folha pequena de couve;
• 200 ml de água gelada;
• Gelo a gosto.

MODO DE PREPARO:

1. Lave a cenoura e a folha de couve;
2. Coloque a cenoura dentro de liquidificador;
3. Adicione em seguida a polpa de meio maracujá;
4. Adicione a folha de couve, a água e o gelo;
5. Bata por alguns minutos até que seja tudo triturado;
6. Sirva sem coar.

Esse suco é aconselhável de ser consumido 3 vezes ao dia, no café da manhã, depois do almoço e antes de dormir. É bom e refrescante, para desintoxicar, eliminado as gorduras e a sensação de cansaço.

A água de aveia é uma bebida feita a partir da infusão de aveia em água. Ela tem ganhado popularidade devido aos seus potenciais benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos benefícios associados ao consumo de água de aveia:

1. Nutrientes:

A aveia é rica em nutrientes como fibras, vitaminas do complexo B, minerais (como ferro, cálcio e magnésio) e antioxidantes. Ao fazer uma infusão com a aveia, alguns desses nutrientes podem ser liberados na água.

2. Fonte de fibras:

A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis. As fibras são importantes para a saúde digestiva, ajudando a regular o trânsito intestinal e prevenindo constipação.

3. Ajuda a controlar o açúcar no sangue:

As fibras solúveis presentes na aveia podem ajudar a retardar a absorção de glicose, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes ou que desejam manter níveis de açúcar no sangue mais estáveis.

4. Pode ajudar a reduzir o colesterol:

Alguns estudos sugerem que a aveia pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, especialmente o colesterol LDL (considerado “ruim”). Isso é atribuído à presença de beta-glucanos, um tipo de fibra solúvel.

5. Pode promover a saciedade:

A água de aveia, devido à presença de fibras, pode ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo, o que pode ser útil para o controle do apetite e a gestão do peso.

6. Pode ser uma opção para intolerantes à lactose: A água de aveia é uma alternativa livre de lactose para pessoas que têm intolerância à lactose ou que optam por uma dieta sem produtos lácteos.

7. Pode ser uma opção para dietas vegetarianas e veganas:

A aveia é uma fonte de proteína vegetal e pode ser uma parte importante da dieta de pessoas que não consomem produtos de origem animal.

8. Pode ajudar a manter a hidratação:

A água de aveia, como qualquer bebida, pode contribuir para a hidratação do corpo.

No entanto, é importante notar que os benefícios podem variar de pessoa para pessoa e o consumo de água de aveia não é indicado para todos. Algumas pessoas podem ter alergia ou intolerância à aveia, e é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de fazer grandes alterações na dieta. Além disso, se você tem condições médicas específicas, como doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, é importante escolher aveia sem glúten.

Esta água de aveia para emagrecer é muito simples e fácil de ser preparada, além de ser completamente segura eficaz para a saúde. A aveia é conhecida pelos seus muitos benefícios no nosso organismo, sobretudo pelo potencial de ajudar a perder peso e facilitar a digestão.

Pensando nisso, compartilhamos como fazer água de aveia com canela em pó para emagrecer de forma natural. Você só precisa de 4 ingredientes: aveia em flocos, água, canela e essência de baunilha. Opcionalmente poderá adoçar esta bebida com mel ou um adoçante sem calorias.

Esta bebida é semelhante à bebida de aveia que atualmente encontramos à venda no mercado como alternativa ao leite de vaca. Porém, por ser uma água de aveia caseira, é mais saudável e apresenta mais benefícios.

Água de aveia para emagrecer:

Confira abaixo todos os detalhes desta receita de água de aveia para emagrecer e prepare hoje mesmo para melhorar sua alimentação e viver com mais saúde!

INGREDIENTES:

• 1 xícara de aveia em flocos;
• 2 litros de água;
• 1 colher de sopa de mel (opcional);
• ½ colher de chá de canela em pó;
• 1 colher de chá de essência de baunilha;
• 1 pau de canela.

COMO FAZER:

1. Comece por colocar os flocos de aveia de molho em 1 litro de água filtrada. Reserve durante toda a noite (aproximadamente 8 horas), desse jeito as propriedades da aveia serão ativadas e o organismo conseguirá absorvê-las melhor.
   Dica: Outra razão útil para colocar a aveia de molho é que, desse jeito, conseguiremos eliminar o ácido fítico presente nela, uma substância que dificulta a absorção de minerais no nosso organismo.
2. Depois do tempo indicado escorra a água em que a aveia ficou hidratando e enxague a aveia em água corrente, usando uma peneira ou coador, até a água sair limpa.
3. Coloque a aveia no liquidificador junto com a água restante (1 litro), a canela em pó e a essência de baunilha. Reserve o pau de canela para servir junto com a bebida de aveia.
4. Bata por 2-3 minutos ou até obter uma bebida o mais lisa possível, sem pedaços de aveia. Prove e, se quiser, coloque mel ou adoçante para conseguir uma água de aveia mais doce.
5. Verta essa água de aveia com canela para um pote ou jarra e adicione o pau de canela. Consuma esta bebida de aveia em seguida ou reserve na geladeira para beber ao longo do dia – veja abaixo todas as dicas de como beber água de aveia para emagrecer.

COMO TOMAR:

Agora que você sabe como fazer água de aveia em casa, provavelmente está se perguntando como tomar água de aveia para emagrecer. Siga as nossas indicações:

1. Tome esta água de aveia preferencialmente em jejum, pela manhã, para depurar o organismo e para que as suas propriedades sejam absorvidas mais facilmente;
2. O restante que sobrar de água de aveia você pode tomar ao longo do dia, antes das refeições. Esta bebida com aveia ajuda a saciar, evitando que você coma mais quantidade de comer que o necessário;
3. Se quiser, poderá aromatizar a água de aveia com folhas de hortelã ou fruta picada;

Lembramos que, para emagrecer com água de aveia, você deverá seguir uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico também.

Se você quer evitar o efeito sanfona e já optou por tratamentos conhecidos que não funcionaram, que tal realizar alternativas simples? Existem muitas alternativas que não envolvem produtos industrializados (e caros) e que podem sim ser uma ótima dica de como evitar o efeito sanfona.

Manter o peso dentro dos parâmetros ideais para sua altura não é só uma conquista estética. Existem diversas doenças associadas ao aumento da gordura no organismo. Por isso, todo esforço feito para eliminar aqueles quilos a mais é totalmente válido.

No entanto, se você já precisou ou precisa emagrecer, deve saber muito bem que o efeito sanfona é um dos principais obstáculos à manutenção do peso ideal. Mesmo quem conseguiu eliminar vários quilos percebe que, ao menor descuido, a balança se torna implacável.

Como mudar essa realidade? O que fazer para não sofrer com o temido efeito sanfona? Isso é o que você vai descobrir neste artigo. Confira!

Como evitar o efeito sanfona:

De acordo com a nutricionista, para evitar esse efeito no organismo devemos nos alimentar bem a vida inteira, como projeto de vida sem tempo de validade: “Previna-se comendo sempre o mais natural possível e evite os produtos industrializados e o consumo excessivo de álcool”, explica a profissional destacando as dicas para evitar o efeito sanfona:

1 – Comer de 3 em 3 horas:

Ter uma alimentação regrada, com nutrientes corretos e horários para a ingestão é fundamental para prevenir o efeito sanfona, já que assim evitamos a gula, prevenindo o ganho de peso indesejado. Ao comermos de três em três horas não chegamos a próxima refeição com tanta fome.

2 – Beba bastante líquido:

Cerca de 75% por cento do nosso corpo é composto por água, por isso a ingestão regular de líquido é fundamental. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a OMS, um adulto saudável necessita de 2,8 L por dia, ou seja, sucos naturais ou integrais, água de coco, água e vitaminas são sempre bem-vindos, agregam nutrientes e ajudam na hidratação do corpo.

3 – Coma ao menos 3 frutas ao dia:

As frutas (mamão, pera, morango, framboesa e maçã, por exemplo) são ricas em fibras que promovem a saciedade e ajudam no bom funcionamento do trânsito intestinal. Elas podem ser acrescidas nos intervalos entre as principais refeições ou colocadas como uma sobremesa para diminuir a vontade incontrolável de comer um doce após o almoço, por exemplo. Além disso, as frutas são responsáveis por acelerar o nosso metabolismo, beneficiando a perda de peso.

4 – Faça atividade física:

30 minutos por dia de uma prática esportiva já vai beneficiar as principais funções do seu corpo e ajudar a prevenir o ganho de peso. Seja na academia, em casa ou ar livre, as atividades ajudam a perder as calorias além de melhorar a nossa qualidade de vida, tornando-nos mais saudáveis e nos tirando do quadro do sedentarismo.

5 – Prefira alimentos ricos em gorduras boas:

Elas ajudam a prevenir as doenças cardiovasculares e geram mais saciedade. Ajuda na diminuição de compulsão e auxilia na redução de gordura abdominal, além de gerar energia para o nosso corpo.

Ingira suco verde pela manhã, acrescente gengibre, linhaça dourada, castanhas, nozes, coco, abacate e óleo de coco no seu dia a dia. Além disso, vá à feira e prefira os produtos mais naturais possíveis. É questão de mudança de hábito para o bem-estar da vida inteira, respire fundo e cuide de você.

Pode ser difícil voltar a ficar em forma e recuperar o peso desejado especialmente após os 40 anos de idade. As mudanças hormonais desempenham um papel fundamental na perda de peso, o metabolismo diminui, então torna-se mais difícil perder peso. Aqui estão dicas úteis e realmente eficazes para mantê-lo em forma apesar das mudanças hormonais de 40 anos.

Como emagrecer depois dos 40 anos:

Agora que você sabe os motivos que fazem as pessoas engordarem depois dos 40, está na hora de tomar uma atitude. Nada é de um dia para o outro e dar uma passo de cada vez é melhor do que ficar parado. Por isso, separamos algumas dicas simples para você que deseja emagrecer depois dos 40 anos.

1. Pratique exercícios:

Saia do sofá e comece a caminhar. Você não precisa fazer meia maratona, mas meia hora de caminhada por dia é o suficiente. Para emagrecer depois dos 40 é necessário fazer exercícios diariamente, seja caminhada, bicicleta, natação, dança e academia.

2. Evite alimentos processados:

Os alimentos processados são verdadeiros vilões que deixam o metabolismo lento. Alimentos como pizza, batata frita, biscoitos e bolos são ricos em gordura e pobres em nutrientes, e por isso atrapalham qualquer dieta.

3. Beba bastante água:

Todo funcionamento do organismo depende da água. Além de ajudar a queimar calorias, a água também ajuda a desintoxicar o corpo. Outra alternativa para ajudar a emagrecer depois dos 40 é beber um copo de água antes das refeições, dessa forma você conseguirá diminuir o apetite durante as refeições.

4. Tenha uma alimentação saudável:

Saber escolher seus alimentos é essencial para manter sua saúde forte e seu corpo cheio de energia. Frutas, legumes, verduras e bastante água é uma combinação perfeita para uma dieta de sucesso e um emagrecimento saudável

5. Faça musculação:

Treinamentos de força ou musculação auxiliam a aumentar o metabolismo, que diminui gradualmente conforme você envelhece. Portanto, o treinamento de força ajudará você a desenvolver músculos, o que ajudará a queimar mais calorias e assim eliminando peso.

Por que é difícil emagrecer depois dos 40 anos?

Um dos principais motivos que dificulta a perda de peso depois dos 40 anos é o metabolismo lento. A taxa metabólica, que representa a quantidade calorias que precisam ser queimadas diariamente, cai com o passar dos anos.

O metabolismo desacelera cerca de 5% a cada década depois que você chega aos 40 anos. Portanto, se continuar se alimentando aos 40 da mesma forma que comia aos 30 anos, provavelmente vai engordar.

Além disso, também acontece a perda de massa magra (músculos). E são justamente os músculos os maiores consumidores de energia do corpo. Ou seja, quanto menos músculos, menos calorias serão queimadas e a energia que sobra acaba se tornando gordura.

Procurando uma receita de suco detox para emagrecer dormindo? Veja como fazer esta sugestão de suco verde com pepino, maçã, hortelã e limão que ajuda a depurar o organismo e a desintoxicar enquanto você dorme. Este é um suco para tomar à noite, porém não é um substituto de refeição.

Ele deve ser tomado na hora da ceia ou logo antes de dormir, pois suas propriedades atuam durante a noite, quando o corpo está em descanso. Por essa razão no seu preparo não devem ser incluídos ingredientes estimulantes, como o gengibre ou a canela, que aceleram o metabolismo e podem acabar tirando o sono.

Suco detox para emagrecer dormindo:

Confira abaixo todos os detalhes sobre o passo a passo do preparo deste suco detox para emagrecer dormindo e desinchar.

INGREDIENTES:

• ½ pepino;
• 1 maçã pequena ou metade de uma maçã grande;
• ½ limão;
• 1 ramo de hortelã;
• 1 copo de água filtrada (200 ml).

COMO FAZER:

1. Junte os ingredientes e lave bem o pepino e a maçã, pois eles serão usados com casca nesta receita de suco para emagrecer.
   Dica: Se você quiser pode substituir a água filtrada por água de coco ou chá calmante gelado (evite os chás estimulantes ou com cafeína porque esse é um suco para tomar à noite).
2. Pique o pepino e a maçã em pedaços e coloque no liquidificador. Adicione a água, o suco de meio limão e a hortelã e bata muito bem por 2-3 minutos, para triturar tudo muito bem.
   Dica: A maçã deverá ser picada sem as sementes, porém mantendo a casca porque ela é rica em fibras.
3. Mesmo depois de triturar bem, seu suco detox poderá ficar com alguns pedacinhos de casca de pepino e de maçã. Se preferir, pode passar o suco por uma peneira antes de consumir, no entanto aconselho não filtrar esses pedaços porque eles são benéficos na digestão.
4. Beba este suco verde logo após seu preparo, para melhor usufruir os benefícios e sabor. Ele não serve de substituto de refeição e deve ser tomado após o jantar, para ajudar a depurar e desintoxicar o organismo durante o sono.

Se você gostou da receita de suco detox para emagrecer dormindo, experimente e conte para nós o que você achou!

Estes exercícios simples para eliminar gordura nas axilas e seios são totalmente seguros e eficazes. Se seu desejo é eliminar gordura nas axilas e seios de forma rápida, você veio ao lugar certo.

Leia este artigo até o final e conheça estes exercícios simples para eliminar gordura nas axilas e seios. A gordura nas axilas e seios é o excesso de gordura que cresce debaixo dos braços e pode fazer com que suas roupas pareçam estranhas para você.

Você pode não se sentir confortável usando camisas ou vestidos sem mangas, já que seus braços não parecem tão em forma como você gostaria que fossem. Também é possível experimentar alguns problemas com o seu sutiã, uma vez que vai lançar em sua pele.

Exercícios simples para eliminar gordura nas axilas e seios:

Veja agora mesmo alguns exercícios simples para eliminar gordura nas axilas e seios:

Flexões para eliminar gordura nas axilas e seios:

As flexões fortalecem o tórax, os ombros e os braços, criando um tônus ​​muscular ao redor da área das axilas e seios.

• Comece em uma posição de prancha com os braços estendidos e os pulsos colocados sob os ombros.
• Mantenha as pernas estendidas se quiser uma opção mais avançada ou abaixe os joelhos no chão para ter menos intensidade.
• Dobre os cotovelos e abaixe o corpo até o peito ficar a 3 a 4 polegadas do chão.
• Endireite os braços e volte à sua posição inicial.
• Realize flexões três dias por semana.

Comece com dois conjuntos de 10 repetições e progrida para três séries de 15 a 20 repetições à medida que você se torna mais forte.

Flexões de Parede Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios:

• Fique na frente de uma parede plana com as mãos na parede na altura dos ombros um pouco mais larga do que o seu ombro.
• Dê um passo para trás cerca de 2 metros da parede, dobre os cotovelos para o lado enquanto você traz o peito para a parede, quando você está estiver certa distância da parede, pressione para fora para que os braços fiquem retos.

Até que seus braços estejam cansados! Para dificultar, ande mais longe da parede. Adicione 10 flexões de parede ao final do treino.

Linhas Curvadas Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios:

• Segurando um haltere em cada mão e em pé com os pés afastados na distância do quadril, dobre a cintura.
• Mantenha as costas paralelas ao chão com uma coluna neutra – não arredondada.
• Estenda os braços à sua frente, mantendo uma ligeira flexão nos joelhos.
• Envolva o seu abdômen e aperte as omoplatas ao dobrar os cotovelos para trás.
• Os pesos para o seu torso. Mantenha seus braços perto de seu torso.
• Lentamente abaixe os pesos de volta para a posição inicial para completar um representante.

Este exercício funciona na parte superior das costas, especificamente nos músculos entre as omoplatas, que tendem a ser fracos devido a movimentos lentos nos computadores ou ao ler um smartphone.

Exercício de Rotação do Ombro Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios:

Este exercício fortalece os músculos do ombro, libera a tensão e reduz a gordura do braço. Certifique-se de fazer este exercício da maneira correta, caso contrário, não será eficaz. Verifique as etapas abaixo.

• Coloque as palmas das mãos nos ombros e gire os ombros.
• Certifique-se de que os cotovelos se toquem levemente a cada rotação.
• Faça isso 10 vezes cada para a direção, no sentido horário e anti-horário.

Linhas verticais Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios:

• Pegue uma barra ponderada de uns 2 quilos (ou halteres de peso equivalente) com um aperto excessivo.
• Coloque as mãos na altura dos ombros. Fique com os pés afastados na largura dos ombros.
• Expire ao dobrar seu Cotovelos para os lados para levantar a barra ponderada até a altura dos ombros.
• Em seguida, inspire enquanto você abaixa lentamente.
• Coloque a barra de volta à posição inicial para completar um representante.

Caminhada Prancha Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios:

• Este exercício funciona e ajuda a tonificar enquanto queima gordura na área das axilas.
• Assuma a posição da prancha no chão como se começando uma flexão.
• Com as pernas e os pés juntos, mova a perna e o braço de um lado levemente para fora.
• Siga o mesmo movimento com o outro lado, aproximando seus pés e retornando à posição inicial.
• Tenso seu abdome na direção da sua pelve e espinha.
• Inverta a direção e dê três passos no sentido oposto.

E ai, você gostou de conhecer estes exercícios simples para eliminar gordura nas axilas e seios ? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.

Para emagrecer no pós-parto deve-se amamentar, praticar alguma atividade física, como caminhar, evitar comer alimentos doces, como chocolates ou bolos e alimentos gordurosos, como frituras e embutidos.

Logo após o parto a mulher perde, aproximadamente, 6 kg daquilo que engordou durante a gravidez e se amamentar exclusivamente o bebê até aos 6 meses, naturalmente, deverá perder de 800 g até 2 kg por mês. Isso porque o corpo gasta em média de 400 a 500 calorias a mais só para produzir o leite materno, o que ajuda muito a emagrecer no pós-parto.

Cardápio para emagrecer no pós-parto:

O cardápio para emagrecer no pós-parto deve incluir alimentos como verduras, legumes, frutas, peixe, carnes magras e cereais integrais. Segue-se um exemplo:

• Café da manhã – leite, pão de cereais com presunto e uma maçã.
• Almoço – salada de alface, tomate e cenoura temperada com azeite e uma coxa de frango grelhada com arroz. Uma pera para sobremesa.
• Lanche – iogurte com granola e morangos.
• Jantar – salmão grelhado com brócolis e batata cozida temperados com azeite. Uma fatia de melancia para sobremesa.

As transformações no corpo da mulher duram 9 meses e, por isso, é preciso dar mais ou menos esse tempo para emagrecer. Mas se após os 6 meses do nascimento do bebê a mulher ainda não estiver satisfeita com seu corpo, deve consultar um nutricionista para fazer uma dieta adequada.

Exercícios para emagrecer no pós parto:

Os exercícios para emagrecer no pós-parto podem ser iniciados a partir da 6ª semana após o parto, se o médico liberar a prática de exercícios físicos, e ajudam a fortalecer o abdômen, combatendo a flacidez. Alguns exercícios para emagrecer no pós-parto incluem:

• Exercício 1 – Deitada de barriga para cima com as pernas e os braços esticados, dobrar os joelhos e levantar o quadril do chão, mantendo essa posição durante 15 segundos. Fazer 3 séries de 20 repetições.
• Exercício 2 – Apoiada com os braços ou cotovelos e os joelhos no chão, contrair a barriga durante 10 segundos. Este tempo pode ser aumentado a cada semana. Fazer 3 séries de 15 repetições.
• Exercício 3 – Com os cotovelos e os joelhos apoiados no chão, levantar uma das pernas do chão, mantendo-a dobrada. Fazer 3 séries de 20 repetições para cada perna.

Estes exercícios devem ser feitos cerca de 2 a 3 vezes por semana e quando aliados a caminhadas, corrida, pilates ou ioga, por exemplo, é possível perder mais calorias e emagrecer mais rapidamente.