A Arte nas Unhas: Explorando a Elegância da Unha Decorada

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As unhas decoradas têm se destacado como uma forma popular de expressão artística no mundo da beleza e da moda.

De simples a elaboradas, as possibilidades são vastas, permitindo que as pessoas mostrem sua criatividade e estilo pessoal.

Este artigo explorará a arte das unhas decoradas, destacando técnicas, tendências e a importância crescente dessa forma única de expressão.

História da Decoração de Unhas:

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A prática de decorar as unhas não é uma tendência recente. Remontando a civilizações antigas, como os egípcios, que usavam henna para colorir as unhas, e os chineses, que desenvolveram técnicas sofisticadas há mais de 3.000 anos, a arte nas unhas possui uma rica tradição cultural.

Ao longo da história, as unhas decoradas foram símbolos de status, beleza e individualidade.

Técnicas de Decoração:

Existem várias técnicas para criar unhas decoradas impressionantes. Desde a clássica pintura à mão até as modernas técnicas de estamparia e adesivos, a criatividade não tem limites.

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A aplicação de joias de unha, glitter e até mesmo a utilização de técnicas de pintura como a aquarela, são algumas das formas de transformar as unhas em pequenas obras de arte.

Tendências Atuais:

A beleza das unhas decoradas está em constante evolução, refletindo as tendências da moda.

No momento, as unhas minimalistas com designs geométricos, gradientes de cores e estampas abstratas estão em alta.

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Adicionalmente, unhas temáticas e inspiradas em obras de arte famosas também ganham espaço, proporcionando uma maneira única de expressar interesses e paixões pessoais.

A Importância da Criatividade:

A unha decorada transcende a mera estética; ela é uma manifestação de criatividade e autoexpressão.

Muitas pessoas veem suas unhas como uma tela em branco, pronta para receber uma variedade de designs que refletem seu humor, personalidade e estilo.

A possibilidade de mudar o visual das unhas regularmente oferece uma forma versátil de explorar diferentes facetas da criatividade.

O Papel dos Profissionais na Indústria:

A crescente popularidade da decoração de unhas também destaca a importância dos profissionais na indústria de cuidados com as unhas.

Manicures e nail artists desempenham um papel crucial, proporcionando não apenas serviços de qualidade, mas também orientando os clientes sobre as últimas tendências e técnicas inovadoras.

A unha decorada é uma forma vibrante e emocionante de expressão artística, enraizada em uma rica história cultural.

Desde as técnicas tradicionais até as tendências contemporâneas, a diversidade da decoração de unhas oferece uma infinidade de opções para que cada pessoa possa destacar sua individualidade.

Ao explorar essa forma de arte única, as pessoas podem descobrir uma maneira inovadora e personalizada de expressar sua criatividade no dia a dia.

Afinal, as unhas não são apenas uma extensão das mãos, mas também uma tela para a expressão pessoal e artística.

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Como Emagrecer em Poucos Dias em Casa Com essa Dieta

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No verão, buscamos um plano alimentar mais simples para aproveitar ao máximo a temporada e passar mais tempo ao ar livre.
Este plano de 30 dias simplifica as refeições, destacando os melhores alimentos de verão.
Durante esse período, vamos privilegiar grelhados em vez de preparações complicadas, com receitas de ingredientes mais simples para refeições rápidas.
Com a abundância de frutas e vegetais saborosos no verão, não será preciso muito esforço na cozinha.
Se você está de olho na perda de peso, ajustamos o plano para 1.500 calorias por dia, um nível que muitas pessoas acham eficaz.
Também incluímos modificações para 1.200 e 2.000 calorias, adaptando-se às suas preferências e necessidades calóricas.

Comoplificar sua rotina alimentar: sim

Abasteça sua Despensa:

Uma despensa bem abastecida é muito útil se você está tentando colocar uma refeição na mesa rapidamente.
Feijões enlatados, grãos integrais como quinoa e arroz integral, além de uma variedade de ervas e temperos são a base de muitas refeições básicas.

Incluir Refeições sem Cozimento:

O verão é uma ótima época para refeições sem cozimento . Alimentos básicos da despensa, como feijão enlatado com algumas verduras, podem ser um almoço incrível e rápido.
Porque os produtos de verão são tão frescos e deliciosos, são perfeitos para refeições simples e fáceis.

Planeje com antecedência:

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Passar algum tempo no início da semana planejando aproximadamente o que você comerá em cada refeição pode fazer uma grande diferença se você estiver tentando uma alimentação mais saudável.
Ele tende a reduzir os jantares impulsivos para viagem, e você não terá que perguntar diariamente “O que devo cozinhar para o jantar?” pergunta.
Neste plano, mapeamos 30 dias, mas se isso parecer opressor, comece planejando apenas alguns dias de cada vez e prossiga a partir daí.

Compre com uma lista:

Se você planejar algumas refeições com antecedência e fizer uma lista de compras , evitará várias idas e vindas à loja para comprar um ou dois itens.
Além disso, comprar com uma lista tende a economizar dinheiro porque temos menos probabilidade de comprar por impulso.

Considere Agricultores locais:

As ações de Agricultura Apoiada pela Comunidade, fornecem uma excelente maneira de apoiar o seu agricultor local, aumentar a ingestão de produtos e desfrutar de frutas e vegetais da estação.
Alguns Agricultores locais pré-selecionam sua colheita da semana, enquanto outros fazem com que você escolha seus próprios produtos para levar para casa.
De qualquer forma, você sempre terá acesso aos produtos locais e não terá que se perguntar constantemente o que está na estação.
E não se esqueça do mercado local do seu fazendeiro! É outra ótima maneira de apoiar os agricultores locais e colocar os produtos sazonais mais frescos na sua mesa.

1 Semana:

Como preparar as refeições da sua semana de refeições:

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  • Faça Salada de Couve de Bruxelas com Grão de Bico Crocante para almoçar nos dias 2 a 5.
  • Prepare omeletes com queijo e pimentão para tomar no café da manhã durante esta semana. Congele 4 porções para consumir ainda este mês.

1 Dia

Café da manhã (295 calorias)
  • 1 porção de espinafre e ovos mexidos com framboesas

Lanche da manhã (268 calorias)

  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal
  • 1 xícara de amoras

Almoço (430 calorias)

  • 1 porção de salada Mason Jar Power com grão de bico e atum

Lanche da tarde (131 calorias)

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  • 1 pêra grande

Jantar (380 calorias)

  • 1 porção de salmão grelhado com pimentão doce
  • ½ xícara de arroz integral cozido
Totais diários: 1.505 calorias, 87 g de proteína, 145 g de carboidratos, 38 g de fibra, 68 g de gordura, 1.216 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias : omita as amêndoas no lanche da manhã e troque o lanche da tarde por 1 ameixa.
Para chegar a 2.000 calorias: aumente para ⅓ xícara de amêndoas no lanche da manhã, adicione ¼ xícara de metades de nozes secas ao lanche da tarde e adicione 1 porção de Salada Picada de Guacamole ao jantar.

2 Dia:

Café da manhã (287 calorias)

  • 1 porção de Muesli com Framboesas

Lanche da manhã (282 calorias)

  • 1 xícara de iogurte grego natural desnatado
  • ¼ xícara de mirtilos
  • 2 colheres de sopa. nozes picadas

Almoço (337 calorias)

  • 1 porção de Salada de Couve de Bruxelas com Grão de Bico Crocante

Lanche da tarde (95 calorias)

  • 1 maçã média

Jantar (483 calorias)

  • 1 porção de batatas fritas de frango grelhado com ervas
Totais diários: 1.484 calorias, 77 g de proteína, 158 g de carboidratos, 36 g de fibra, 68 g de gordura, 1.223 mg de sódio
Para atingir 1.200 calorias: omita o iogurte e as nozes no lanche da manhã.
Para perfazer 2.000 calorias: adicione 3 colheres de sopa. manteiga de amendoim natural ao lanche da tarde e adicione 1 porção de Salada de Pepino e Abacate ao jantar.

3 Dia:

  • Café da manhã (285 calorias)
  • 1 porção de omeletes de muffin grego com queijo feta e pimentão
  • 1 pêssego médio

Lanche da manhã (282 calorias)

  • 1 xícara de iogurte grego natural desnatado
  • ¼ xícara de mirtilos
  • 2 colheres de sopa. nozes picadas

Almoço (337 calorias)

  • 1 porção de Salada de Couve de Bruxelas com Grão de Bico Crocante

Lanche da tarde (163 calorias)

  • 1 pêssego médio
  • 8 metades de nozes

Jantar (449 calorias)

  • 1 porção de berinjela grelhada e macarrão de tomate
Totais diários: 1.515 calorias, 68 g de proteína, 147 g de carboidratos, 34 g de fibra, 81 g de gordura, 1.302 mg de sódio
Para perfazer 1.200 calorias: omita o iogurte e as nozes no lanche da manhã e omita o pêssego no lanche da tarde.
Para atingir 2.000 calorias : aumente para 3 colheres de sopa. nozes no lanche da manhã, adicione 1 pêra grande ao almoço, aumente para ⅓ xícara de nozes no lanche da tarde e adicione 1 porção de Salada de Pepino e Abacate ao jantar.

4 Dia

Café da manhã (287 calorias)

  • 1 porção de Muesli com Framboesas

Lanche da manhã (234 calorias)

  • 1 xícara de iogurte grego natural desnatado
  • ¼ xícara de mirtilos
  • 1 Colher de Sopa. nozes picadas

Almoço (337 calorias)

  • 1 porção de Salada de Couve de Bruxelas com Grão de Bico Crocante
Lanche da tarde (59 calorias)
  • 1 pêssego médio

Jantar (584 calorias)

  • 1 porção de tacos de frango grelhado com salada de repolho e creme de limão
  • 1 porção de Salada Picada de Guacamole
Totais diários: 1.501 calorias, 81 g de proteína, 157 g de carboidratos, 45 g de fibra, 70 g de gordura, 1.514 mg de sódio
Para chegar a 1.200 calorias: omita as nozes no lanche da manhã e omita a salada picada de guacamole no jantar.
Para obter 2.000 calorias: Adicione 1 porção de espinafre, manteiga de amendoim e smoothie de banana ao café da manhã e adicione ¼ xícara de metades de nozes ao lanche da tarde.

5 Dia

Café da manhã (285 calorias)

  • 1 porção de omeletes de muffin grego com queijo feta e pimentão
  • 1 pêssego médio

Lanche da manhã (275 calorias)

  • 1 xícara de iogurte grego natural desnatado
  • 1 Colher de Sopa. nozes picadas
  • 1 xícara de amoras
Almoço (337 calorias)
  • 1 porção de Salada de Couve de Bruxelas com Grão de Bico Crocante

Lanche da tarde (206 calorias)

  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal

Jantar (383 calorias)

  • 1 porção de Salada César de Macarrão com Frango
Dica de preparação de refeições : Reserve 2 porções de Salada César de Macarrão com Frango para almoçar nos dias 6 e 7.
Totais diários: 1.486 calorias, 92 g de proteína, 116 g de carboidratos, 32 g de fibra, 79 g de gordura, 1.483 mg de sódio
Para chegar a 1.200 calorias: omita o iogurte e as nozes no lanche da manhã e reduza para 20 amêndoas no lanche da tarde.
Para obter 2.000 calorias: adicione 1 porção de espinafre, manteiga de amendoim e smoothie de banana ao café da manhã e adicione 1 porção de salada de pepino e abacate ao jantar.

6 Dia:

Café da manhã (287 calorias)

  • 1 porção de Muesli com Framboesas

Lanche da manhã (248 calorias)

  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal
  • ½ xícara de mirtilos

Almoço (383 calorias)

  • 1 porção de Salada César de Macarrão com Frango
Lanche da tarde (119 calorias)
  • 1 recipiente (5 onças) de iogurte grego simples com baixo teor de gordura
  • ¼ xícara de framboesas

Jantar (459 calorias)

  • 1 porção de Fritada Verde Primavera
  • 1 porção de Salada Picada de Guacamole
Totais diários: 1.498 calorias, 89 g de proteína, 133 g de carboidratos, 36 g de fibra, 75 g de gordura, 1.305 mg de sódio
Para perfazer 1.200 calorias: omita as amêndoas no lanche da manhã e omita o iogurte no lanche da tarde.
Para chegar a 2.000 calorias: Adicione 1 porção de espinafre, manteiga de amendoim e smoothie de banana ao café da manhã, aumente para ¾ xícara de iogurte e adicione 3 colheres de sopa. nozes picadas para lanche da tarde.

7 Dia

Café da manhã (296 calorias)
  • 1 porção de espinafre e ovos mexidos com framboesas
Lanche da manhã (268 calorias)
  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal
  • 1 xícara de amoras
Almoço (383 calorias)
  • 1 porção de Salada César de Macarrão com Frango

Lanche da tarde (135 calorias)

  • 1 ameixa
  • 8 metades de nozes
Jantar (439 calorias)
  • 1 porção de Salada Grega com Edamame
  • 1 onça. fatia de baguete de trigo integral
Totais diários: 1.521 calorias, 83 g de proteína, 126 g de carboidratos, 34 g de fibra, 83 g de gordura, 1.671 mg de sódio
Para perfazer 1.200 calorias: omita as amêndoas no lanche da manhã e omita as nozes no lanche da tarde.
Para chegar a 2.000 calorias: adicione 1 pêra grande ao café da manhã, aumente para ⅓ xícara de amêndoas no lanche da manhã, aumente para ⅓ xícara de nozes no lanche da tarde e adicione 1 porção de Avocado Toast ao jantar.

2 Semana

Como preparar as refeições da sua semana de refeições:
Faça tigelas de salada picante com camarão e edamame para almoçar nos dias 9 a 12.

8 Dia

Café da manhã (320 calorias)
  • 1 xícara de iogurte grego natural desnatado
  • 1 pêssego médio, fatiado
  • 2 colheres de sopa. nozes picadas

Lanche da manhã (268 calorias)

  • 1 xícara de amoras
  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal

Almoço (364 calorias)

  • 1 porção de torrada de feijão branco e abacate
  • 1 recipiente (5 onças) de iogurte grego simples com baixo teor de gordura
  • 1 ameixa
Lanche da tarde (164 calorias)
  • ¼ xícara de metades de nozes
Jantar (409 calorias)
  • 1 porção de salada picada de superalimento com salmão e molho cremoso de alho
Totais diários: 1.524 calorias, 97 g de proteína, 116 g de carboidratos, 34 g de fibra, 86 g de gordura, 944 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias: omita as amêndoas no lanche da manhã e troque o lanche da tarde por 1 ameixa.
Para obter 2.000 calorias: Adicione 1 muffin inglês de trigo integral com 1½ colher de sopa. manteiga de amendoim natural no café da manhã e adicione 1 porção de Everything Bagel Avocado Toast ao jantar.

9 Dia

Café da manhã (324 calorias)

  • 1 porção de espinafre, manteiga de amendoim e smoothie de banana

Lanche da manhã (206 calorias)

  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal

Almoço (364 calorias)

  • 1 porção de tigelas de salada picante com camarão e edamame

Lanche da tarde (215 calorias)

  • ½ xícara de framboesas
  • 14 metades de nozes

Jantar (391 calorias)

  • 1 porção de Fajitas de Frango e Vegetais
Totais diários: 1.500 calorias, 89 g de proteína, 118 g de carboidratos, 30 g de fibra, 80 g de gordura, 1.224 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias: troque o lanche da manhã por 1 ameixa e reduza para 6 metades de nozes no lanche da tarde.
Para obter 2.000 calorias: adicione 1 maçã média ao café da manhã, aumente para ⅓ xícara de amêndoas no lanche da manhã, adicione 1 pêssego médio ao almoço, aumente para ⅓ xícara de nozes no lanche da tarde e adicione 1 porção de Salada Picada de Guacamole ao jantar.

10 Dia

Café da manhã (324 calorias)

  • 1 porção de espinafre, manteiga de amendoim e smoothie de banana

Lanche da manhã (64 calorias)

  • 1 xícara de framboesas

Almoço (364 calorias)

  • 1 porção de tigelas de salada picante com camarão e edamame

Lanche da tarde (324 calorias)

  • 1 xícara de amoras
  • 20 metades de nozes

Jantar (442 calorias)

  • 1 porção de Bife de Flanco Grelhado com Salada de Tomate
  • 1 onça. fatia de baguete de trigo integral
Totais diários: 1.517 calorias, 83 g de proteína, 123 g de carboidratos, 34 g de fibra, 83 g de gordura, 1.100 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias: reduza para 5 metades de nozes no lanche da tarde e omita a baguete no jantar.
Para chegar a 2.000 calorias: adicione 1 pêssego ao café da manhã, adicione ⅓ xícara de amêndoas ao lanche da manhã e adicione 1 porção de Everything Bagel Avocado Toast ao jantar.

11 Dia

Café da manhã (320 calorias)

  • 1 xícara de iogurte grego natural desnatado
  • 1 pêssego médio, fatiado
  • 2 colheres de sopa. nozes picadas

Lanche da manhã (270 calorias)

  • 1 xícara de framboesas
  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal

Almoço (364 calorias)

  • 1 porção de tigelas de salada picante com camarão e edamame

Lanche da tarde (135 calorias)

  • 1 ameixa
  • 8 metades de nozes

Jantar (418 calorias)

  • 1 porção de pizza grega grelhada com abóbora
Totais diários: 1.507 calorias, 82 g de proteína, 128 g de carboidratos, 30 g de fibra, 82 g de gordura, 1.151 mg de sódio
Para chegar a 1.200 calorias: omita as nozes no café da manhã e omita as amêndoas no lanche da manhã.
Para atingir 2.000 calorias: Aumente para 4 colheres de sopa. nozes no café da manhã, aumente para ⅓ xícara de amêndoas no lanche da manhã, aumente para ⅓ xícara de nozes no lanche da tarde e adicione 1 porção de Salada de Pepino e Abacate ao jantar.

12 Dia

  • Café da manhã (320 calorias)
  • 1 xícara de iogurte grego natural desnatado
  • 1 pêssego médio, fatiado
  • 2 colheres de sopa. nozes picadas
Lanche da manhã (64 calorias)
  • 1 xícara de framboesas

Almoço (364 calorias)

  • 1 porção de tigelas de salada picante com camarão e edamame

Lanche da tarde (237 calorias)

  • 1 ameixa
  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal

Jantar (518 calorias)

  • 1 porção de macarrão com pesto de frango com espargos
Dica de preparo: Reserve 2 porções de Macarrão ao Pesto de Frango com Espargos para almoçar nos dias 13 e 14.
Totais diários: 1.502 calorias, 96 g de proteína, 117 g de carboidratos, 32 g de fibra, 77 g de gordura, 811 mg de sódio
Para perfazer 1.200 calorias: omita as nozes no café da manhã e omita as amêndoas no lanche da tarde.
Para obter 2.000 calorias: Adicione ⅓ xícara de amêndoas ao lanche da manhã e adicione 1 porção de Salada Picada de Guacamole ao jantar.

13 Dia

Café da manhã (324 calorias)

  • 1 porção de espinafre, manteiga de amendoim e smoothie de banana

Lanche da manhã (62 calorias)

  • 1 xícara de amoras

Almoço (518 calorias)

  • 1 porção de macarrão com pesto de frango com espargos

Lanche da tarde (206 calorias)

  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal

Jantar (408 calorias)

  • 1 porção de hambúrgueres melhores que para viagem com batata doce frita
Totais diários: 1.518 calorias, 83 g de proteína, 153 g de carboidratos, 34 g de fibra, 70 g de gordura, 1.270 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias: mude o café da manhã para 1 porção de Smoothie de Framboesa-Kefir , reduza para ½ xícara de amoras no lanche da manhã e mude o lanche da tarde para ½ xícara de pepino fatiado.
Para obter 2.000 calorias: Adicione 30 amêndoas ao lanche da manhã e adicione 1 porção de Salada Picada de Guacamole ao jantar.

14 Dia

Café da manhã (320 calorias)

  • 1 xícara de iogurte grego natural desnatado
  • 1 pêssego médio, fatiado
  • 2 colheres de sopa. nozes picadas

Lanche da manhã (165 calorias)

  • 1 recipiente (5 onças) de iogurte grego simples com baixo teor de gordura
  • 1 xícara de amoras

Almoço (518 calorias)

  • 1 porção de macarrão com pesto de frango com espargos

Lanche da tarde (64 calorias)

  • 1 xícara de framboesas

Jantar (412 calorias)

  • 1 porção de Salada Cobb com Frango Esfregado com Ervas
Totais diários: 1.479 calorias, 98 g de proteína, 112 g de carboidratos, 31 g de fibra, 76 g de gordura, 1.027 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias: omita as nozes no café da manhã e troque o lanche da manhã por ½ xícara de pepino fatiado.
Para atingir 2.000 calorias: Aumente para 4 colheres de sopa. nozes picadas no café da manhã, adicione ⅓ xícara de amêndoas ao lanche da tarde e adicione 1 porção de Everything Bagel Avocado Toast ao jantar.

3 Semana

Como preparar as refeições da sua semana de refeições:
Faça Salada Preparada para Refeição de Espinafre e Morango para almoçar nos dias 16 a 19.
Prepare canela em pó durante a noite para tomar no café da manhã dos dias 16 a 20.

15 Dia

Café da manhã (296 calorias)

  • 1 porção de espinafre e ovos mexidos com framboesas

Lanche da manhã (206 calorias)

  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal

Almoço (325 calorias)

  • 1 porção de Salada Verde com Edamame e Beterraba

Lanche da tarde (274 calorias)

  • ⅓ xícara de metades de nozes
  • 1 pêssego médio

Jantar (405 calorias)

  • 1 porção de salmão grelhado simples e vegetais
  • ½ xícara de arroz integral cozido
Totais diários: 1.506 calorias, 83 g de proteína, 109 g de carboidratos, 31 g de fibra, 85 g de gordura, 1.452 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias: troque o lanche da manhã por 1 ameixa e reduza para 8 metades de nozes no lanche da tarde.
Para obter 2.000 calorias: Adicione 1 porção de Smoothie de Framboesa-Kefir ao café da manhã e adicione 1 porção de Salada Picada de Guacamole ao jantar.

16 Dia

Café da manhã (321 calorias)

  • 1 porção de aveia noturna com rolinho de canela
  • ¾ xícara de iogurte grego natural com baixo teor de gordura

Lanche da Manhã (64 calorias)

  • 1 xícara de framboesas
Almoço (374 calorias)
  • 1 porção de salada preparatória de espinafre e morango
Lanche da tarde (293 calorias)
  • 1 xícara de amoras
  • 30 amêndoas torradas a seco sem sal

Jantar (432 calorias)

  • 1 porção de frango, couve de Bruxelas e salada de cogumelos
Totais diários: 1.485 calorias, 84 g de proteína, 108 g de carboidratos, 34 g de fibra, 84 g de gordura, 1.439 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias: troque o lanche da tarde por 1 ameixa.
Para chegar a 2.000 calorias: adicione ⅓ xícara de amêndoas ao lanche da manhã, aumente para 40 amêndoas no lanche da tarde e adicione 1 porção de Everything Bagel Avocado Toast ao jantar.

17 Dia

Café da manhã (321 calorias)

  • 1 porção de aveia noturna com rolinho de canela
  • ¾ xícara de iogurte grego natural com baixo teor de gordura

Lanche da manhã (253 calorias)

  • ¾ xícara de amoras
  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal

Almoço (374 calorias)

  • 1 porção de salada preparatória de espinafre e morango

Lanche da tarde (64 calorias)

  • 1 xícara de framboesas

Jantar (499 calorias)

  • 1 porção de macarrão com bruscheta de frango
Totais diários: 1.511 calorias, 92 g de proteína, 140 g de carboidratos, 34 g de fibra, 68 g de gordura, 1.697 mg de sódio
Para chegar a 1.200 calorias: omita o iogurte no café da manhã e omita as amêndoas no lanche da manhã.
Para obter 2.000 calorias: Adicione 30 amêndoas ao lanche da manhã e adicione 1 porção de Salada Picada de Guacamole ao jantar.

18 Dia

Café da manhã (321 calorias)

  • 1 porção de aveia noturna com rolinho de canela
  • ¾ xícara de iogurte grego natural com baixo teor de gordura

Lanche da manhã (59 calorias)

  • 1 pêssego médio

Almoço (374 calorias)

  • 1 porção de salada preparatória de espinafre e morango

Lanche da tarde (167 calorias)

  • 1 xícara de amoras
  • ½ xícara de iogurte grego natural desnatado

Jantar (584 calorias)

  • 1 porção de tacos de frango grelhado com salada de repolho e creme de limão
  • 1 porção de Salada Picada de Guacamole
Totais diários: 1.505 calorias, 93 g de proteína, 141 g de carboidratos, 30 g de fibra, 68 g de gordura, 1.932 mg de sódio
Para chegar a 1.200 calorias: omita o iogurte no lanche da tarde e omita a salada picada de guacamole no jantar.
Para obter 2.000 calorias: Adicione 1 porção de Smoothie de Framboesa-Kefir ao café da manhã e adicione 30 amêndoas ao lanche da manhã.

19 Dia

Café da manhã (321 calorias)

  • 1 porção de aveia noturna com rolinho de canela
  • ¾ xícara de iogurte grego natural com baixo teor de gordura

Lanche da manhã (131 calorias)

  • 1 pêra grande

Almoço (374 calorias)

  • 1 porção de salada preparatória de espinafre e morango

Lanche da tarde (277 calorias)

  • 1 xícara de mirtilos
  • 25 amêndoas torradas a seco sem sal

Jantar (413 calorias)

  • 1 porção de Fritada Verde Primavera
  • 1 porção de salada de pepino e abacate
Totais diários: 1.516 calorias, 77 g de proteína, 136 g de carboidratos, 30 g de fibra, 79 g de gordura, 1.582 mg de sódio
Para perfazer 1.200 calorias: troque o lanche da manhã por 1 pêssego médio e troque o lanche da tarde por 1 ameixa.
Para obter 2.000 calorias: Adicione 1 porção de Smoothie de Framboesa-Kefir ao café da manhã e adicione 30 amêndoas ao lanche da manhã.

20 Dia

Café da manhã (321 calorias)

  • 1 porção de aveia noturna com rolinho de canela
  • ¾ xícara de iogurte grego natural com baixo teor de gordura

Lanche da manhã (237 calorias)

  • 1 ameixa
  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal

Almoço (383 calorias)

  • 1 porção de sanduíche de vegetais e hummus
  • 1 pêssego médio

Lanche da tarde (59 calorias)

  • 1 xícara de framboesas

Jantar (495 calorias)

  • 1 porção de salada de macarrão de abobrinha com amendoim e frango
  • 2 xícaras de salada mista de verduras
  • 1 porção de vinagrete de frutas cítricas
Totais diários: 1.494 calorias, 74 g de proteína, 148 g de carboidratos, 33 g de fibra, 74 g de gordura, 1.705 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias: reduza para ½ xícara de iogurte no café da manhã, omita as amêndoas no lanche da manhã e troque o lanche da tarde por 1 ameixa.
Para perfazer 2.000 calorias: Adicione ¼ xícara de amêndoas ao lanche da tarde e adicione 1 abacate inteiro, fatiado, ao jantar.

21 Dia

Café da manhã (296 calorias)

  • 1 porção de espinafre e ovos mexidos com framboesas

Lanche da Manhã (206 calorias)

  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal

Almoço (383 calorias)

  • 1 porção de sanduíche de vegetais e hummus
  • 1 pêssego médio

Lanche da tarde (164 calorias)

  • ¼ xícara de metades de nozes

Jantar (449 calorias)

  • 1 porção de bolos de caranguejo rápidos
  • 1 porção de Salada de Cítricos e Rúcula
Totais diários: 1.498 calorias, 67 g de proteína, 111 g de carboidratos, 34 g de fibra, 94 g de gordura, 1.443 mg de sódio
Para chegar a 1.200 calorias: troque o lanche da manhã por 1 ameixa e o lanche da tarde por 1 pêssego médio.
Para obter 2.000 calorias: adicione 1 porção de Smoothie de Framboesa-Kefir Power ao café da manhã, aumente para ⅓ xícara de amêndoas no lanche da manhã e adicione 1 porção de Everything Bagel Avocado Toast ao jantar.

4 Semana

Como preparar as refeições da sua semana de refeições:
Faça tigelas de salada de macarrão Caprese com frango para almoçar nos dias 23 a 26.

22 Dia

Café da manhã (285 calorias)

  • 1 porção de omeletes de muffin grego com queijo feta e pimentão
  • 1 pêssego médio

Lanche da manhã (62 Calorias)

  • 1 xícara de amoras
Almoço (430 calorias)
  • 1 porção de salada Mason Jar Power com grão de bico e atum

Lanche da tarde (270 calorias)

  • 1 xícara de framboesas
  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal

Jantar (442 calorias)

  • 1 porção de espetadas de camarão e pimenta com salada de cebola roxa grelhada
Totais diários : 1.489 calorias, 79 g de proteína, 108 g de carboidratos, 35 g de fibra, 87 g de gordura, 1.359 mg de sódio
Para perfazer 1.200 calorias: omita o pêssego no café da manhã e omita as amêndoas no lanche da tarde.
Para obter 2.000 calorias: Adicione ⅓ xícara de amêndoas ao lanche da manhã e adicione 1 porção de Salada Picada de Guacamole ao jantar.

23 Dia

Café da manhã (285 calorias)

  • 1 porção de omeletes de muffin grego com queijo feta e pimentão
  • 1 pêssego médio

Lanche da manhã (62 calorias)

  • 1 xícara de amoras

Almoço (514 calorias)

  • 1 porção de tigelas de salada de macarrão Caprese com frango

Lanche da tarde (129 calorias)

  • 1 xícara de framboesas
  • 5 metades de nozes

Jantar (507 calorias)

  • 1 porção de frango grelhado com molho Romesco de pimenta vermelha e noz-pecã
  • 1 porção de salada de pepino e abacate
Totais diários: 1.497 calorias, 82 g de proteína, 118 g de carboidratos, 33 g de fibra, 81 g de gordura, 1.562 mg de sódio
Para chegar a 1.200 calorias: omita o pêssego no café da manhã, omita as nozes no lanche da tarde e substitua a salada de pepino e abacate por 1 xícara de brócolis cozido no vapor no jantar.
Para obter 2.000 calorias : Adicione 1 porção de Smoothie de Framboesa-Kefir ao café da manhã e adicione ⅓ xícara de amêndoas ao lanche da manhã.

24 Dia

Café da manhã (324 calorias)

  • 1 porção de espinafre, manteiga de amendoim e smoothie de banana

Lanche da manhã (64 calorias)

  • 1 xícara de framboesas

Almoço (514 calorias)

  • 1 porção de tigelas de salada de macarrão Caprese com frango

Lanche da Tarde (167 Calorias)

  • 1 xícara de amoras
  • 8 metades de nozes

Jantar (442 calorias)

  • 1 porção de Bife de Flanco Grelhado com Salada de Tomate
  • 1 onça. fatia de baguete de trigo integral
Totais diários: 1.510 calorias, 86 g de proteína, 149 g de carboidratos, 30 g de fibra, 67 g de gordura, 1.096 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias: reduza para ½ xícara de framboesas no lanche da manhã, troque o lanche da tarde por ¼ xícara de pepino fatiado e omita a baguete no jantar.
Para chegar a 2.000 calorias: adicione ⅔ xícara de iogurte grego natural desnatado ao café da manhã, adicione ⅓ xícara de amêndoas ao lanche da manhã e aumente para ⅓ xícara de nozes no lanche da tarde.

25 Dia

Café da manhã (324 Calorias)

  • 1 porção de espinafre, manteiga de amendoim e smoothie de banana

Lanche da manhã (64 calorias)

  • 1 xícara de framboesas

Almoço (514 calorias)

  • 1 porção de tigelas de salada de macarrão Caprese com frango

Lanche da tarde (167 calorias)

  • 1 xícara de amoras
  • 8 metades de nozes

Jantar (421 calorias)

  • 1 porção de tacos de camarão picantes
Totais diários: 1.489 calorias, 78 g de proteína, 160 g de carboidratos, 35 g de fibra, 65 g de gordura, 1.405 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias: mude o café da manhã para Smoothie de Framboesa-Kefir , reduza para ½ xícara de framboesas no lanche da manhã e mude o lanche da tarde para ¼ xícara de pepino fatiado.
Para chegar a 2.000 calorias: adicione ⅔ xícara de iogurte grego natural desnatado ao café da manhã, adicione ⅓ xícara de amêndoas ao lanche da manhã e aumente para ⅓ xícara de nozes no lanche da tarde.

26 Dia

Café da manhã (285 calorias)

  • 1 porção de omeletes de muffin grego com queijo feta e pimentão
  • 1 pêssego médio

Lanche da Manhã (129 calorias)

  • 1 xícara de framboesas
  • 5 metades de nozes

Almoço (514 calorias)

  • 1 porção de tigelas de salada de macarrão Caprese com frango

Lanche da tarde (131 calorias)

  • 1 pêra grande

Jantar (418 calorias)

  • 1 porção de pizza grega grelhada com abóbora
Totais diários: 1.477 calorias, 70 g de proteína, 172 g de carboidratos, 30 g de fibra, 62 g de gordura, 1.537 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias: omita o pêssego no café da manhã, reduza para ½ xícara de framboesas no lanche da manhã e troque o lanche da tarde por 1 ameixa.
Para chegar a 2.000 calorias: aumente para ⅓ xícara de nozes no lanche da manhã, adicione 1 maçã média ao almoço e adicione ⅓ xícara de amêndoas ao lanche da tarde.

27 Dia

Café da manhã (285 calorias)
  • 1 porção de omeletes de muffin grego com queijo feta e pimentão
  • 1 pêssego médio

Lanche da Manhã (163 calorias)

  • 1 pêssego médio
  • 8 metades de nozes

Almoço (364 Calorias)

  • 1 porção de torrada de feijão branco e abacate
  • 1 recipiente (5 onças) de iogurte grego simples com baixo teor de gordura
  • 1 ameixa

Lanche da Tarde (272 Calorias)

  • ⅓ xícara de amêndoas torradas e sem sal

Jantar (429 calorias)

  • 1 porção de Salada de Frango e Couve Taco com Jalapeño-Avocado Ranch
Totais diários: 1.513 calorias, 83 g de proteína, 122 g de carboidratos, 32 g de fibra, 87 g de gordura, 1.381 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias: omita as nozes no lanche da manhã e troque o lanche da tarde por 1 pêssego.
Para obter 2.000 calorias: adicione 1 porção de Smoothie de Framboesa-Kefir ao café da manhã, adicione 1 ameixa ao lanche da tarde e adicione 2 onças. fatia de baguete de trigo integral para o jantar.

28 Dia

Café da manhã (324 Calorias)

  • 1 porção de espinafre, manteiga de amendoim e smoothie de banana

Lanche da manhã (59 calorias)

  • 1 pêssego médio

Almoço (364 calorias)

  • 1 porção de torrada de feijão branco e abacate
  • 1 recipiente (5 onças) de iogurte grego simples com baixo teor de gordura
  • 1 ameixa

Lanche da tarde (166 calorias)

  • 1 xícara de iogurte grego natural desnatado

Jantar (595 calorias)

  • 1 porção de pimentão recheado com quinoa vegetariana
  • 1 porção de Salada Picada de Guacamole
Dica de preparo da refeição : Reserve 2 porções de Pimentão Recheado com Quinoa Vegetariana para almoçar nos dias 29 e 30.
Totais diários: 1.506 calorias, 85 g de proteína, 173 g de carboidratos, 38 g de fibra, 62 g de gordura, 1.384 mg de sódio
Para obter 1.200 calorias : Reduza para ⅔ xícara de iogurte no lanche da tarde e omita a Salada Picada de Guacamole no jantar.
Para chegar a 2.000 calorias: Adicione ⅓ xícara de amêndoas ao lanche da manhã e ⅓ xícara de nozes ao lanche da tarde.

5 Semana

29 Dia

Café da manhã (287 calorias)
  • 1 porção de Muesli com Framboesas

Lanche da manhã (206 calorias)

  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal

Almoço (408 calorias)

  • 1 porção de pimentão recheado com quinoa vegetariana
  • 1 pêssego médio

Lanche da tarde (164 calorias)

  • ¼ xícara de metades de nozes

Jantar (442 calorias)

  • 1 porção de salmão grelhado com pimentão doce
  • ¾ xícara de arroz integral cozido
Totais diários: 1.508 calorias, 75 g de proteína, 171 g de carboidratos, 36 g de fibra, 65 g de gordura, 762 mg de sódio
Para chegar a 1.200 calorias: troque o lanche da manhã por 1 ameixa e o lanche da tarde por 1 pêssego.
Para obter 2.000 calorias: Adicione 1 porção de Smoothie de Framboesa-Kefir ao café da manhã e adicione 1 porção de Salada Picada de Guacamole ao jantar.

30 Dia

Café da manhã (287 calorias)

  • 1 porção de Muesli com Framboesas
Lanche da manhã (206 calorias)
  • ¼ xícara de amêndoas torradas sem sal

Almoço (408 calorias)

  • 1 porção de pimentão recheado com quinoa vegetariana
  • 1 pêssego médio

Lanche da Tarde (59 calorias)

  • 3/4 xícara de mirtilos

Jantar (540 calorias)

  • 1 porção de Frango Grelhado Temperado com Tabule de “Arroz” de Couve-Flor
  • 1 porção de salada de pepino e abacate
Totais diários: 1.501 calorias, 69 g de proteína, 150 g de carboidratos, 38 g de fibra, 77 g de gordura, 1.259 mg de sódio
Para chegar a 1.200 calorias: Reduza para 15 amêndoas no lanche da manhã e omita a Salada de Pepino e Abacate no jantar.
Para obter 2.000 calorias: Adicione 1 porção de Smoothie de Framboesa-Kefir ao café da manhã e adicione ⅓ xícara de amêndoas ao lanche da tarde.
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Transforme sua Casa: Guia Completo Para Usar Quadros Decorativos com Maestria

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Os quadros decorativos são uma ótima maneira de renovar a decoração dos espaços de forma simples, rápida e econômica.

É fascinante a diversidade de possibilidades ao investir nesse tipo de decoração. Ao misturar diferentes modelos e tamanhos de quadros, é possível criar um ambiente com uma decoração mais personalizada e cativante.

Hoje, queremos compartilhar dicas e muitas imagens inspiradoras sobre como usar quadros decorativos para embelezar a sua casa.

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Vamos explorar juntos as diversas maneiras de decorar com quadros. Vem conferir!”

Quadros Decorativos Para Sala:

A sala de estar é o coração da casa, um espaço central onde compartilhamos momentos especiais com a família e recebemos nossas visitas.

Sua decoração merece atenção especial, já que é nesse ambiente que passamos a maior parte do tempo.

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Os quadros decorativos desempenham um papel fundamental na estética da sala, podendo ser usados de diversas maneiras para realçar sua beleza.

Desde um único quadro que se destaca, até conjuntos de quadros decorativos que trazem uma harmonia visual, ou ainda a escolha de modelos variados que acrescentam personalidade única ao ambiente.

Cada quadro conta uma história e pode transformar completamente a atmosfera da sala de estar, adicionando um toque de charme e expressão artística.

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São peças que transcendem simples decoração, tornando-se parte da narrativa visual do espaço, refletindo gostos pessoais e criando uma atmosfera acolhedora e agradável para todos os momentos.

Para escolher os quadros decorativos para sala é interessante que as estampas ou cores das imagens conversem entre si, além disso, para dar um toque diferente na decoração com quadros para sala é legal que os quadros tenham tamanhos diferentes para trazer mais dinamismo.

Na foto abaixo você pode observar que os quadros decorativos com frases se harmonizam perfeitamente ao estilo minimalista da sala decorada com lustres aramados.

Quadros Decorativos Para Quarto de Bebê:

Decorar o quarto de bebê é um momento especial para toda a família, e pensar em detalhes decorativos desse ambiente ajudam a preparar o quarto de maneira bonita e bem confortável para quando o bebê chegar.

Comumente os quadros decorativos para quarto de bebê seguem o mesmo padrão de cores do restante do ambiente, além disso, os modelos mais interessantes de quadros decorativos para quarto de bebê são aqueles com imagens delicadas e que nos remete ao universo lúdico e infantil.

Uma dica para escolher os quadros decorativos para quarto de bebê é combinar os quadros decorativos com moldura com o mesmo estilo dos móveis.

Além disso, no mercado também é possível encontrar modelos de quadros para decoração de quarto de bebê que possuem aplicação em tecido, feltro e até mesmo alguns com bichinhos de pelúcia, o que garante um toque todo especial na decoração do quarto.

Quadros Decorativos Para Quarto:

Os quadros decorativos para quarto são itens que vão ajudar a personalizar esse ambiente com o estilo do dono do quarto.

Pinturas abstratas, paisagens, desenhos ou mesmo quadros decorativos com frases, todos esses modelos de quadros para decoração e muitos outros podem ser usados para incrementar o estilo do quarto.

Mas uma dica importante para escolher quadros decorativos para quarto é sempre observar como são os outros elementos decorativos do ambiente, para que os quadros decorativos com moldura ou mesmo se harmonizem ao restante dos enfeites.

Quadros Decorativos Para Cozinha:

Foi-se a época em que a cozinha era um ambiente esquecido da casa, hoje a cozinha provavelmente é o ambiente mais frequentado além de também muitas vezes ser integrado a outras áreas sociais da casa como sala de estar e jantar, por isso.

A cozinha completa vem cada dia mais recebendo bastante atenção quando o assunto é decoração e claro que os quadros decorativos para cozinha não iam ficar de fora.

Os quadros decorativos para cozinha garantem um estilo mais descontraído para o ambiente, e o mais legal é que é possível encontrar diversos modelos de quadros decorativos para cozinha no mercado.

Alguns mais simples e com estilo retrô, outros são quadros decorativos com frases e alguns modelos de quadros decorativos com moldura possuem desenhos de frutas e eletrodomésticos dando um ar mais divertido ao ambiente.

Uma dica para utilizar os quadros para decoração de cozinha é colocá-lo sempre em um local mais afastado da umidade e também do calor excessivo, além disso, é necessário fazer o uso de uma coifa no ambiente para evitar o acúmulo de gordura nos quadros decorativos para cozinha.

Uma dica bem legal para quem pensa em decorar a cozinha usando quadros decorativos com moldura, é investir em modelos de molduras que tenham a mesma cor dos eletrodomésticos ou mesmo dos pendentes que ficam sobre o balcão investindo em quadro para decoração com um toque bem harmônico.

Confira nossa Galeria com Mais Modelos de quadros Decorativos

Os quadros decorativos têm o poder de elevar a estética de qualquer espaço, adicionando personalidade e charme.

Experimentar com diferentes estilos, tamanhos e disposições pode transformar um ambiente com facilidade, permitindo que a arte conte histórias e crie um ambiente verdadeiramente único.

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Desvende os Segredos: 10 Receitas Infalíveis Para Dizer Adeus aos Cravos!

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Os cravos, também conhecidos como comedões, são formados principalmente devido à obstrução dos poros da pele. Existem dois tipos principais de cravos:

1. Cravos abertos (comedões pretos):

São poros entupidos com sebo e células mortas da pele que ficam expostos à superfície. A cor escura é devido à oxidação do sebo quando entra em contato com o ar.

2. Cravos fechados (comedões brancos):

São poros entupidos, mas cobertos por uma camada fina de pele. Eles não têm contato direto com o ar e não oxidam, por isso têm a cor branca.

Essas obstruções dos poros podem ser causadas por vários fatores:

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1. Produção excessiva de sebo:

O aumento na produção de óleo pelas glândulas sebáceas pode levar ao acúmulo de sebo nos poros, obstruindo-os.

2. Acúmulo de células mortas da pele:

Às vezes, as células da pele não se desprendem completamente e podem se acumular nos poros, contribuindo para a obstrução.

3. Hormônios:

Alterações hormonais, como durante a adolescência, gravidez ou uso de certos medicamentos, podem aumentar a produção de sebo, aumentando a probabilidade de cravos.

4. Maquiagem e produtos inadequados para a pele:

O uso excessivo de maquiagem ou produtos para a pele inadequados pode obstruir os poros, contribuindo para a formação de cravos.

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5. Fatores genéticos:

A suscetibilidade a ter pele oleosa ou propensa a cravos pode ser herdada.

Manter uma rotina de cuidados com a pele, incluindo limpeza regular, esfoliação suave e uso de produtos não comedogênicos (que não obstruem os poros), pode ajudar a reduzir a formação de cravos.

Além disso, uma dieta equilibrada e a hidratação adequada também podem desempenhar um papel na saúde da pele.

Aqui estão algumas receitas caseiras que podem ajudar a remover cravos:

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1. Esfoliante de Açúcar e Mel:

– Misture uma colher de sopa de açúcar com uma colher de sopa de mel.
– Aplique suavemente a mistura no rosto, massageando em movimentos circulares por alguns minutos.
– Enxágue com água morna. O açúcar ajuda a esfoliar a pele, removendo as células mortas e o mel ajuda na hidratação.

2. Máscara de Argila Verde:

– Misture argila verde com água até formar uma pasta.
– Aplique a máscara na área afetada pelos cravos e deixe agir até secar.
– Enxágue com água morna. A argila verde ajuda a desobstruir os poros.

3. Vaporização Facial:

– Ferva água em uma panela e despeje-a em uma tigela.
– Posicione o rosto sobre a tigela, cobrindo a cabeça com uma toalha para capturar o vapor.
– Fique assim por 5-10 minutos para abrir os poros. Após isso, limpe delicadamente a área afetada.

4. Máscara de Clara de Ovo:

– Bata a clara de ovo até ficar espumosa e aplique-a na área com cravos.
– Deixe secar por alguns minutos e enxágue com água morna. Isso pode ajudar a tonificar a pele e reduzir a aparência dos cravos.

5. Óleo de Melaleuca (Tea Tree Oil):

– Dilua o óleo essencial de melaleuca em água (uma parte de óleo para nove partes de água).
– Aplique a solução na área afetada com um algodão. O óleo de melaleuca tem propriedades antibacterianas que podem ajudar a limpar os poros.

6. Máscara de Gelatina e Leite:

– Misture uma colher de sopa de gelatina sem sabor com duas colheres de sopa de leite.
– Aqueça a mistura no micro-ondas por alguns segundos e aplique-a na pele.
– Deixe secar e puxe delicadamente a máscara. Isso pode remover cravos e impurezas da pele.

7. Vitamina k2 Para o Envelhecimento da Pele:

Quando o cálcio se acumula nos tecidos da pele, causa o envelhecimento da pele com o passar dos anos. Mas, se a pessoa tiver um bom equilíbrio da vitamina K2 no organismo, não ficará concentrada na pele, evitando o envelhecimento precoce.

A Vitamina K2 (menaquinona), exerce importante função na saúde óssea e cardiovascular.

É responsável pelo equilíbrio e aproveitamento do cálcio ingerido é absorvido pelo nosso organismo, direcionando-o para a matriz óssea e inibindo a deposição indesejada de cálcio nas paredes dos vasos sanguíneos.

Além da distribuição do cálcio para o lugar certo (ossos), a vitamina K2 proporciona os seguintes benefícios para o organismo:

Artérias mais flexíveis, diminuindo a pressão arterial

● Dentes mais fortes

● Ossos mais fortes

● Articulações mais saudáveis

● Evita o excesso de cálcio dos rins, evitando as pedras de rins

● Evita o excesso de cálcio da pele, evitando o envelhecimento

8. Vinagre de Maçã:

– Dilua o vinagre de maçã em água (uma parte de vinagre para três partes de água).
– Aplique a solução na pele com um algodão e deixe secar. O vinagre de maçã pode ajudar a equilibrar o pH da pele.

9. Máscara de Tomate:

– Amasse um tomate maduro e aplique o suco na área afetada.
– Deixe agir por 10-15 minutos e enxágue com água morna. O ácido no tomate pode ajudar a reduzir a oleosidade da pele.

10. Aloe Vera (Babosa):

– Aplique gel de aloe vera diretamente na pele e deixe agir por alguns minutos.
– Enxágue com água morna.

Aloe vera tem propriedades calmantes e pode ajudar na redução da inflamação e na limpeza dos poros.

Lembre-se de fazer um teste de alergia antes de aplicar qualquer ingrediente novo na pele e, se possível, consulte um dermatologista para orientação específica para o seu tipo de pele.

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Escova Progressiva FIOTERAPIA Sem Formol

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A fio terapia capilar é um tratamento estético e terapêutico destinado ao cabelo e couro cabeludo. Ela tem como objetivo melhorar a saúde e a aparência dos fios, promovendo maior resistência, brilho e estimulando o crescimento capilar.

Existem diferentes técnicas e produtos associados à fio terapia capilar, e elas podem variar de acordo com a clínica ou profissional que realiza o procedimento. Abaixo estão alguns dos principais métodos e produtos utilizados na fio terapia capilar:

Laserterapia Capilar: Utiliza a luz laser para estimular a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que pode promover o crescimento de cabelos mais saudáveis e fortes.

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Microagulhamento Capilar: É um procedimento que envolve o uso de pequenas agulhas para criar microperfurações no couro cabeludo, estimulando a produção de colágeno e a absorção de nutrientes.

Aplicação de Princípios Ativos: São utilizados produtos ricos em nutrientes essenciais para a saúde capilar, como vitaminas, minerais e aminoácidos. Estes são aplicados diretamente no couro cabeludo.

Terapia com Fios de Sustentação: Assim como na fio terapia facial, fios finos e absorvíveis (geralmente de polidioxanona) podem ser inseridos no couro cabeludo para promover o efeito de lifting e estimular a produção de colágeno.

Tratamentos Capilares Específicos: Isso pode incluir tratamentos para queda de cabelo, caspa, oleosidade excessiva, entre outros problemas capilares.

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Massagem Capilar: A massagem do couro cabeludo pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea, estimulando os folículos capilares e promovendo um ambiente mais propício para o crescimento saudável dos fios.

Lembrando que, assim como em qualquer procedimento estético ou terapêutico, é importante procurar um profissional devidamente treinado e qualificado para realizar a fio terapia capilar. Além disso, os resultados podem variar de pessoa para pessoa e podem ser necessárias várias sessões para obter os benefícios desejados.

Realizar um tratamento de progressiva em casa requer cuidado e atenção para garantir resultados satisfatórios e seguros. Lembre-se de que os produtos utilizados devem ser de boa qualidade e apropriados para o seu tipo de cabelo. Abaixo está um guia geral para um tratamento caseiro de progressiva, mas lembre-se de consultar um profissional de cabelo se tiver dúvidas ou preocupações específicas.

 

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Materiais Necessários:

Kit de Progressiva em Casa: Adquira um kit de progressiva de uma marca confiável. Verifique se o produto é adequado para o seu tipo de cabelo.

Luvas de Borracha: Para proteger suas mãos durante o processo.

Pente ou Pincel de Aplicação: Para distribuir o produto de maneira uniforme.

Secador de Cabelo e Prancha Alisadora: Esses serão usados para ativar o produto e alisar os fios.

Passos:

Preparação:

Lave o cabelo com um shampoo antirresíduos para abrir bem as cutículas dos fios. Seque com uma toalha.
Aplicação do Produto:

Siga as instruções do kit de progressiva. Normalmente, você irá aplicar o produto em mechas finas, começando pela nuca e subindo até o topo da cabeça.
Mantenha uma distância de cerca de 1,5 cm da raiz.
Tempo de Ação:

Deixe o produto agir de acordo com as instruções do fabricante. Geralmente, é recomendado deixar agir por um determinado período de tempo, que varia de acordo com o kit.
Enxágue:

Enxágue bem o cabelo até que a água saia clara. Se o produto exigir, aplique um condicionador.
Secagem e Prancha:

Seque o cabelo completamente com um secador.
Em seguida, divida o cabelo em mechas finas e use uma prancha alisadora para ativar o produto e obter o efeito liso.
Finalização:

Após completar o processo com a prancha, deixe o cabelo esfriar.
Pode ser aplicado um sérum ou óleo capilar para dar brilho e proteger os fios.
Lembre-se de seguir as instruções específicas do produto que você escolheu. Além disso, se você não tem experiência com progressivas, é aconselhável procurar a orientação de um cabeleireiro ou profissional de salão de beleza para garantir que o processo seja feito de forma correta e segura.

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¿Por qué los japoneses ponen sal en sus baños?

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La sal es un mineral muy preciado en todo el mundo. Nos facilitó la vida en su momento a la hora de conservar los alimentos, proporciona un sabor más intenso a las comidas y tiene un significado especial para aquellas personas que creen en la magia y en los espíritus.

Uno de los lugares del mundo en el que la sal es muy valorada porque se cree que está dotada de propiedades místicas es Japón. Los japoneses colocan a menudo sal en la puerta de su casa, en las esquinas de la sala de estar y en el baño. ¿Por qué? A continuación te lo explicamos.

Los japoneses consideran que la sal ahuyenta a los espíritus y atrae a la suerte

Los japoneses están seguros de que, gracias a la sal, los espíritus malignos se mantendrán alejados de sus casas y atraerán a la buena suerte. Por eso llevan a cabo ritos de purificación en los que la utilizan. Incluso durante los actos conmemorativos colocan un recipiente con sal en el altar.

También en los combates de sumo se utiliza la sal. Antiguamente, se rociaba sal en el círculo que rodea a los luchadores, y la tradición parece mantenerse.

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Los bares, cafeterías, restaurantes y locales de entretenimiento no se libran de la protección que les aporta la sal. En sus entradas se puede encontrar este mineral esparcido, ya que se cree que atrae a los clientes.

Para los japoneses, la sal no solo purifica la energía, sino que también elimina los malos pensamientos de quienes entran a la casa. De manera tradicional, existe la creencia de que los huéspedes deben dejar las emociones negativas fuera del hogar, y la sal ayuda a absorberlas.

¿Por qué esparcen sal también en el baño?

En Japón se presta especial atención a esparcir sal en los baños. Los habitantes del país más místicos creen que el mal puede entrar en las casas a través de las rejillas de ventilación y de las ventanas abiertas que suelen encontrarse en esta estancia de la casa.

La sal se coloca en platos o se construyen figuras con ella

Curiosamente, la sal no suele esparcirse directamente sobre el suelo. Esto es feo para los japoneses, que cuidan bastante la estética de sus casas. El condimento suele colocarse en un plato que luego es posicionado estratégicamente. A menudo, incluso se construyen pirámides o figuras con este mineral humedecido para decorar y proteger la casa.

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Por otro lado, también existen cucharas y moldes especiales para que la sal no estropee la apariencia de la entrada de la casa, o cualquier otra estancia.

Es importante aclarar que los japoneses no colocan la sal en el recibidor de la casa, sino que consideran suficiente hacerlo en los alféizares de las ventanas y en las rejillas de ventilación.

¿Cuál es el origen de esta creencia?

La leyenda cuenta que el emperador de Kioto, hace mil quinientos años, tenía un harén de tres mil mujeres. Elegir con quién pasar la noche no era fácil para él. Por lo tanto, confió su elección a su caballo: Se acostaría con la chica a la que éste se acercase.

Para atraer al emperador, una de las mujeres del harén utilizó como truco el majar favorito de su caballo: la sal. Ella roció sal en su puerta, y el caballo, queriendo probar esa delicia, se acercó y atrajo consigo al emperador. El gobernador no pudo hacer nada, y se quedó con la astuta concubina.

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Desde entonces, los japoneses creen que colocar este mineral en casa atrae a la buena suerte y al dinero a su hogar.

Japón es un país muy avanzado tecnológicamente pero mantiene sus tradiciones

Es curioso observar cómo un país de los más avanzados tecnológicamente como es Japón es también uno de los que más protegen sus tradiciones y creencias ancestrales. Se trata de una sociedad tradicional y avanzada al mismo tiempo, todo depende de la perspectiva en la que se vea.

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APRENDE A LIMPIAR SU BAÑO COMO EN EL HOTEL de una manera rápida y eficiente!

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El baño es uno de los lugares que más acumulan gérmenes y bacterias. Muchas personas no saben Como Limpiar El Baño correctamente. Los residuos de orina u otras cosas pueden ser un problema grave. Por lo tanto, cuando se trata de limpiar los baños, se recomienda que el baño se convierta en el lugar donde se presta atención.

Como Limpiar El Baño Y El Inodoro

Los guantes, los de goma gruesa, serán sus mejores aliados en esta tarea de limpieza. Ellas van a aislar sus manos de gérmenes, y también a transformar la experiencia en algo más agradable.

Para asegurar la higiene y saber Como Limpiar El Baño correctamente, utilice papel y algunas toallas, principalmente de microfibra.

Para tener un producto para limpieza esencial, elije la soda cáustica. Su capacidad de higiene y desinfección es muy alta. Si usted puede elegir cuál es la menos perjudicial para el medio ambiente, mejor.

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Finalmente, tenga en sus manos una esponja. Con ella usted ejecutará “la mayoría del trabajo sucio” y podrá frotar las superficies del baño de la forma correcta. No utilice las que son metálicas. Ellas arañarán las superficies y la limpieza no será mayor.

Como Limpiar El Inodoro Removiendo Las Placas Oscuras

Para tener Como Limpiar El Baño de forma impecable, hay una receta eficaz. Aunque hay una buena variedad de alternativas, vamos a hablar de una que es completamente natural: la fórmula del vinagre blanco y limón.

El limón es un poderoso desinfectante natural. Su combinación con vinagre ofrece resultados increíbles. Además de servir para quitar placas de suciedad naturalmente, la fragancia dejará un olor menos fuerte que otros productos industrializados.

Para la limpieza, vertir aproximadamente medio vaso de vinagre blanco combinado con el jugo de un limón. Con una esponja, frote firmemente las zonas con la suciedad. Los resultados le sorprenderán.

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Como Limpiar La Bañera, La Ducha Y El Lavamanos

Quien tiene una bañera en casa, seguramente le encanta tomar un baño agradable y suave, con agua caliente, espuma y sales. Lo peor viene después, cuando es hora de limpiar.

Intente mezclar bicarbonato con vinagre o jugo de limón y agua. Con una esponja o un paño, aplique esta mezcla sobre la bañera y sus grifos.

Usted eliminará rápidamente manchas y suciedad en el nivel del agua. También puede colocar servilletas de papel embebidas en la mezcla sobre las manchas. Deja actuar por unos minutos, quitando por completo luego. Al limpiar el lavamanos puede utilizar esta misma técnica.

Como Limpiar Los Espejos

Olvídese de los limpiadores de vidrios habituales. La mejor cosa para limpiar manchas de salpicadura en los espejos del baño es una mezcla de agua, amoníaco y alcohol.

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Usted tiene que poner la mitad del agua, un cuarto de amoníaco y otro cuarto de alcohol. Si desea evitar el olor fuerte, otra opción es el vinagre diluido en agua. Para evitar dejar fibras en la superficie del espejo, puede utilizar el periódico para secar.

Como Limpiar Azulejos Del Baño

Ahora que ya sabe limpiar el inodoro, bañera y lavamanos, para dar continuidad a las técnicas de Como Limpiar El Baño correctamente y hacer la limpieza completa, es hora de aprender a limpiar azulejos. Este es el lugar donde más suciedad se acumula.

Para dejarlos limpios como nuevos, usted tendrá que recoger un pincel y mojarlos con una solución de lejía con bicarbonato. Entonces, frote pacientemente.

Para los azulejos en la parte del frente, mezcle el vinagre y el agua en partes iguales, colocando en un envase con spray. Pulverice en cada azulejo, dejando actuar durante algunos minutos. A continuación, pase un paño y será posible ver la rapidez con que desaparecen las manchas y los hongos.

Consejos Rápidos Para Limpiar El Inodoro Y Limpiar El Baño

  • El inodoro acumula 200 veces más bacterias que cualquier otro lugar de la casa. ¿Cómo evitar esto? Limpiarlo cada dos días;
  • Para evitar la acumulación de bacterias en el resto del baño, dé una limpieza general semanalmente. A cada quincena, vertir en el desagüe una mezcla hecha con dos vasos de agua hirviendo, uno de bicarbonato y uno de vinagre blanco;
  • Otra forma de evitar que las bacterias se extiendan por el baño es bajar la tapa del inodoro cuando se descarga;
  • ¿Sabía usted que el jabón en barra no es tan higiénico? Eso es lo que ha leído. Es mucho mejor usar un dispensador, especialmente si alguien en casa está enfermo y todo el mundo usa el mismo jabón;
  • Si a usted le gusta más el jabón en barra que el jabón líquido, lávelo antes de usar;
  • ¡Cuidado con la ducha! Las gotas estancadas pueden provocar el crecimiento de bacterias, tales como Legionella o Pseudomonas. Cuando usted enciende la ducha e inhala esa niebla, puede estar siendo contaminado por infecciones respiratorias. ¿El remedio? Cada dos meses, sumerja una tela en vinagre blanco y pase en cada rincón posible.

Baño Limpio Y Con Olor Agradable

Y ahora que ya hicimos limpieza y está libre de gérmenes, ¿qué le parece dar un buen olor al ambiente? Hay algunos “perfumes” hechos a mano para obtener un aroma agradable en la habitación.

¿Las frutas cítricas son de su agrado? Cortar algunas rebanadas de limón, tomar algunas hojas de hierbas aromáticas (tomillo, romero, entre otras), algunas ramas de pino o cedro y una de canela. Coloque todos los ingredientes dentro de un frasco de vidrio y deje que el perfume llene su baño.

¿Mejor perfume de rosas? Quite los pétalos de varias rosas sin romperlas, descartando el tallo y las hojas. Coloque los pétalos en una toalla de papel y, en un plato, coloque en el microondas durante un minuto en la potencia máxima.

La idea es que pierdan humedad. Entonces, deje secar completamente por 48 horas. Usted ya tiene un elemento casero que podrá colocar en el baño dentro de un tazón decorativo.

¿Usted prefiere el olor “verde”? Hierva algunas ramas de menta y el jugo de limón en 300 ml de agua. Una vez que la mezcla esté hecha, colóquela en un spray y rocíe el baño siempre que quiera. Él va a oler fantásticamente bien y también usted asustará a los insectos.

¿Le gustaron los consejos de Como Limpiar El Baño, así como limpiar los otros Utensilios de este espacio? ¡Comparta este artículo en sus redes sociales!

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¿Sabiás el motivo por la cual se rocian canela molida en los jardines? Mira porque.

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Un solo ingrediente puede hacer de tu jardín una maravilla. Por eso te mencionamos todos los efectos positivos que te brinda este condimento.

Es un poco difícil de creer pero resulta que la canela tiene efectos beneficiosos en la jardinería, además es muy natural y menos costoso, te mostraremos a continuación para que lo aproveches en tu jardín:

¿Sabiás el motivo por la cual se rocian canela molida en los jardines? Mira porque.

1.Como fertilizante para las rosas, si necesitas plantar un esqueje de rosa para que salga el brote y convierta en un rosal, solo debes colocar un poco de canela en el recorte, le ayudara en su crecimiento, es como una hormona de crecimiento.

También puede usarla para esquejes de otras plantas.

2. Para que las verduras crezcan de forma saludable sin enfermedades, agregando un poco de polvo de canela al suelo.

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3. Para curar las heridas de tus plantas solo colocar un poco de canela en polvo en la herida, la ayudara a que se cure de manera rápida evitando infecciones.

4. Espolvoreando un poco de canela alrededor de las plantas mantendrá a los mosquitos y otros insectos alejado por su fuerte olor.

5. La mayoría de los jardineros que son expertos saben que hacer germinar semillas no es fácil, pero la canela espolvoreada ayuda por sus propiedades anti fúngicas en el crecimiento de las plántulas a crecer sin enfermedades.

6.Con solo espolvorear un poco de polvo de canela en tu jardín, los hongos no podrán crecer por sus propiedades anti fúngicas impidiendo su crecimiento.

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7.Para mantener las plagas alejadas y bajo control como las hormigas en tu jardín, espolvoree un poco de canela donde comúnmente están presente, su olor impide los otros olores de comida además que las ahoga.

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Despues de ver esto, nunca más botaras las cascaras de huevo a la basura!

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Cuando vea los diversos usos que tiene el cascarón de huevos, comenzará a aprovecharlo como se merece. Es muy triste ver cómo se pierde todo el caparazón de los huevos, porque con él se puede hacer de un fertilizante a un blanqueador de lavandería.

Utiliza la cáscara de un huevo para beneficiar su salud.

1. Agregue mineral

Para obtener estos minerales, solo debe tomar esta cáscara y remojarla en agua y jugo de limón durante varias semanas en un recipiente de vidrio y guardar en el refrigerador.

2. Potente abrasivo

Las cáscaras de huevo pueden ser abrasivas, no tóxicas, especialmente para aquellas macetas teñidas. Solo necesitas colocar trozos de concha en la esponja y ayúdalas con un detergente ligero.

3. Ayuda con las irritaciones de la piel

Poner en un recipiente las cáscaras de los huevos con vinagre de sidra de manzana y dejarlos en remojo durante unos días.

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4. Blanqueamiento de la ropa

Para esto, debe colocar una bolsa de gasa con cáscaras de huevo y rodajas de limón en la lavadora. Luego lave como de costumbre y notará los resultados.

5. Control de plagas

Tienes que aplastar y dispersar las cáscaras de huevo alrededor de las plantas para evitar que los insectos de cuerpos blancos, como las babosas y caracoles de distancia.

6. Complemento de calcio

Muchas personas usan este método para agregar un poco de calcio extra al consumo diario. Puedes hornear las conchas, previamente lavadas y luego convertirlas en polvo con un mortero.

7. Para el cabello

Al mezclar la membrana blanca del caparazón con aguacate y agua, obtendrás una mezcla homogénea que debes aplicar en el cabello recién lavado durante una hora para nutrir el cabello.

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8. Máscara facial

La mezcla de huevo finamente molida con una clara de huevo, se convierte en una máscara para reafirmar con grandes beneficios cosméticos y sin la necesidad de tratamientos en un spa caro.

9. Endurece las uñas

Lo primero que debe hacer es limpiar las cáscaras de huevo para eliminar los desechos. Luego, con la ayuda de un mortero y una mano, tritúralas para moler en polvo. Agregue este polvo a su esmalte de uñas.

10. Emergencia de curita

La membrana de la máscara de huevo sirve para promover la curación de cortes y arañazos cuando no tiene una curita en la mano. Una vez colocado, endurece y previene el flujo de sangre lejos de las infecciones.

11. Fertilizante natural

Las cáscaras de huevo se rompen fácilmente y son ideales para agregar minerales a las siembras adicionales. Puedes colocar pedazos de conchas en los agujeros antes de las plantas para proporcionarles calcio y otros nutrientes.

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Esta Mezcla Hará que tu Casa Huela tan bien que tus Vecinos te van a Envidiar

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L alimpieza de nuestra casa nos puede parecer una tarea aburrida, e incluso, innecesaria; sin embargo, la limpieza de nuestro hogar no sólo es una cuestión estética, sino que es una forma de proteger nuestra salud.

Cuando nuestra casa no tiene una buena higiene, los niveles de bacterias que se acumulan en la basura y en el polvo aumentan, dando como resultado la aparición de diferentes enfermedades y malestares.

Uno de las señales más claras de una mala higiene, es la presencia de malos olores. Si hiciste la limpieza de tu casa, pero aún no consigues que tenga un aroma agradable, el siguiente aromatizante te ayudará a mantener tu casa libre de malos olores y, además, es tan ligero que no dañará tus muebles u otros objetos.

NECESITARÁS:

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  • 1 cucharada de bicarbonato de sodio
  • 3 tazas de agua tibia
  • 3 cucharadas de suavizante de telas
  • 1 botella de spray

PREPARACIÓN:

  1. Coloca el suavizante en la botella con spray y añádele las tres tazas de agua tibia.
  2. Después, agrega el bicarbonato, cierra el frasco y agita levemente, así vas a crear un producto de limpieza casero muy efectivo sin que te cueste mucho dinero.

Una vez que tu aromatizante esté listo, aplícalo en todas las zonas de tu casa que quieres que huelan bien. Al aplicar esta mezcla, conseguirás un olor natural y libre de químicos.

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