A água de aveia é uma bebida feita a partir da infusão de aveia em água. Ela tem ganhado popularidade devido aos seus potenciais benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos benefícios associados ao consumo de água de aveia:

1. Nutrientes:

A aveia é rica em nutrientes como fibras, vitaminas do complexo B, minerais (como ferro, cálcio e magnésio) e antioxidantes. Ao fazer uma infusão com a aveia, alguns desses nutrientes podem ser liberados na água.

2. Fonte de fibras:

A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis. As fibras são importantes para a saúde digestiva, ajudando a regular o trânsito intestinal e prevenindo constipação.

3. Ajuda a controlar o açúcar no sangue:

As fibras solúveis presentes na aveia podem ajudar a retardar a absorção de glicose, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes ou que desejam manter níveis de açúcar no sangue mais estáveis.

4. Pode ajudar a reduzir o colesterol:

Alguns estudos sugerem que a aveia pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, especialmente o colesterol LDL (considerado “ruim”). Isso é atribuído à presença de beta-glucanos, um tipo de fibra solúvel.

5. Pode promover a saciedade:

A água de aveia, devido à presença de fibras, pode ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo, o que pode ser útil para o controle do apetite e a gestão do peso.

6. Pode ser uma opção para intolerantes à lactose: A água de aveia é uma alternativa livre de lactose para pessoas que têm intolerância à lactose ou que optam por uma dieta sem produtos lácteos.

7. Pode ser uma opção para dietas vegetarianas e veganas:

A aveia é uma fonte de proteína vegetal e pode ser uma parte importante da dieta de pessoas que não consomem produtos de origem animal.

8. Pode ajudar a manter a hidratação:

A água de aveia, como qualquer bebida, pode contribuir para a hidratação do corpo.

No entanto, é importante notar que os benefícios podem variar de pessoa para pessoa e o consumo de água de aveia não é indicado para todos. Algumas pessoas podem ter alergia ou intolerância à aveia, e é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de fazer grandes alterações na dieta. Além disso, se você tem condições médicas específicas, como doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, é importante escolher aveia sem glúten.

Esta água de aveia para emagrecer é muito simples e fácil de ser preparada, além de ser completamente segura eficaz para a saúde. A aveia é conhecida pelos seus muitos benefícios no nosso organismo, sobretudo pelo potencial de ajudar a perder peso e facilitar a digestão.

Pensando nisso, compartilhamos como fazer água de aveia com canela em pó para emagrecer de forma natural. Você só precisa de 4 ingredientes: aveia em flocos, água, canela e essência de baunilha. Opcionalmente poderá adoçar esta bebida com mel ou um adoçante sem calorias.

Esta bebida é semelhante à bebida de aveia que atualmente encontramos à venda no mercado como alternativa ao leite de vaca. Porém, por ser uma água de aveia caseira, é mais saudável e apresenta mais benefícios.

Água de aveia para emagrecer:

Confira abaixo todos os detalhes desta receita de água de aveia para emagrecer e prepare hoje mesmo para melhorar sua alimentação e viver com mais saúde!

INGREDIENTES:

• 1 xícara de aveia em flocos;
• 2 litros de água;
• 1 colher de sopa de mel (opcional);
• ½ colher de chá de canela em pó;
• 1 colher de chá de essência de baunilha;
• 1 pau de canela.

COMO FAZER:

1. Comece por colocar os flocos de aveia de molho em 1 litro de água filtrada. Reserve durante toda a noite (aproximadamente 8 horas), desse jeito as propriedades da aveia serão ativadas e o organismo conseguirá absorvê-las melhor.
   Dica: Outra razão útil para colocar a aveia de molho é que, desse jeito, conseguiremos eliminar o ácido fítico presente nela, uma substância que dificulta a absorção de minerais no nosso organismo.
2. Depois do tempo indicado escorra a água em que a aveia ficou hidratando e enxague a aveia em água corrente, usando uma peneira ou coador, até a água sair limpa.
3. Coloque a aveia no liquidificador junto com a água restante (1 litro), a canela em pó e a essência de baunilha. Reserve o pau de canela para servir junto com a bebida de aveia.
4. Bata por 2-3 minutos ou até obter uma bebida o mais lisa possível, sem pedaços de aveia. Prove e, se quiser, coloque mel ou adoçante para conseguir uma água de aveia mais doce.
5. Verta essa água de aveia com canela para um pote ou jarra e adicione o pau de canela. Consuma esta bebida de aveia em seguida ou reserve na geladeira para beber ao longo do dia – veja abaixo todas as dicas de como beber água de aveia para emagrecer.

COMO TOMAR:

Agora que você sabe como fazer água de aveia em casa, provavelmente está se perguntando como tomar água de aveia para emagrecer. Siga as nossas indicações:

1. Tome esta água de aveia preferencialmente em jejum, pela manhã, para depurar o organismo e para que as suas propriedades sejam absorvidas mais facilmente;
2. O restante que sobrar de água de aveia você pode tomar ao longo do dia, antes das refeições. Esta bebida com aveia ajuda a saciar, evitando que você coma mais quantidade de comer que o necessário;
3. Se quiser, poderá aromatizar a água de aveia com folhas de hortelã ou fruta picada;

Lembramos que, para emagrecer com água de aveia, você deverá seguir uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico também.