A vida cotidiana pode levar nossas habilidades mentais ao limite, seja para resgatar uma senha da memória ou para lembra-se de onde guardou as chaves. Os exercícios para a memória ajudam-nos a encarar esses desafios sem medo, através de estratégias que lubrificam a maquinaria dessa faculdade vital da condição humana.

O cérebro humano é uma engrenagem tão perfeita que não dá para acreditar, como pensam os que não creem na existência de um Criador, que tudo foi obra do acaso. Tudo no cérebro é rico em detalhes, uma engenharia inigualável. Graças a ele o ser humano chegou a todo esse avanço tecnológico dos dias atuais.

É devido a toda essa perfeição do cérebro humano que nós podemos ser criativos, aprender coisas novas, realizar atividades e sentir sensações. A verdade é que o cérebro tem um poder grandioso e, como qualquer outro músculo, deve ser treinado.

Se treinarmos o cérebro corretamente, iremos mais longe na vida. Acredita-se que podemos evitar a perda da memória na velhice e até doenças como o mal de Alzheimer se colocarmos o cérebro para trabalhar.

Para quem não sabe, uma dieta fraca nos afeta em todos os sentidos. O mal de Alzheimer é uma doença que ataca geralmente idosos. Segundo estatísticas, uma em cada cinco pessoas sofre com este mal.

Infelizmente, trata-se de uma doença degenerativa cuja cura ainda não foi encontrada. Não é por causa disso que vamos nos entregar, não é mesmo? A medicina natural tem um exercício simples que estimula o cérebro e ajuda na proteção contra o mal de Alzheimer e outras doenças que afetam a memória.

Faça o seguinte exercício antes de dormir:

Ele funciona da seguinte forma: antes de dormir, deite-se na cama e lembre-se de tudo o que você fez desde que se levantou pela manhã.

• Faça isso, de preferência, de olhos fechados, mas cuidado para não dormir.
• Você tem que se esforçar para lembrar de todos os detalhes – quanto mais minuciosos, melhor.
• Este exercício simples ajudará na preservação da memória, atenção e consciência.
• Ele deve ser feito todos os dias, de preferência.
• E pode ser praticado por pessoas de todas as idades – quanto mais cedo começar, melhor.

Além disso, para melhorar a saúde do sistema nervoso é muito bom ouvir música clássica, jazz ou melodias relaxantes. Os pesquisadores dizem que a música coloca a mente em ordem.

Isso exige esforço e disciplina, mas vale a pena, é claro. Afinal de contas, precisamos fortalecer os nervos, manter os vasos sanguíneos saudáveis e melhorar a memória. Veja os sinais de alerta para esta terrível doença:

• Perda de memória: esquecer ocasionalmente nomes é normal, mas quem tem Alzheimer esquece cada vez mais coisas ao longo do tempo.
• Problemas de raciocínio para executar simples tarefas, como usar um cartão de crédito ou preencher uma folha de cheque.
• Problemas com a linguagem: o vocabulário fica cada vez mais curto e difícil de compreender.
• Mudança repentina de humor, indo da calma à fúria sem nenhum motivo.
• Sensação de que está perdido e sozinho, mesmo em meio à família.
• Comportamentos estranhos, como sair de casa com roupas íntimas.
• Perda do senso, como colocar as chaves no congelador.
• Dificuldade em realizar tarefas do cotidiano.
• Tristeza cada vez maior.

Quer saber como podemos prevenir esse mal? A melhor coisa a se fazer é estimular a mente. Jogos como xadrez e palavras-cruzadas ajudam. Ah, se você não sabe, há uma estreita relação entre o cérebro e a saúde do coração.

Ou seja, à medida que se aumenta o risco de doença cardiovascular, também se aumenta o risco de Alzheimer. Portanto, tudo o que diminui o risco de problemas cardíacos, também previne a doença do esquecimento.

Quem já teve sabe o quanto ela é dolorosa. Aparece repentinamente, e nas mais variadas situações. Costuma acontecer mais frequentemente em praticantes de atividades físicas, mas ninguém está livre delas.

As cãibras, apesar de intensas, costumam durar menos de um minuto e passar espontaneamente, mas quem passou por isso sabe o quanto esse minuto doloroso pode parecer uma eternidade. Por isso, existem formas de fazê-las passarem mais rápido.

Em qualquer caso, é uma situação bastante incômoda que pode afetar a qualidade de vida quando não prestamos a atenção necessária. Por sorte, existem vários remédios caseiros e naturais que contribuem para controlá-la e evitar sua recorrência e possíveis complicações.

Vitamina de banana:

A vitamina de banana é deliciosa e muito fácil de fazer, sendo um ótimo tratamento natural para evitar as cãibra, pois é rica em potássio, um mineral essencial para criar impulsos elétricos e ajudar os músculos a trabalhar melhor.

Ingredientes:

• 1 banana;
• 1 copo de iogurte natural;
• 1 colher de sopa de amêndoas laminadas.

Modo de preparo:

1. Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber logo a seguir.
2. Recomenda-se tomar 1 copo dessa vitamina todos os dias antes de ir dormir para evitar, principalmente, as cãibras noturnas.

Massagens com castanha-da-índia:

A castanha-da-índia é um produto muito popular devido à sua capacidade em melhorar a circulação, relaxar as pernas e reduzir as contraturas. Neste caso, utilizamos seus extratos com um pouco de azeite de oliva para realizar uma massagem terapêutica.

Ingredientes:

• 5 gotas de extrato de castanha-da-índia;
• 1 colher de sopa de azeite de oliva (16 g).

Modo de preparo:

1. Combine ambos os ingredientes e use-os para fazer massagens circulares suaves nas pernas.
2. Você pode fazê-lo como método preventivo antes de dormir ou aplicá-lo diante do primeiro incômodo.

Lembre-se de que, como complemento destes remédios, você deve procurar manter um estilo de vida saudável, como uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios.

Como prevenir a cãibra:

Para prevenir que a cãibra surja novamente é importante:

• Comer alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, como banana ou água de coco;
• Beber cerca de 2 litros de água por dia, especialmente durante atividades físicas;
• Evitar a prática de exercícios físicos após as refeições;
• Fazer alongamentos antes e depois do exercício físico;
• Fazer alongamentos antes de dormir, em caso de cãibra noturna.

No caso de a cãibra muscular ser causada por problemas de saúde, como diabetes, doenças no fígado ou falta de minerais, o médico pode ainda recomendar o tratamento com suplementos nutricionais, especialmente sódio e potássio, ou remédios específicos para cada problema.

Devido ao ritmo acelerado da vida que vivemos e a má alimentação que levamos, por muitas vezes sentimos um cansaço crônico, uma falta de energia ou até mesmo um desanimo. Hoje vamos te mostrar duas receitas de vitamina para cansaço físico e mental que vão te ajudar muito a superar esse problema.

Normalmente achamos que sentir esse cansaço é normal devido ao nosso estilo de vida e vários outros fatores. No entanto isso atrapalha muito nossa qualidade de vida. E por mais que precisemos da ajuda da medicina tradicional, existem alternativas naturais para ajudar a lidar com esses sintomas e ter muito mais energia e disposição.

Você pode mudar isso facilmente, em casa mesmo, com essas duas receitas muito saborosas. Para essa primeira receita você vai usar 2 ingredientes simples: a aveia e a banana.

Tanto a aveia quanto a banana são alimentos ricos em triptofano, o elemento responsável por aumentar a produção do hormônio serotonina, responsável pela sensação de bem-estar e de foco, que agem inclusive diretamente nos sintomas da depressão.

1. Vitamina com banana para o cansaço físico e mental:

A receita é simples e pode ser consumida sem nenhum tipo de efeito colateral ou contraindicação. Além de ser uma delícia, a aveia e a banana se complementam e aumentam a eficiência do triptofano presente nas duas.

Ingredientes:

• 1 banana;
• 1 colher de sopa de aveia;
• 100 ml de leite.

Como preparar:

1. Basta colocar os ingredientes no liquidificador e batê-los até atingir uma consistência homogênea.

Beba essa vitamina, preferencialmente em jejum e procure toma-la por 10 dias seguidos para começar a sentir os resultados, como maior disposição e mais energia para levar o dia.

Também é possível combinar a aveia e a banana com outros alimentos ricos em triptofano. Agora você vai conhecer uma outra receita de vitamina de banana, mas que utiliza morangos.

2. Vitamina com banana para o cansaço físico e mental:

Essa vitamina é uma bebida saudável. Isso porque, graças a seu teor de fibras, minerais e vitaminas, serve para superar o cansaço corporal e mental. Além disso, é muito saborosa!

Ingredientes:

• 10 morangos frescos;
• 1 banana;
• 4 colheres de sopa de aveia;
• Mel a gosto;
• 1 a 2 copos de água (adicione mais ou menos água, dependendo do tamanho das frutas e se você preferir a vitamina mais espessa ou não);
  Gelo (opcional).

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 1 a 2 minutos.

Essa vitamina de banana ajuda você a:

• Reforçar o sistema imunológico;
• É rica em fibras;
• É rica em propriedades antioxidantes;
• É bastante nutritiva.

Também é recomendável beber logo cedo ainda em jejum ou a noite. Beba todos os dias e vai se sentir melhor já nos primeiros dias. Realmente os benefícios da banana são incríveis. Já não bastasse tudo que mencionamos, a banana ainda é ótima para:

• Constipação: As bananas são ricas em fibras, e seu consumo regular pode restaurar a função normal intestinal. Mas lembre-se de não comer bananas verdes pois elas causam o efeito contrário e podem prender seu intestino.
• Depressão: Conforme mencionamos acima, as bananas contém triptófano que se converte em serotonina (conhecido como hormônio da felicidade), substância capaz de relaxar o corpo e melhorar e aumentar seu ânimo.
• Ressaca: Ingerir bananas é uma ótima ideia pelo alto índice de potássio que elas contem. Elas ajudam ainda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a hidratar o seu organismo.
• Pressão arterial: Por conter altos níveis de potássio, que ajuda muito a reduzir a pressão arterial, a banana é uma ótima opção para tratar naturalmente a hipertensão.
• Úlceras: Devido a sua textura lisa as bananas criam uma camada protetora no estômago e ajudam a neutralizar qualquer acidez e irritações.
• Energia: Comer bananas antes de ir para a academia vai lhe proporcionar mais energia para o treino.

Gostou de conhecer mais sobre a banana e de como usá-la como vitamina para cansaço físico e mental? Se você gostou, repasse essa informação para ajudar quem precisa.

O vinagre de maçã é uma verdadeira farmácia natural! Além disso, é provável que você já tenha ouvido falar deste produto ou até o tenha utilizado em alguma ocasião, mas não tenha se familiarizado com suas propriedades, tanto medicinais quanto culinárias.

Por isso, nesta ocasião trazemos os maravilhosos benefícios do vinagre de maçã, os quais vão desde ajudar a eliminar os fungos na pele até atuar na perda de peso para pessoas que precisam. O vinagre de maçã (ou vinagre de sidra de maçã, como também é chamado) é um produto amplamente usado em saladas como um tempero.

Seu preparo se dá por meio da fermentação do suco de maçã, que com o uso de levedura e bactérias faz com que o açúcar passe a ser álcool, e este álcool passe a ser vinagre.

Benefícios do vinagre de maçã:

O vinagre de maçã pode ser preparado em casa ou comprado em supermercados ou lojas de produtos naturais, devendo ser incluído na alimentação do dia a dia ou consumido puro diluído em um copo de água, sendo então possível obter todos os benefícios. Os principais benefícios do vinagre de maçã são:

Melhora as articulações e câimbras:

O vinagre de maçã melhora a rigidez articular, pois o ácido acético possui uma ação quelante, de eliminação, de cristais de minerais que se depositam nas articulações do corpo.

Ajuda a controlar a diabetes:

Alguns estudos indicam que o vinagre de maçã poderia ajudar no controle da diabetes, isso porque é composto por fibras que podem atuar na diminuição da absorção de carboidratos e, consequentemente, ajudar no controle dos picos de glicemia após refeições.

Alivia a dor de garganta:

Faça gargarejo com uma xícara de água morna e um quarto de xícara de vinagre de maçã. isso vai ajudá-lo a lutar contra germes e bactérias, que são responsáveis pela dor de garganta.

Reduz a azia:

Tome uma colher (chá) de vinagre de maçã diluído em um pouco de água. Este é um ótimo substituto para os antiácidos.

Desentope o nariz:

Se você tem congestão nasal, experimente consumir um copo de água com uma colher (chá) de vinagre de maçã. Tome logo no início do processo. Isto ajudará a eliminar a congestão nasal.

Combate a caspa:

O vinagre de maçã é excelente para o tratamento da caspa. Além disso, fortalece o cabelo e dá brilho e maciez. Para fazer este tratamento, misture um quarto de xícara de vinagre com um quarto de xícara de água.

Lave o cabelo normalmente e, em seguida, aplique esta mistura no seu cabelo com uma suave massagem no couro cabeludo. Deixe agir por 15 minutos e logo depois retire com bastante água.

O resultado é maravilhoso: a caspa desaparece imediatamente e os cabelos ficam com uma aparência incrível.

Elimina o chulé:

Se você sofre com o mau cheiro toda vez que tira os sapatos – o popular “chulé” – coloque os pés em uma bacia com um pouco de vinagre. O vinagre acaba com fungos e bactérias que causam mau odor. Logo, adeus chulé!

Melhora a digestão:

Se você sofre de problemas no sistema digestivo, recomendamos um copo de água com um pouco de vinagre de maçã antes de cada refeição. Isso vai melhorar a digestão, impedindo o seu estômago inchar e encher de gases.

Combate artrite e dores nas articulações:

Adicione um pouco de vinagre de maçã numa bacia com 6 xícaras de água. Feito isso, mergulhe os pés na bacia por algum tempo. Se o problema não for nos pés, basta molhar uma toalha (várias vezes) com a mistura e deixá-la sobre a região afetada.

Purifica o ar:

Você pode remover os maus odores em sua casa com vinagre de maçã. Prepare uma solução de vinagre com água (meio a meio), coloque em um frasco de spray e pulverize sua casa. Rapidamente você vai notar a diferença no ar de sua casa.

Importante! Use um vinagre de maçã de boa qualidade e de preferência orgânico (vende-se em lojas de produtos naturais).