Devido ao ritmo acelerado da vida que vivemos e a má alimentação que levamos, por muitas vezes sentimos um cansaço crônico, uma falta de energia ou até mesmo um desanimo. Hoje vamos te mostrar duas receitas de vitamina para cansaço físico e mental que vão te ajudar muito a superar esse problema.
Normalmente achamos que sentir esse cansaço é normal devido ao nosso estilo de vida e vários outros fatores. No entanto isso atrapalha muito nossa qualidade de vida. E por mais que precisemos da ajuda da medicina tradicional, existem alternativas naturais para ajudar a lidar com esses sintomas e ter muito mais energia e disposição.
Você pode mudar isso facilmente, em casa mesmo, com essas duas receitas muito saborosas. Para essa primeira receita você vai usar 2 ingredientes simples: a aveia e a banana.
Tanto a aveia quanto a banana são alimentos ricos em triptofano, o elemento responsável por aumentar a produção do hormônio serotonina, responsável pela sensação de bem-estar e de foco, que agem inclusive diretamente nos sintomas da depressão.
1. Vitamina com banana para o cansaço físico e mental:
A receita é simples e pode ser consumida sem nenhum tipo de efeito colateral ou contraindicação. Além de ser uma delícia, a aveia e a banana se complementam e aumentam a eficiência do triptofano presente nas duas.
Ingredientes:
- 1 banana;
- 1 colher de sopa de aveia;
- 100 ml de leite.
Como preparar:
- Basta colocar os ingredientes no liquidificador e batê-los até atingir uma consistência homogênea.
Beba essa vitamina, preferencialmente em jejum e procure toma-la por 10 dias seguidos para começar a sentir os resultados, como maior disposição e mais energia para levar o dia.
Também é possível combinar a aveia e a banana com outros alimentos ricos em triptofano. Agora você vai conhecer uma outra receita de vitamina de banana, mas que utiliza morangos.
2. Vitamina com banana para o cansaço físico e mental:
Essa vitamina é uma bebida saudável. Isso porque, graças a seu teor de fibras, minerais e vitaminas, serve para superar o cansaço corporal e mental. Além disso, é muito saborosa!
Ingredientes:
- 10 morangos frescos;
- 1 banana;
- 4 colheres de sopa de aveia;
- Mel a gosto;
- 1 a 2 copos de água (adicione mais ou menos água, dependendo do tamanho das frutas e se você preferir a vitamina mais espessa ou não);
Gelo (opcional).
Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 1 a 2 minutos.
Essa vitamina de banana ajuda você a:
- Reforçar o sistema imunológico;
- É rica em fibras;
- É rica em propriedades antioxidantes;
- É bastante nutritiva.
Também é recomendável beber logo cedo ainda em jejum ou a noite. Beba todos os dias e vai se sentir melhor já nos primeiros dias. Realmente os benefícios da banana são incríveis. Já não bastasse tudo que mencionamos, a banana ainda é ótima para:
- Constipação: As bananas são ricas em fibras, e seu consumo regular pode restaurar a função normal intestinal. Mas lembre-se de não comer bananas verdes pois elas causam o efeito contrário e podem prender seu intestino.
- Depressão: Conforme mencionamos acima, as bananas contém triptófano que se converte em serotonina (conhecido como hormônio da felicidade), substância capaz de relaxar o corpo e melhorar e aumentar seu ânimo.
- Ressaca: Ingerir bananas é uma ótima ideia pelo alto índice de potássio que elas contem. Elas ajudam ainda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a hidratar o seu organismo.
- Pressão arterial: Por conter altos níveis de potássio, que ajuda muito a reduzir a pressão arterial, a banana é uma ótima opção para tratar naturalmente a hipertensão.
- Úlceras: Devido a sua textura lisa as bananas criam uma camada protetora no estômago e ajudam a neutralizar qualquer acidez e irritações.
- Energia: Comer bananas antes de ir para a academia vai lhe proporcionar mais energia para o treino.
Gostou de conhecer mais sobre a banana e de como usá-la como vitamina para cansaço físico e mental? Se você gostou, repasse essa informação para ajudar quem precisa.