A dieta do ovo cozido vem fazendo muito sucesso na internet. Ela promete resultados fantásticos, como emagrecer 10 kg em 14 dias. Neste artigo, vou explicar exatamente como a dieta do ovo funciona, e se ela realmente emagrece.

Mas, antes de entrar no cardápio da dieta do ovo, é importante entender porque o foco é nesse alimento tão polêmico. Então, vamos ao conteúdo!

Por que dieta do ovo?

O Ovo é um alimento essencial para qualquer pessoa. Ele contém muita proteína e muitas vitaminas essenciais para o funcionamento do organismo, como vitamina B12, B2 e B5.

O ovo é conhecido como um dos alimentos mais completos que existem justamente por isso. Ele possui 25% de gorduras monoinsaturadas e 18,1% de gorduras saturadas. Essas gorduras são saudáveis e irão ajudar na sensação de saciedade.

Por isso, ao comer ovos no café da manhã, por exemplo, você diminuirá a fome que sente durante todo o dia, ajudando a regular o apetite. Além disso, há a questão do colesterol. Muita gente acha que o colesterol é ruim para a saúde, mas isso é um mito.

Já foi comprovado cientificamente que a quantidade de colesterol contida no ovo não é suficiente para elevar demais os níveis de LDL e fazer mal à saúde. Por isso, você pode comer ovos à vontade!

O que causa o aumento de colesterol que leva a problemas cardíacos são os produtos químicos presentes nos alimentos industrializados. O ovo é natural e consumido por milênios pela humanidade, então não se preocupe.

Agora que você já entendeu porque o ovo foi escolhido como estrela dessa dieta para emagrecer, vamos falar sobre como é o cardápio da dieta do ovo no próximo tópico.

Cardápio da dieta do ovo cozido:

Existem muitas variações de cardápio da dieta do ovo, mas o mais comum é o seguinte:

Segunda-feira:

• Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
• Almoço: 2 fatias de batata-doce e 2 maçãs.
• Jantar: 1 prato grande de salada e frango.

Terça-feira:

• Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
• Almoço: salada de legumes verdes e frango.
• Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.

Quarta-feira:

• Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos.
• Almoço: queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de batata-doce.
• Jantar: salada e frango.

Quinta-feira:

• Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
• Almoço: frutas.
• Jantar: salada e frango cozido no vapor.

Sexta-feira:

• Café da manhã: como no dia anterior.
• Almoço: legumes cozidos e 2 ovos.
• Jantar: salada e peixe grelhado.

Sábado

• Café da manhã: como no dia anterior.
• Almoço: frutas.
• Jantar: frango e legumes cozidos no vapor.

Domingo:

• Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
• Almoço: salada de tomate, legumes cozidos no vapor e frango.
• Jantar: legumes cozidos no vapor.

Viu como o cardápio é simples? Para resultados ainda melhores, pratique exercícios pelo menos meia hora por dia. Esta dieta quase não tem carboidratos e esse é um dos motivos pelos quais ela funciona. Mas você precisa consultar um médico antes de iniciá-la.

Aliás, nunca faça dietas como esta sem antes consultar um médico nutricionista. Mesmo no caso desta, que não vai fazer você passar fome.