A bebida caseira para perder peso e limpar as artérias é perfeita para quem está acima do peso e quer uma receita fácil e eficaz para emagrecer em casa. Além disso, emagrecer com saúde é o sonho de muitos que desejam chegar no peso ideal sem perder a qualidade de vida e sem sofrer com dietas radicais.

Algumas dietas são criadas visando exatamente isso, a perda de peso constante com aspectos que irão ajudar o seu corpo se tornar mais saudável. A aveia é um alimento incrível para o corpo humano, que possui o poder de prevenir várias doenças cardíacas devido a sua composição, que contém betaglucanos e fibras solúveis.

Ela também é rica em polifenóis, também chamados de avenatramidas, que ajudam o corpo na hora de queimar a gordura. O consumo da aveia gera uma sensação de saciedade grande, faz com que o corpo não peça por mais refeições e evita o consumo de alimentos desnecessários.

Beber a água da aveia é outra maneira muito boa para extrair todos os seus benefícios. Essa água possui muitas vitaminas, minerais, proteínas e ainda oligoelementos, o que ajuda a limpar o organismo e eliminar muitas toxinas.

A água de aveia ajuda perder peso pois traz a sensação de saciedade rapidamente, impedindo que fique comendo refeições não necessárias durante o dia. E com a ajuda de outro ingrediente a água de aveia se torna ainda mais potente.

A canela ajuda na melhora do metabolismo e ainda auxilia no combate da diabetes. Além disso, a canela deixa a água com um sabor mais intenso e muito gostoso. Se você está em busca de algo que irá te ajudar a perder peso essa bebida é ideal. Veja o passo a passo de como fazer a bebida caseira para perder peso e limpar as artérias:

Bebida caseira para perder peso e limpar as artérias:

Para fazer a bebida, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• 1 litro de água;
• 1 xícara de aveia em flocos;
• 1 colher de sopa de canela moída;
• 2 ameixas secas sem caroço.

Modo de preparo:

• Coloque a aveia de molho na água para que umedeça.
• Depois de alguns minutos, bata no liquidificador junto com os outros ingredientes.
• Coloque a mistura em uma jarra de vidro e se preferir coe.
• Você deve tomar a água três vezes ao dia.

Dicas para emagrecer rápido:

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:

1. Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo
2. Evite dietas restritivas;
3. Pratique exercícios para queimar a gordura;
4. Diminua o consumo de sal e açúcar;
5. Preste atenção aos sinais do corpo;
6. Fique longe da gordura trans;
7. Reduza o consumo de gordura saturada;
8. Beba uma média de dois litros de água por dia;
9. Maneire na cervejinha;
10. Descubra o seu peso ideal.

Além disso, consumir os líquidos certos contribui e muito para emagrecer de forma saudável. A recomendação é ingerir entre 30 a 35 ml por kg de peso corporal de líquidos, o que em média fica em torno de 2 litros por dia.

Está querendo queimar a gordura da barriga e não consegue? Então esta bebida caseira para queimar a gordura da barriga com certeza vai ajudar você. Para fazer essa receita você vai precisar dos seguintes ingredientes: suco de abacaxi e pepino. O suco de abacaxi e pepino possui forte ação estimuladora do emagrecimento.

O abacaxi é bastante diurético e rico em fibras, o que o torna um forte desintoxicante natural. Ele ainda auxilia a digestão, especialmente a de proteínas, e melhora a circulação. O pepino é hidratante, diurético e rico em fibras. Além de emagrecer, ele é excelente para a pele e ajuda a normalizar a pressão arterial. Existe outro ingrediente muito importante na receita: a linhaça.

No caso da linhaça, o que explica a ação emagrecedora são as fibras, responsáveis por proporcionar uma sensação de saciedade e ainda auxiliam na redução da absorção intestinal da gordura.

A linhaça ainda é rica em ômega-3, em ômega-6 e ômega-9. Alem de ajudar no emagrecimento saudável, esta bebida é rica em vitamina C, que ajuda a fortalecer as defesas do organismo. E como é que se faz o suco de abacaxi e pepino com linhaça? É simples demais. Veja aqui no Nutri Saúde o passo a passo de como fazer bebida caseira para queimar a gordura da barriga:

Bebida caseira para queimar a gordura da barriga:

Para fazer a bebida, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• 2 fatias grossas de abacaxi
• Meio pepino cru descascado
• 2 colheres (sopa) de linhaça
• Meio copo de água

Modo de preparo:

• Bata muito bem todos os ingredientes no liquidificador.
• Beba logo em seguida.

Tome este suco duas vezes ao dia, de preferência em jejum e um pouco antes do almoço.

Quer aprender simples exercícios para emagrecer sem sair de casa? Então anote a nossa dica e passe a ter um resultado incrível com simples exercícios, porém muito poderosa para quem deseja emagrecer sem sair de casa. Além do mais, quem usa como desculpa, para não se exercitar, o fato de ter muitas tarefas para realizar no dia a dia vai ter que encontrar outro argumento depois de conferir a nossa lista com 13 exercícios para malhar sem sair de casa.

Essa é a sua chance de ter o corpo que sempre sonhou com alguns exercícios fáceis de fazer e que são perfeitos para quem precisa otimizar o seu tempo. Tem dúvidas de que isso é possível com bons resultados? Veja aqui no Nutri Saúde os exercícios para emagrecer sem sair de casa.

Exercícios para emagrecer sem sair de casa:

1. Agachamento com cadeira:

Para fazer esse exercício você deve esticar os braços flexionados para trás e apoiar as palmas das mãos fazendo o movimento de agachar e subir novamente sem encostar o bumbum no chão. Um exercício que fortalece os glúteos, as coxas, as panturrilhas e os braços.

• Faça duas séries de 15 repetições.

2. Senta e levanta:

O nome do exercício já diz tudo, você deve fazer o movimento de sentar e levantar da cadeira com a região abdominal devidamente contraída.

Para que que o exercício seja mais efetivo mantenha os braços esticados para o alto com leve angulação. Esse exercício trabalha bem a região abdominal.

• Faça três séries de 10 repetições.

3. Malhando os braços:

Para malhar os seus braços em casa, você deverá ficar em pé com os pés ligeiramente afastados. Nesse exercício você deverá estar com um peso de 1 kg em cada mão, comece com seus braços retos colados ao corpo.

• Com as mãos voltadas para você e segurando os pesos, levante-as devagar até chegar próximo ao tronco.
• Retorne a posição inicial.
• Faça duas séries de 15 repetições.

4. Abdominal:

Um clássico, dentre os exercícios para malhar sem sair de casa, o abdominal demanda um colchonete.

• Comece deitando com a sua coluna reta, flexione os seus joelhos e mantenha os seus pés retos sob o colchonete.
• Seus braços devem estar atrás da cabeça.
• Faça o movimento de contração do abdômen.
• Faça três séries de 10 repetições.

5. Exercício para melhorar a postura:

Esse exercício também demanda ter um colchonete, e além de ajudar a manter a boa forma também auxilia a evitar dores nas costas. Deite de costas no colchonete e dobre as pernas sobre o seu peito de maneira que possa abraçar as coxas.

• Permaneça nessa posição por meio minuto e depois retorne a posição de corpo reto.
• Faça duas séries com 5 repetições cada.

6. Pular corda:

Parece uma brincadeira infantil? Pois, saiba que pular corda é um exercício excelente para queima de calorias.

Mas, atenção se você estiver muitos quilos acima do peso tenha cuidado para não machucar o seu joelho com a prática.

• Faça três séries com 15 pulos.

7. Suba e desça escadas:

Se você tem uma escada a sua disposição já pode malhar sem sair de casa. A dica é subir e descer essa escada várias vezes criando assim um sistema de repetição em que os músculos da sua coxa e dos glúteos são devidamente trabalhados.

O exercício pode ser feito com várias subidas e descidas, o total de vezes que você irá repetir esse exercício depende do tamanho da sua escada.

8. Flexão de perna com a bola:

Você deverá deitar de costas no chão com as suas mãos esticadas lateralmente ao corpo e os pés apoiados sob a bola.

• Você deverá então levantar o seu quadril do chão e puxando a bola para mais perto do seu quadril.
• Faça três séries de 10 repetições desse exercício.

9. Abdominal com a bola:

Trata-se de uma variação do exercício de abdominal tradicional, sendo assim você deverá apoiar as suas costas e a lombar na bola, as suas pernas deverão formar um ângulo de 90° em relação ao chão.

As suas mãos devem estar posicionadas na cabeça e então você deverá fazer a contração dos músculos do abdômen. Faça três séries de 10 repetições.

10. Agachamento com a bola:

Para esse exercício você deverá posicionar a bola entre as suas costas e a parede.

• A parte final da bola deverá estar um pouco abaixo da lombar.
• As suas mãos deverão estar esticadas para a frente.
• Faça o movimento de agachamento criando um ângulo de 90° em relação ao chão.
• Não force muito os joelhos e cuidado para não tirar a bola da posição.
• Faça três séries de 10 repetições e se quiser potencialize os resultados com pesinhos nas mãos.

Com todas essas dicas ficou fácil malhar sem sair de casa, não é mesmo?

Quer aprender a fazer uma água de chia com limão para emagrecer até 10 kg? Então anote a nossa dica e passe a ter um resultado incrível com esta receita simples, porém muito poderosa para quem deseja emagrecer. Além do mais, a misturar água de chia com limão pode ser a solução para você perder aqueles quilinhos extras e se livrar da gordura localizada, ficando com tudo em cima para o verão.

Isso porque a chia e o limão são importantes antioxidantes, que fazem um detox poderoso no organismo, facilitando a absorção de nutrientes e potencializando o emagrecimento. Ao ser mergulhada na água, a chia incha e vira uma pequena gelatina, que promove a saciedade e controla o apetite. Além disso, a chia é abundante em cálcio, fibras, ferro e proteínas, oferecendo uma ampla gama de nutrientes ao corpo que está em processo de dieta.

Já o limão é rico em vitamina C e antioxidantes, sendo capaz de promover a limpeza do organismo e, consequentemente, a redução do inchaço da barriga. O limão também “limpa” o paladar, reduzindo o desejo de devorar doces e outros alimentos que prejudicam o andamento da dieta.

O ideal é que a mistura seja ingerida assim que você acordar, pela manhã, ainda em jejum. Combinado com um café da manhã equilibrado e rico em vitaminas e fibras, a água de chia com limão fará você emagrecer horrores em pouco tempo.

Você também pode continuar bebendo a mistura ao longo do dia, principalmente se você tiver dificuldades para ingerir água. Como a hidratação é fundamental para o emagrecimento saudável e bem-sucedido, a água com chia pode te ajudar a passar por esta etapa com saúde e sem grandes dificuldades.

Outro benefício de beber água de chia com limão é que ela facilita o processo de digestão, fazendo com que os nutrientes sejam ingeridos corretamente, acelerando o envio de vitaminas à corrente sanguínea.

A água de chia com limão também é diurética e evita que você tenha prisão de ventre. Além dos benefícios para emagrecer, a receita também combate os radicais livres, retardando o envelhecimento celular e fazendo com que sua pele fique bem mais bonita e jovem por muito mais tempo.

Existem muitas maneiras de preparo da receita, porém ensinaremos a seguir a maneira certa de misturar os ingredientes, para que você tenha resultados melhores. Aprenda abaixo a preparar esta receita milagrosa de água de chia com limão para emagrecer e comece imediatamente o seu processo de perda de gordura corporal. Veja aqui no Nutri Saúde como fazer a água de chia com limão para emagrecer até 10 kg.

Água de chia com limão para emagrecer:

Para fazer esta receita de água de chia com limão corretamente você vai precisar de:

Ingredientes:

• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 300ml de água filtrada ou mineral
• Mel a gosto

Modo de Preparo:

• Aqui está a maneira certa de preparar água de chia com limão para emagrecer
• Mergulhe as sementes de chia em 100ml de água e deixe descansar por cerca de 1 hora para que ela fique com a consistência de gel.
• Passado esse tempo, esprema o suco do limão na mistura e despeje os 200ml de água restantes no mesmo recipiente.
• Bata a mistura no liquidificador ou com o mixer por alguns segundos e adoce com mel, de acordo com sua preferência.
• Beba pela manhã, em jejum, todos os dias.

Dicas para emagrecer rápido:

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:

1. Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo
2. Evite dietas restritivas;
3. Pratique exercícios para queimar a gordura;
4. Diminua o consumo de sal e açúcar;
5. Preste atenção aos sinais do corpo;
6. Fique longe da gordura trans;
7. Reduza o consumo de gordura saturada;
8. Beba uma média de dois litros de água por dia;
9. Maneire na cervejinha;
10. Descubra o seu peso ideal.

Além disso, consumir os líquidos certos contribui e muito para emagrecer de forma saudável. A recomendação é ingerir entre 30 a 35 ml por kg de peso corporal de líquidos, o que em média fica em torno de 2 litros por dia.

Nessa segunda, dei início a uma dieta detox que encontrei na internet, com duração máxima de 3 dias – nada mais que isso, hein? Ela foi montada por uma nutróloga, ou seja, uma médica, que sabe o que está fazendo. Esse programa não é criado para cada caso em específico, mas acredito que tenha sido pensado para a maior parte das pessoas. Na dúvida, sempre vale consultar um especialista, ok?

Na dieta detox de 3 dias, é permitida a utilização de alimentos sólidos apenas no almoço, desde que sejam com pouca gordura e integrais. Assim, o almoço deve ter alimentos como carne, frango ou peixe grelhados ou cozidos, com arroz integral ou batata, acompanhados de salada temperada com azeite.

No café da manhã e nos lanches, deve-se beber sucos ou vitaminas feitos com frutas, legumes e leites vegetais, como o leite de amêndoas ou de aveia. O jantar deve ser uma refeição líquida, de preferência uma sopa detox ou um creme de legumes. Veja aqui no Nutri Saúde como fazer o cardápio da dieta detox.

Cardápio da Dieta Detox:

A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias da dieta detox.

Bom, agora vamos ao que interessa: como me senti fazendo essa dieta detox. No primeiro dia, estava curiosa com o gosto das coisas – algumas combinações eram bem inusitadas para mim, apesar de eu consumir frutas, legumes e verduras sem problema nenhum. Fiquei tranquila durante o dia todo, mas à noite me bateu uma fome sinistra. Tentei dormir mais cedo, mas me debatia na cama com aquela sensação de buraco no estômago. Não tive dúvidas: comi uma barrinha de cereal, escovei os dentes de novo e voltei pra cama.

No segundo dia, aconteceu novamente, mas já cedo, algum tempo depois do almoço. Fiquei com fome e comi outra barrinha de cereal antes do suco detox 2 + fruta. Acabei tomando a sopa mais cedo e, antes de dormir, estava com o estômago roncando de novo. Aí comi fruta também, sem peso na consciência, afinal, se eu ficar me encanando por ter feito isso, sério, me internem que tá feia a coisa, hahahaha! Equilíbrio sempre.

O último dia foi o mais tranquilo. Senti que meu corpo já tinha se acostumado à coisa toda, sabem? Tomei o café da manhã normalmente, mas como foi mais tarde acabei almoçando direto, sem o lanchinho da manhã. Troquei o prato proposto pela sopa com quinoa e me senti satisfeita. No restante do dia, fiz tudo normal, mas tive um jantar à noite (sem exageros, claro!) e acabei finalizando a dieta um pouquinho antes.

Vale dizer que no primeiro dia me senti um pouco fraca, sim. No segundo já estava melhorando e no terceiro fiquei bem. É como se o corpo fosse se habituando gradativamente à nova realidade! Fui muito mais vezes no dia fazer xixi e meu intestino passou a funcionar como um reloginho, o que achei bem interessante. Desinchei, minha barriga diminuiu e, na balança, foram-se 3 quilos – apesar de esse não ter sido o foco principal.

Na verdade, essa experiência toda me fez experimentar coisas novas, que eu quero muito levar pra vida, e me deu o gás que precisava para continuar numa alimentação saudável e equilibrada. Não pretendo repetir tão cedo a dieta detox, mas penso em fazê-la novamente caso tenha alguma festa, como a própria médica sugere, ou após alguma comilança excessiva, se ela vier a acontecer (espero que não!).

Posto isso tudo, vale lembrar: corpo é coisa séria. Não corram o risco de prejudicar o de vocês cometendo loucuras. Não vale a pena e o chamado efeito rebote acontece sim, com uma série de outras complicações à saúde. E, como disse lá em cima, procurem um médico sempre que tiverem dúvidas!

PS1: Acho importante dizer também que controvérsias sempre existirão quando o assunto é alimentação. Alguns profissionais pensam de maneira x, outros de maneira y… A verdade é que tudo precisa ser feito com o maior cuidado – e, se funcionar, melhor ainda! 😉

PS2: Desculpem pelo texto gigante, mas eu queria explicar como foi a dieta detox bem direitinho!

Antes de conhecer a bebida caseira para queimar gordura da barrigas, você precisa saber que não existem fórmulas milagrosas para emagrecer ou eliminar a gordura da barriga sem esforço. Além do mais, a bebida que apresentaremos hoje vai auxiliar no processo de perda de gordura da barriga, mas você deverá consumi-la junto com uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos.

Dessa forma, você será capaz de queimar a gordura acumulada e acelerar seu metabolismo. Felizmente, essa bebida não causa nenhum efeito colateral uma vez que é baseada em água. Enquanto consumir essa bebida, para realmente perder a gordura da barriga, você deverá diminuir a ingestão de alimentos gordurosos, bem como diminuir a ingestão de sal e doces.

Você pode acrescentar em sua dieta frutas frescas e legumes como pepino, melão e melancia pois eles são ricos em água. Quando seu organismo está bem hidratado, você não precisa se preocupar com problemas como prisão de ventre e inchaço. Veja aqui no Nutri Saúde a bebida secreta que ajuda a derreter a gordura da barriga!

Bebida Caseira Para Queimar Gordura da Barriga

Para preparar a água de aveia, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes

• 1 colher de sopa de suco de limão;
• 3 fatias de melancia;
• 1/2  colher de gengibre ralado;
• 300 ml de água filtrada ou mineral gelada.

Modo de preparo

• Bater todos os ingredientes no liquidificador (tomar a seguir).

Observação: É preferível que se consuma o suco sem adoçar, mas se preferir adoce com adoçante stevia ou mel.

Essa bebida é um poderoso diurético e cada ingrediente possui propriedades diuréticas naturais, por isso é muito útil para remover o líquido extra acumulado em nosso corpo.

Não se surpreenda se você for muito ao banheiro nesse período, já que o objetivo da bebida é justamente fazê-la eliminar todo o líquido extra que está acumulado em seu organismo.

Uma das grandes vantagens é que você ficará muito bem hidratada e, consequentemente, sua pele também sentirá os inúmeros benefícios da bebida.

Dicas adicionais:

Essa bebida que ensinamos hoje ajuda sim a eliminar a gordura da barriga em 4 dias, mas se você estiver muito acima do peso e com muita gordura acumulada, ela não fará milagres. Veja algumas dicas adicionais que trouxemos para você perder a gordura da barriga e manter um estilo de vida mais saudável:

• Tome chás. Eles são ótimos para ajudar a eliminar as toxinas e emagrecer. O chá verde possui catequinas que ajudam a secar a barriga. Chás diuréticos atuam de forma parecida com a nossa bebida e eliminam o excesso de líquidos e desincham a barriga.
• Faça exercícios. Uma das melhores maneiras de queimar gordura abdominal é correr.
• Ginástica localizada e musculação também ajudam no crescimento dos músculos e aceleram o metabolismo.
• Alimente-se bem. Faça refeições de 3 em 3 horas e invista em legumes, frutas e verduras.

A água de gengibre para emagrecer é perfeita para quem está acima do peso e quer uma receita fácil e eficaz para emagrecer rápido. Além do mais, ela é uma bebida simples de preparar, que faz bem para a saúde e ainda faz você perder peso.

Parece algo impossível, mas está mais ao seu alcance do que você imagina: a água de gengibre! Em jejum ou no decorrer do dia, a receita pode fazer você secar 4 quilos em 8 dias (ou 12 em um mês).

Isso acontece porque o gengibre é diurético e termogênico. Por isso, elimina gorduras e líquidos retidos no organismo. Além disso, o seu sistema imunológico se torna muito mais resistente, prevenindo várias doenças.

Conheça mais sobre as vantagens dessa bebida, assim como a maneira de prepará-la (não leva cinco minutos) e contraindicações. Você pode começar a perder peso hoje mesmo!

Por que a água de gengibre é tão boa:

Como já mencionado, a primeira razão é o fato de ser diurética. Assim, ela dificulta o armazenamento de gordura no organismo. A água de gengibre também ajuda a derreter a gordura pelo fato de ser termogênica, aumentando assim a temperatura do corpo e tornando o metabolismo mais rápido, ajudando na perda de peso.

Mas não é só isso. O gengibre já é conhecido por suas propriedades. É antisséptico e excelente no combate à gripe e dor de garganta, tendo até um efeito anestesiante. Veja agora no nutri saúde como fazer a água de gengibre! É só seguir alguns passos:

Como Fazer a Água de Gengibre Para Emagrecer:

Para preparar a água de gengibre, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• 5 rodelas da raiz de gengibre ou 2 colheres de gengibre ralada;
• 1 Garrafa.

Modo de Preparo:

• É muito simples preparar a água de gengibre.
• É só acrescentar 5 rodelas da raiz de gengibre ou 2 colheres de sopa dela ralada à uma garrafa de água.
• O ideal é usar o próprio gengibre e evitar a versão em pó, pois contém conservantes e dificulta os efeitos da receita.
• Você pode consumir um pouco antes de cada refeição, começando pelo café da manhã, ou ir tomando sempre que sentir vontade.
• Para potencializar o efeito, o ideal é trocar o gengibre uma vez ao dia.

A receita realmente traz resultados, mas, para ter o efeito que está no título – secar 4 quilos em 8 dias. é também necessário cuidar da alimentação. Exagerar nos carboidratos, doces, frituras e refrigerantes anula os efeitos da água de gengibre.

Por isso, uma boa alimentação deve ser a principal aliada nesse processo. Substitua esses alimentos por frutas, águas e grãos como castanhas, amêndoas e nozes. Apesar de serem calóricos (por isso seu consumo deve ser moderado), esses alimentos saciam por mais tempo.

Contraindicações:

A receita é contraindicada em casos de gravidez, pois estimula a contração do útero, causando um possível nascimento prematuro. As últimas semanas são as mais arriscadas e a raiz deve ser evitada de qualquer maneira. Pessoas com hemofilia também não podem tomar a água de gengibre, pois altera a coagulação do sangue.

Hipertensos também devem ficar longe da raiz, pois, como ela acelera o metabolismo, pode ocasionar a perda de controle da pressão. Quem toma medicamentos para o combate à pressão alta e diabetes também deve evitar o gengibre, pois ele anula seus efeitos. O gengibre é um alimento poderoso no processo de emagrecimento.

Porém, para ter outras ideias, principalmente se você está entre as condições de contraindicação, leia nossos outros textos e você terá outras sugestões que também queimam as gordurinhas que insistem em aparecer.

Dicas para emagrecer rápido:

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:

1. Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo
2. Evite dietas restritivas
3. Pratique exercícios para queimar a gordura
4. Diminua o consumo de sal e açúcar
5. Preste atenção aos sinais do corpo
6. Fique longe da gordura trans
7. Reduza o consumo de gordura saturada
8. Beba uma média de dois litros de água por dia
9. Maneire na cervejinha
10. Descubra o seu peso ideal
11. Reduza o consumo diário de calorias

Além disso, consumir os líquidos certos contribui e muito para emagrecer de forma saudável. A recomendação é ingerir entre 30 a 35 ml por kg de peso corporal de líquidos, o que em média fica em torno de 2 litros por dia.

Quer aprender como eliminar a gordura nas pernas? Então anote a nossa dica e passe a ter um resultado incrível com esta dica simples, porém muito poderosa para quem deseja eliminar a gordura nas pernas.

Além disso, muitas mulheres não usam shorts ou calças apertadas porque sentem vergonha de suas pernas grandes. Elas tentam diferentes dietas para reduzir a gordura em suas coxas, mas nada ajuda.

Se você é uma dessas mulheres cuja “área problemática” é a parte inferior do seu corpo, a informação neste artigo é útil para você. Em primeiro lugar, vamos descobrir por que a gordura da perna se desenvolve. Isso geralmente acontece devido aos seus genes.

Também está relacionado à fertilidade, uma vez que esta característica é crucial para a maternidade. Quando você está grávida, seu corpo depende delas o tempo todo, e pode ser difícil perdê-las após o parto.

Se você tende a ter coxas maiores, isso não significa que você nunca poderá perder gordura nessa área. Mas você terá que trabalhar duro para ter os resultados desejados. Continue lendo esse artigo aqui no Nutri Saúde e saiba como eliminar a gordura nas pernas. Vamos lá!

Como Eliminar a Gordura nas Pernas

Aqui vem a questão principal: o que você pode fazer para perder gordura nas pernas?

1. Invista em superfícies inclinadas

Subir uma escada, aumentar a inclinação da esteira ou inserir rampas na caminhada ou corrida na rua são variáveis que podem fazer toda a diferença. Com essa “dificuldade” a mais, o metabolismo acelera e entende que precisa queimar mais gordura. Vá alterando conforme você sente que o corpo se acostuma.

2. Faça escolhas alimentares inteligentes

Começar o dia sem tomar café da manhã ou ficar muito tempo sem comer, por exemplo, sabotam a dieta, porque desaceleram o metabolismo e fazem com que seu corpo queime gorduras mais lentamente. Troque carboidratos refinados e refeições açucaradas por combinações com proteína, fibras e carboidratos de boa qualidade: saciam e ajudam a construir músculos.

3. Experimente este treino efetivo para pernas

Não requer nenhum equipamento ou habilidade especiais. Se você praticar esse exercício regularmente, seus músculos das pernas ficarão mais fortes e mais definidos. Como você estará perdendo gordura, sua pele não ficará flácida.

4. Faça exercícios aeróbicos

Tente caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Estes exercícios aeróbicos ajudam a queimar gordura corporal geral e treinar suas panturrilhas, isquiotibiais, glúteos e quadríceps.

5. Reduza a ingestão de calorias

Você precisa lutar contra a gordura tanto por dentro quanto por fora! Não há dieta especial para perder gordura nas pernas. Você só precisa prestar atenção ao que você come e contar as calorias que você consome. Certifique-se de queimar mais calorias do que você ingere. Antes de fazer alterações significativas em sua dieta, é recomendável se consultar com um médico.

Lembre-se que a perda de gordura na perna não é uma jornada rápida e fácil. Se você quer ter suas “pernas do sonho”, você precisa ser paciente e trabalhar duro. Desejamos-lhe sorte na sua jornada de transformação!

As marmitas fit são uma boa opção para manter as refeições equilibradas, ajudar no emagrecimento e saúde corporal. Além disso, na nossa rotina corrida, muitas vezes ficamos o dia inteiro fora de casa e acabamos comendo fora com muita frequência.

O hábito de comer na rua dificulta o hábito de manter uma boa alimentação, muitas vezes substituímos o almoço por um lanche, ou optamos por um almoço mais barato ou mais próximo do serviço, o que torna a refeição menos saudável.

As marmitas fit são uma ótima saída nesse caso, pois além de ser mais saudável, ajuda a economizar uma boa grana no fim do mês! E além disso, a comida feita em casa é bem mais gostosa, não é?! Mas por onde começar? Confira abaixo o passo a passo com algumas dicas de como preparar suas refeições fit!

Cardápio Semanal Completo:

Segunda-feira:

• Arroz integral;
• Mix de legumes cozidos (cenoura, brócolis,…);
• Hambúrguer de patinho feito em casa (carne é magra);
• Salada de alface com chia.

Terça-feira:

• Batata doce cozida;
• Frango refogado;
• Vagem;
• Salada de rúcula com linhaça.

Quarta-feira:

• Arroz integral;
• Feijão;
• Ovo cozido;
• Abobrinha refogada;
• Salada de alface com tomates cerejas.

Quinta-feira:

• Purê de mandioquinha ou batata;
• Filé de peixe grelhado (pode ser a tilápia);
• Berinjela refogada;
• Salada mix de folhas com cebola roxa e chia.

Sexta-feira:

• Macarrão integral com molho de tomate natural;
• Carne moída;
• Chuchu refogado;
• Almeirão com tomate e linhaça.

Sábado:

• Quinoa cozida;
• Grão de bico cozido;
• Cogumelos e legumes refogados;
• Salada de alface e pepino com sementes de gergelim.

É importante variar o cardápio durante a semana, para garantir o aporte nutricional necessário. Se os mesmos alimentos forem ingeridos sempre, certamente você enjoará e seu organismo poderá sofrer um déficit de vitaminas e minerais. Mudar a forma de preparo e os temperos são ótimas maneiras de variar o sabor final da preparação, evitando que você enjoe de certo alimento.

Como por exemplo, você pode fazer o frango desfiado em vez de em cubos, preparar um purê de batata deixando-a com a consistência mais molinha e até fazer uma lasinha de abobrinha fit com a própria abobrinha. Se você gosta de cozinhar, então pode investir em livros de receitas fitness ou, até mesmo, em um curso de culinária, para aprender receitas diferentes e montar as marmitas fit do seu jeito.

Já ouviu falar no chá de hibisco? Se não conhece, venha conferir como fazer o chá de hibisco para emagrecer! Além disso, a flor do hibisco é rica em mucilagem, uma mistura complexa de polissacarídeos que se transforma numa fibra gelatinosa quando recebe água.

O chá dessa flor, combinado a uma alimentação saudável, pode eliminar até cinco quilos em apenas um mês. A bebida auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento.

Além disso, o chá de hibisco é muito rico em flavonoides, uma poderosa substância antioxidante, que combate os radicais livres, protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento. O chá das flores de hibisco contém concentrações elevadas de protetores contra os radicais livres. Além de emagrecer, ele pode:

• ajudar a controlar o diabetes;
• ajudar a controlar a pressão alta;
• ajuda a desintoxicar rins e fígado;
• ajudar a combater a ansiedade e a depressão.

O produto pode ser comprado desidratado em lojas especializadas e também em alguns supermercados. Veja como fazer o chá de hibisco para emagrecer muito mais rápido:

Como Fazer o Chá de Hibisco Para Emagrecer:

Para fazer o chá, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• 2 colheres (de sopa) de hibisco seco ou 2 sachês de chá de hibisco;
• 1 litro de água em início de fervura.

Modo de Preparo:

• Para fazer o chá de hibisco e manter as propriedades da flor, deve-se colocar a água para ferver e, quando começar a levantar fervura, deve-se apagar o fogo.
• A seguir deve-se acrescentar as flores de hibisco, tampar o recipiente e deixar repousar por 10 minutos antes de coar e beber.

Deve-se tomar 3 a 4 xícaras deste chá diariamente, meia hora antes das principais refeições. O chá deve ser ingerido sem adicionar açúcar para que alcance o efeito esperado e melhores resultados no emagrecimento quando associado a uma dieta equilibrada e à prática de exercícios físicos.

Além disso, o hibisco é uma boa estratégia para tentar acelerar o processo de emagrecimento, mas além disso, também se deve apostar nos alimentos ricos em nutrientes e evitar ao máximo tudo que contenha açúcares e gordura.

Começar a caminhar também é muito importante, dessa forma, quem não pratica qualquer tipo de atividade física deve procurar algum tipo de exercício físico para fazer, pelo menos 3 vezes por semana.

Dicas para emagrecer rápido:

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:

1. Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo
2. Evite dietas restritivas
3. Pratique exercícios para queimar a gordura
4. Diminua o consumo de sal e açúcar
5. Preste atenção aos sinais do corpo
6. Fique longe da gordura trans
7. Reduza o consumo de gordura saturada
8. Beba uma média de dois litros de água por dia
9. Maneire na cervejinha
10. Descubra o seu peso ideal
11. Reduza o consumo diário de calorias

Além disso, consumir os líquidos certos contribui e muito para emagrecer de forma saudável. A recomendação é ingerir entre 30 a 35 ml por kg de peso corporal de líquidos, o que em média fica em torno de 2 litros por dia.