Son muchas las personas que padecen dolores articulares o musculares. Son, no hay duda, uno de los grandes males de nuestro tiempo, motivo de frecuentes consultas médicas.

“El dolor articular conocido también como artralgia, se trata principalmente de un síntoma, no de una enfermedad, ya que realmente la causa del dolor es de una enfermedad. Es común en patologías como la artrosis y la artritis, procesos reumatológicos o lesiones temporales producidas, por ejemplo, por golpes, sobrecargas o contracturas, apareciendo en forma de pinchazos o dolor agudo y en otras manifestaciones, afectando a la calidad de vida del que las sufre”, nos cuenta la farmacéutica Mar Sieira, que nos confirma que podemos aliviarlo mediante la toma de fármacos, pero añade que la medicina natural también nos ofrece soluciones óptimas en la mayoría de los casos, sin los efectos secundarios de los fármacos.

La experta nos resume cuáles son algunas de las plantas medicinales que encontramos para solucionar estos síntomas.

Romero

Estamos ante una hierba aromática y medicinal estupenda para reducir todo tipo de dolores articulares, debido a que en su composición contiene de ácido ursólico, el cual combate de forma muy efectiva este tipo de infecciones que se producen alrededor de los cartílagos o en las articulaciones de manos y rodillas, y sin provocar ningún efecto secundario.

Mar Sieira nos explica que se puede utilizar en forma de infusión, pero también por vía tópica. Y es que es habitual recurrir a friegas con alcohol de romero con este objetivo.

Jengibre

En opinión de la farmacéutica Mar Sieira, esta raíz medicinal es, posiblemente, uno de los mejores antiinflamatorios naturales, muy adecuado también para tratar los procesos relacionados con el dolor articular.

Su actividad se la debe a unos compuestos llamados gingeroles que se ha estudiado que reducen la liberación de las sustancias del organismo que contribuyen a la inflamación. ¿Cómo debes sacarle partido? Se puede utilizar en infusión o su raíz rallada.

Harpagofito

También conocido como “garra del diablo” por la forma de la planta. Sus raíces son ricas en glucoiridoides, de reconocida actividad antiinflamatoria y analgésica. Es un gran analgésico y antiinflamatorio de acción rápida y continuada, lo que permite su uso en pacientes con afecciones crónicas articulares (como la gota). La experta nos detalla que la forma más fácil y frecuente de tomarlo es en comprimidos o cápsulas, por su fácil administración y dosis exacta.

Cola de caballo

Un clásico entre las hierbas medicinales, que tiene el mérito de ser reconocida como uno de los mejores antiinflamatorios naturales, y además nos aporta numerosos minerales y vitaminas. Destaca, además, por su acción diurética, que ayuda a evitar la temida retención de líquidos. Se toma en infusión o en preparados fitoterápicos en forma de cápsulas por vía oral.

La reina de los prados

Menos conocida, pero muy útil también es esta planta herbácea, perenne, perteneciente a la familia de las rosáceas. En fitoterapia, se utiliza por sus propiedades sobre la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.

Como planta medicinal se puede tomar en infusión de las sumidades floridas frescas o secas (que se recolectan entre mayo y agosto), aunque es mejor secarlas si se quiere tomar durante el resto del año.

Árnica

La farmacéutica nos confirma que se trata de antiinflamatorio muy eficaz. Es la gran aliada del deportista y la más eficaz de entre los antiinflamatorios de uso externo. Es muy habitual utilizarla para aplicar sobre golpes, dolores, hematomas e hinchazones porque tiene efectos antiinflamatorias y analgésicos y estimula la circulación sanguínea. Además, presenta efectos analgésicos, antisépticos y cicatrizantes. Se aplica sólo por vía externa en preparados tópicos y cremas.

Cúrcuma

Es una planta de la familia del jengibre que se utiliza en Asia desde hace siglos. Su rizoma contribuye a mantener la flexibilidad y el bienestar articular. Mar Sieira nos da una recomendación para aprovechar aún más sus beneficios: si se asocia a la pimienta negra potencia su absorción, y por tanto su actividad. Y, además, también puedes encontrar la cúrcuma asociada al jengibre en infusión.

Ajo

Este alimento, tan presente en nuestra cocina es rico en un compuesto llamado alicina, que sólo se forma cuando machacamos o partimos ajo crudo, por lo que, tal y como nos cuenta la experta, si se cocina antes de machacarlo, sus beneficios no serán los mismos. Este compuesto ayuda a disminuir el líquido que se acumula en las articulaciones aliviando, de esta forma, el dolor.

Gaulteria

También se utiliza por vía externa para calmar el dolor. Además es antiinflamatoria, analgésica y antipirética. Se utiliza exclusivamente por vía tópica, aprovechando que los aceites esenciales se absorben rápidamente a través de la piel, y así evitamos que provoque reacciones de irritación gástrica.

Se pueden aplicar localmente un par de gotas de su aceite esencial mezclado en un aceite vegetal o una crema hidratante corporal. El efecto calmante aparece a los segundos.

Misture café e vinagre e suas amigas vão te agradecer para sempre por compartilhar isso.

No texto de hoje, eu vou te mostrar como aproveitar essa mistura incrível e todos os seus usos. Você vai ficar surpresa com os resultados.

Café e vinagre, uma mistura perfeita para rugas e manchas na pele. Você já usou? Hoje eu vou te mostrar o que acontece quando você mistura café e vinagre, e porque suas amigas vão te agradecer quando você compartilhar isso.

As utilidades do café como produto de beleza são diversas, devido às suas propriedades esfoliantes e antioxidantes, já que este ingrediente possui uma grande quantidade de propriedades que podem melhorar o seu rosto, rejuvenescendo a pele, reduzindo as olheiras e removendo as manchas.

Essa mistura, serve também para acabar com a acne, espinhas, entre outras inflamações.

Além disso, o café também ativa sua ação anti-inflamatória e as fibras que mantêm a pele firme e elástica.

O vinagre de maçã possui características antifúngicas, antibacteriana e anti-virais, que são protetoras da pele, porque limpa a gordura e equilibra o ph, independente se você tiver pele seca ou oleosa.

Também reduz as rugas com apenas um algodão impregnado em uma solução da mesma quantidade de água e vinagre de maçã.

Aplique no rosto sem esfregar, mas somente massageando suavemente e você poderá sentir a sua pele mais limpa e jovem.

No entanto, antes de aplicá-lo, é recomendável que você passe em outra parte do corpo para descartar a possibilidade de você ser alérgica.

Portanto, o vinagre de maçã pode ser usado para reduzir essas manchinhas da idade que vão aparecendo com o passar do tempo e outros fatores que maltratam a pele.

É recomendado molhar um algodão com vinagre de maçã e colocar nas manchas. Deixe agir por 30 minutos e enxágue com água fria.

Aplique duas vezes ao dia, por um mês e meio. Depois, você poderá ver completamente os resultados na sua cútis.

A seguir veja a receita natural de café e vinagre para clarear a pele e eliminar as linhas de expressão.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de borra de café;
• 5 colheres de vinagre de maçã;
• 1 colher de chá de água de rosas.

Modo de preparo:

1. Em uma tigela coloque todos os ingredientes e misture, até formar um creme homogêneo.
2. Antes de tomar banho coloque esta mistura com os dedos sobre a pele do rosto e de maneira circular, massageando suavemente.
3. Deixe agir por 10 minutos e, se possível, durante o seu banho, sem removê-la.
4. Com o calor do banheiro este creme atuará melhor.

Após o tempo de 10 minutos enxágue com água natural e passe o creme hidratante. É preferível aplicar esta receita à noite porque evitará a exposição à luz solar.

Atualmente, as unhas são consideradas uma característica puramente estética do nosso corpo. Alterações nas unhas são perceptíveis diante de casos de envelhecimento ou colisões. No entanto, há outros tipos de sinais de que as unhas nos emitem.

Nesse sentido, as alterações nas unhas podem ser em razão de uma enfermidade, deficiência de algumas vitaminas ou outros minerais, problemas hormonais, infecções, diabetes e, inclusive, câncer.

Isso ocorre em virtude da falta de oxigenação que os problemas mais sérios causam. Consequentemente, as unhas têm mudança no processo de crescimento e desenvolvimento, na cor, na forma e em sua resistência.

Quando saudáveis, as unhas apresentam uma aparência branca transparente e a base rosada. Dessa forma, caso haja alterações nesse aspecto, que não sejam resultado de colisões, é imprescindível buscar atendimento médico.

Sinais que as unhas podem dizer sobre sua saúde:

Assim, neste texto, a gente vai te mostrar o que suas unhas podem dizer sobre sua saúde.

1. Unhas amareladas:

Quando estão amareladas pode ser sinal de diabetes. Na verdade, essa doença deixa toda a pele amarelada, mas as unhas são as regiões que mais se destacam e, por meio delas, você pode descobrir o problema mais facilmente.

Além dessa alteração na cor, outros sintomas que podem indicar a diabetes são a sede constante e o aumento no volume de urina. A doença ainda pode se expressar no crescimento ondulado das unhas, podendo apresentar até vermelhidão.

2. Unhas azuladas:

Com este tipo de coloração, pode indicar problemas em seu sistema respiratório, mais especificamente em seu pulmão. A cor azul indica que o aporte de oxigênio não está de acordo com as necessidades do corpo e que você pode estar sofrendo de doenças como asma, bronquite, pneumonia ou doença pulmonar obstrutiva crônica.

Nesse caso, você também deve se atentar aos seus lábios, que podem tomar a mesma coloração e dar mais certeza de que realmente há algum problema.

3. Unhas esbranquiçadas:

Quando estão esbranquiçadas, sem brilho e com aspecto opaco podem estar mostrando que você provavelmente está com algum tipo de insuficiência nutricional, com grandes chances para o diagnóstico ser uma anemia.

Se elas estiverem com essa coloração ou até um pouco amareladas, isso também pode ser um sinal de doenças hepáticas – nesse caso, a busca de assistência médica deve ser imediata.

4. Unhas roxas, arredondadas e curvadas para baixo:

Esses aspectos demonstram que a sua circulação não está fluindo da forma que deveria e não está distribuindo o sangue de maneira apropriada para as extremidades do seu corpo. Dessa maneira, este é um indício de que você pode estar com problemas cardiovasculares, que demandam cuidados médicos o mais rápido possível.

5. Unhas esverdeadas:

Unhas com uma tonalidade esverdeada podem indicar a presença de uma infeção causada por uma bactéria chamada Pseudomonas. Esse problema é mais comum em pessoas que mexem muito com água.

6. Unhas quebradiças:

Unhas que lascam facilmente podem ser apenas resultado do hábito de roê-las. Contudo, se você não costuma levar suas unhas à boca, o fato de elas estarem quebradiças pode ser um indício de que seus níveis de ácido fólico, vitamina C ou proteínas estão baixos.

No caso de estarem quebradiças acompanhadas por pequenos furinhos, você pode estar diante de um quadro de psoríase.

7. Unhas grossas (acinzentadas ou amareladas):

Essa combinação de alterações nas unhas pode indicar desde uma infecção local por fungos (a popular micose) até outros problemas de saúde mais graves, como insuficiência renal. No caso de complicações nos rins, as unhas também podem apresentar linhas verticais esbranquiçadas e pontas avermelhadas.

8. Unhas com pequenas linhas vermelhas ou marrons:

Pequenas linhas coloração avermelhada ou em tons de marrom podem ser resultado de sangramentos embaixo da unha. Quando aparecem em apenas um dedo, esses sangramentos geralmente indicam que houve um trauma na região, sem representar nada muito grave.

Porém, quando essas linhas aparecem em todas as unhas, elas podem indicar problemas de saúde bem mais sérios, como endocardite (infecção nas válvulas cardíacas), lesões nos vasos sanguíneos (vasculite) e lúpus.

9 Unhas com manchas brancas:

As manchas brancas de tamanho pequeno são uma alteração muito comum. Chamadas de leuconiquia, elas costumam indicar uma alergia a algum produto (como os removedores de esmalte) ou um trauma ocorrido na matriz da unha.

10. Unha com linhas escuras verticais:

Uma ou mais linhas escuras devem ser investigadas pelo dermatologista o mais rápido possível, pois essa alteração pode indicar a instalação de um câncer de pele muito agressivo, conhecido como melanoma.

Não entre em desespero antes da hora:

Apesar de as unhas dizerem muito sobre a sua saúde, só um médico tem competência para avaliar a verdadeira causa das alterações que você percebeu e indicar o tratamento mais adequado quando necessário.

Por isso, se você perceber que suas unhas apresentam alterações que não regridem em poucos dias, é hora de agendar uma consulta para descobrir se há alguma coisa de errado com a sua saúde.

Sem dúvida alguma, o limão é uma das frutas mais consumidas em todo mundo, sendo utilizada nos mais diversos pratos e bebidas. Entretanto, muitas pessoas ainda não conhecem todos os detalhes quanto aos benefícios do limão para a saúde.

Fizemos uma relação desses benefícios que certamente farão toda diferença para uma vida mais saudável. Por isso, confira os principais benefícios do limão para sua vida!

Benefícios do limão:

O limão é um fruto rico em nutrientes que fornece inúmeros benefícios para a saúde de quem a utiliza. Dentre seus principais benefícios estão:

• Melhora o humor e reduz a ansiedade: O limão possui um antidepressivo chamado ansiolítico, que é capaz de atenuar a sensação de ansiedade do organismo, melhorando assim o humor.
• Melhora a aparência da pele e reduz o envelhecimento: Devido às propriedades antioxidantes, o limão consegue agir na pele de dentro para fora evitando manchas e rugas.
• Ameniza o mau hálito: O limão é eficaz, também, no tratamento de processos inflamatórios e dore na gengiva (gengivite) que, comumente, geram mau hálito, além de produzir a sensação de frescor e auxiliar nas dores de dente.
• Fortalece o sistema imunológico: Uma vez que possui alto teor de Vitamina C, propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas e estimula a absorção de ferro, é essencial para promover um aumento da imunidade do organismo.
• Equilibra o PH do corpo: Apesar de ser considerado um alimento ácido, quando o limão é digerido pelo organismo ele passa a apresentar características básicas (alcalinas). Assim, ele é fundamental para reduzir a acidez do corpo, que pode causar dores e inflamações.
• Auxilia no tratamento de processos inflamatórios na garganta: O limão consegue auxiliar nas dores de garganta devido à seu poder antibacteriano.
• Auxilia na digestão: Elimina toxinas e matérias indesejáveis do organismos, auxiliando o sistema digestório em seu processo.
• Prevenção de alguns tipos de câncer: Tem propriedades que ajudam na diminuição de células cancerígenas (câncer de pulmão, estômago, boca, pele, etc.).

Além disso, o limão pode ajudar na perda de peso, já que possui poucas calorias e é rica em fibras, formando uma goma no estômago e diminuindo o apetite. Além disso, acredita-se que a vitamina C ajuda a desintoxicar o organismo e poderia acelerar o processo de oxidação das gorduras, o que pode favorecer o processo de perda de peso.

Beber água com limão, sem açúcar ou adoçante, ajuda a limpar as papilas gustativas, diminuindo a vontade de comer alimentos doces, além de possuir efeito diurético, ajudando a combater a retenção de líquidos.

Como consumir o limão:

A melhor maneira de obter todos os benefícios do limão é utilizar o suco, a polpa e a casca ralada, sendo essa última importante devido ao fato de ser na casca que são encontrados os óleos essenciais desse fruto.

O suco de limão é importante ser consumido frio e logo que é feito, isso porque 20% da vitamina C é perdida após 8 horas, em temperatura ambiente, e 24 horas se na geladeira.

No caso de consumir o limão para prevenir a anemia, é importante consumi-lo em conjunto com outros alimentos que sejam ricos em ferro, favorecendo a absorção desse mineral a nível intestinal. No caso do tratamento da acne, o ideal é beber 1 copo de suco de limão todos os dias pela manhã.

Por ser bastante versátil, o limão também tem outras aplicações menos comuns, podendo ser utilizado para retirar gordura da pia ou do fogão, evitando também o desenvolvimento de microrganismos devido a sua acidez.

Além disso, o óleo essencial de limão pode ser utilizado em difusores ou ambientadores para aromaterapia, perfumando e purificando o ar, principalmente nos casos de infecção respiratória. O seu aroma também pode ajudar a melhorar o humor, isso porque ao ser inalado estimula a noradrenalina, um neurotransmissor que exerce efeitos no cérebro.

O limão também pode ser consumido juntamente com água, podendo ser tomado em jejum, o que pode favorecer o processo de emagrecimento.

O chá verde é uma bebida feita a partir da planta Camellia sinensis, que também dá origem a outros tipos de chá, como o chá preto, o chá branco e o oolong. O que difere todos esses tipos é o processo de preparação de cada um, que garante distintas propriedades medicinais, de textura, aroma e sabor.

Muito indicado para fazer um detox no organismo, o chá verde é uma bebida rica em propriedades medicinais, vitaminas e outros nutrientes importantes para o organismo. Ele é bastante utilizado na alimentação saudável, principalmente por quem quer queimar calorias mais rápido e eliminar as impurezas do sangue.

Quer conhecer todos os benefícios do chá verde e aprender como prepará-lo no dia a dia? É só continuar lendo!

Benefícios do chá verde:

O chá verde pode ser encontrado em supermercados, lojas de produtos naturais ou farmácias na forma de pó solúvel ou saquinhos de chá. Os principais benefícios do chá verde para saúde são:

• O chá verde possui grande quantidade de antioxidantes que combatem os radicais livres, prevenindo, assim, o surgimento de rugas, a flacidez e o envelhecimento precoce.
• O principal componente do chá verde é a cafeína, que possui propriedade diurética que ajuda a combater a retenção de líquidos.
• O chá verde possui propriedades antimicrobianas que ajudam a combater bactérias e vírus, prevenindo o surgimento de doenças como resfriados e gripes causadas pelos vírus Influenza A e B.
• Por ter um efeito diurético, o chá verde ajuda a eliminar o excesso de líquido corporal, desinchando e ajudando na perda de peso.
• O chá verde ajuda a regular os níveis de colesterol, principalmente o colesterol “ruim”, o LDL, devido ao seu poder antioxidante.
• O chá verde inibe a formação de coágulos no sangue, prevenindo doenças do coração como, trombose, infarto e derrame.
• O chá verde pode evitar a formação de cáries e a inflamação das gengivas, diminuindo o risco de desenvolver periodontite.
• O chá verde diminui o estresse oxidativo e melhora a função do hormônio insulina, regulando os níveis de açúcar no sangue e ajudando na prevenção e no tratamento da diabetes.

Além disso, o consumo regular de chá verde ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, principalmente o de próstata, de cólon, de estômago, de mama, de pulmão, de ovário e de bexiga, já que é rico em antioxidantes que evitam os danos causados pelo excesso de radicais livres às células.

Como preparar o chá verde:

O chá verde pode ser preparado sozinho ou junto com limão e folhas de menta, por exemplo, ajudando a diminuir o sabor forte do chá verde.

Ingredientes:

• 1 xícara de água;
• 1 colher de chá, do chá verde;
• Suco de meio limão (opcional).

Modo de preparo:

1. Ferver a água em uma panela ou chaleira, adicionar as folhas de chá verde e apagar o fogo.
2. Cobrir a panela ou chaleira e deixar repousar por 10 minutos.
3. Coar, adicionar o suco de limão e beber frio ou morno.

Como tomar:

1. É recomendado tomar de 2 a 4 xícaras de chá verde por dia, que devem ser entre as refeições.
2. Já para pessoas que possuem pressão alta, a recomendação é ingerir o máximo de 3 xícaras do chá verde por dia.

O chá verde deve ser consumido entre as refeições, pois pode diminuir a absorção de alguns nutrientes, como ferro e cálcio.

Contraindicações do chá verde:

O chá verde é contraindicado durante a gravidez e a amamentação, assim como para pessoas com dificuldade para dormir, com alterações na tireoide, problemas nos rins ou fígado, anemia, úlceras gástricas e gastrite.

Além disso, o chá verde pode interferir na ação de alguns medicamentos como anticoagulantes, remédios para pressão alta e colesterol alto e, por isso, nesses casos, o consumo do chá verde só deve ser feito após orientação do médico.

Nenhuma coleção de temperos é completa sem folhas de louro. Por milhares de anos, os seres humanos a utilizam em alimentos devido às suas propriedades de melhora de digestão, reforço respiratório e anti-inflamatório.

Além de tempero, há uma outra ótima função para absorver os benefícios da folha de louro – você pode queimá-las com um fósforo. Este fogo intenso vai funcionar muito mais rápido do que fogo brando para liberar os compostos ativos das folhas de louro.

Ao queimá-las e inalar o cheiro (não a fumaça diretamente), você se abre para uma série de benefícios impressionantes. Aqui estão os benefícios.

Benefícios de queimar folhas de louro em casa:

Essa erva aromática é muito mais do que um simples tempero. Há várias outras formas de utilização dessa planta como infusões, óleo essencial e a defumação. Conheça as vantagens que queimar folha de louro traz para o organismo:

1. Reduz a ansiedade:

Queimar folhas de louro ajuda a diminuir a ansiedade. O linalol, presente nessa erva, é uma substância de origem natural, sendo um fitonutriente. A Associação Americana de Enfermeiros de Anestésicos recomenda queimar duas a três folhas de louro por aproximadamente 10 minutos, pois isso irá reduzir a ansiedade e melhorar o ânimo.

2. Alivia dores de cabeça:

O cineol, elemicin e pineno ajudam a aliviar dores de cabeça e enxaqueca. Além disso, as folhas de louro são úteis para os casos de fadiga, dando aquela energia extra depois de uma crise de cefaleia. O eugenol é excelente para melhorar a dor, tendo também ação contra vírus e bactérias.

3. Limpa o aparelho respiratório:

O louro é excelente para os pulmões devido à presença de mirceno e eugenol. É um medicamento natural e fantástico, que auxilia na limpeza das vias aéreas, através da fumaça da queima das folhas de louro.

Ele tem uma forte ação anti-inflamatória, que ajuda a tratar as vias respiratórias superiores mais rapidamente, pois entra diretamente por elas. Além disso, possui pineno, que tem ação broncodilatadora e expectorante, ajudando a melhorar gripes, alergias respiratórias, bronquites e resfriados.

4. Combate bactérias:

O geraniol, presente também na fumaça da folha de louro, é um excelente antibiótico, combate (quando em forma de chá) bactérias como E. Coli, 3 tipos de staphylococcus e a cândida albicanis.

No trato respiratório, age contra o streptococcus pneumoniae, streptococcus pyogenes e streptococcus aureus, inclusive via defumação, sendo um auxiliar interessante para tratar problemas respiratórios.

5. Melhora as capacidades cerebrais:

O pineno, expelido pelas folhas durante o processo de queima, ajuda a aliviar diversos problemas como a ansiedade, como já foi dito, paranoia e a perda de memória de curto prazo, melhorando a cognição.

Isso acontece por causa da ação do pineno no organismo, que atua como um protetor dos neurônios, melhorando a concentração, memória e lucidez.

Como queimar folha de louro:

Ao queimar a folha de louro, você deve ter alguns cuidados para garantir a eficácia e segurança.

1. Coloque as folhas em uma travessa de barro ou outra que possa receber calor
2. Coloque longe de cortinas, roupas, toalhas ou quaisquer materiais que possam pegar fogo
3. Use duas a três folhas por vez, para ter a eficácia esperada
4. Deixe que a fumaça se espalhe pela casa
5. Não inale a fumaça diretamente, deixe que o aroma invada o ambiente e desfrute

Lembre-se de que esse artigo é composto por dicas, com caráter informativo, e não substitui uma consulta com o seu médico de confiança.

Se a grana está curta, mas você não abre mão de cuidar de si, este post vale ouro. Com alguns minutos de dedicação de duas à três vezes na semana, é possível drenar a gordura como as famosas.

Uma massagem que elimina o inchaço, ajuda a combater celulite, ajuda a emagrecer e perder a barriga. Além disso, ainda ativa o sistema imunológico. A drenagem linfática consiste em estimular o sistema linfático (uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo corpo) a trabalhar de forma mais acelerada.

Como resultado, o organismo elimina mais rápido líquidos e toxinas. As drenagens feitas por profissionais especializados são as mais eficientes, mas você também pode aprender a fazer uma drenagem linfática em casa e obter benefícios satisfatórios.

Lembre-se de que o resultado não irá aparecer logo na primeira que você fizer a drenagem linfática manual, mas sim após algumas semanas que você repetir regularmente essa massagem. Confira as orientações de especialistas sobre como realizá-la:

Como fazer drenagem linfática em casa:

As drenagens demandam dedicação e conhecimento do corpo. Os resultados não apareceram nas primeiras vezes, mas depois de algumas semanas. Aprenda passo a passo com os especialistas da drenagem e repita em casa.

1. Prepare a pele:

• Faça uma esfoliação corporal uma vez na semana.
• No início massageie de forma circular para ativar a circulação local.
• Deite-se e coloque apoio as pernas com um travesseiro na altura dos tornozelos.
• Permaneça deitada por 15 minutos antes de das início as massagens.

2. Tome um banho:

• É melhor tomar um banho antes de iniciar para ativar a circulação e relaxar o corpo.
• A água morna também facilita na penetração do creme.

3. Objetos:

• As mãos fazem o clássico, porém é necessário ter alguns objetos como o bambu, pincel, escova, esponja entre outros.
• A passagem não deve ser vigorosa, e sim ter uma suave pressão.

4. Cremes:

• Os óleos de massagem e cremes ajudam a deslizar pelo corpo.
• Ajuda a diminuir o atrito com os pelos.
• Use cremes que ajudam na circulação, como como cafeína, guaraná, ginko biloba, cavalinha e centelha asiática.

5. Regiões do corpo:

• Faça a massagem dos membros inferiores direcionando de baixo até a virilha, como se tivesse conduzindo a gordura para aquele local.
• Nos membros superiores faça o mesmo movimento, só que levando para as axilas.
• Faça na região do tronco empurrando no sentido da bexiga.

6. Movimentos:

• O movimento não deve ser forte a ponto de machucar, mas deve ser firme.
• Faça movimentos circulares com o polegar na direção dos vasos linfáticos, sempre com movimentos ascendentes.
• Com as mãos de conchinha, faça movimentos lentos, com leve pressão “bombeando” a pele.
• Repita os movimentos entre cinco e dez vezes.

7. Faça a noite:

• A drenagem feita a tarde ou a noite é mais indicada, pois assim elimina as toxinas acumuladas no corpo durante o dia.
• Melhora a qualidade do sono.
• Repita mais de uma vez na semana
• O indicado é que seja feito de duas a três vezes na semana.

As pessoas podem usar técnicas de massagem de drenagem linfática para ajudar a reduzir o inchaço e melhorar a circulação. Um sistema linfático funcionando corretamente é essencial para a saúde geral.

Desde pequenos, somos propensos a sofrer de uma ou outra doença; na verdade, a coisa mais comum que pode ser sofrida é um resfriado . Os sintomas nos incomodam desde o primeiro dia, porque tosse e falta de ar nos impedem de ter uma vida normal.

O Vick Vaporub é um dos remédios mais utilizados para combater estas doenças e normalmente colocados no peito e pescoço para limpar nossas vias aéreas, mas tem outra maneira ainda mais benéfica que é o Vick Vaporub nos pés antes de dormir.

Conheça todos os seus benefícios! Muitos podem não ter ideia de que nossos pés são realmente filtros que absorvem mais quantidades de nutrientes e os distribuem por todo o corpo.

Acontece que nas solas dos pés é onde se encontra a maior quantidade de nervos que se conectam com todo o corpo, e isso é algo ótimo, porque através dos pés você pode erradicar dores de todos os tipos e até prevenir doenças.

Benefícios do Vick Vaporub nos Pés Antes de Dormir:

Espalhe Vick Vaporub nas solas dos pés e faça uma massagem suave, e qualquer desconforto se recuperará mais cedo do que você pensa. Veja agora os benefícios gerais da aplicação de vick vaporub nos pés antes de dormir.

Previne infecções dérmicas:

A mentol e a composição química do Vick Vaporub o tornam o produto número 1 para curar diferentes doenças, incluindo infecções dérmicas por exposição ao sol ou pelo contato de um agente externo. Se você tem alergias, erupções cutâneas , pele sensível ou rachada , você apenas tem que aplicar uma fina camada de creme de mentol e pronto.

Aumenta a circulação:

Para pessoas com problemas de circulação , o uso deste produto pode mudar sua vida devido à capacidade de estimular a circulação e aliviar o desconforto corporal em um curto período de tempo.

Elimina acne e verrugas:

Vick Vaporub pode eliminar os radicais livres que se originam na derme e promove o aparecimento de imperfeições faciais ou sinais de envelhecimento prematuro. É por isso que é amplamente utilizado pelas mulheres antes de dormir.

Alivia problemas respiratórios:

Essa substância mentolada é responsável por limpar as vias aéreas e, se aplicarmos esse creme nos pés, os resultados serão melhores. Você tem que espalhar o Vick Vaporub nos pés e cobri-los com meias largas, deixar descansar durante a noite e ver os resultados na manhã seguinte.Alivia problemas respiratórios:

Hidrata a pele:

Se você aplicá-lo em seu corpo ou em seus pés, este creme fornece vitaminas e nutrientes que regeneram os tecidos da pele e o tornam mais saudável, mais brilhante e mais hidratado, eliminando as rachaduras dérmicas devido à desidratação.

Erradicar fungos:

Altamente recomendado por atletas que já tiveram pé de atleta, o Vick Vaporub é capaz de combater fungos encontrados nas unhas dos pés e em qualquer parte do corpo.

Que tal aprender a fazer algumas bebidas caseiras para desintoxicar o fígado e queimar gordura!? As receitas que selecionamos são muito práticas e ajudam a queimar calorias, uma ótima dica para quem precisa emagrecer. Isso porque os ingredientes delas são excelentes para aumentar o metabolismo do corpo e limpar o sangue.

Como você já deve saber, nossa dieta nem sempre é saudável e nosso estilo de vida pode nos expor a uma grande quantidade de toxinas. É por isso que estamos muito felizes com esta matéria!

Queremos que as bebidas desintoxicantes se tornem cada vez mais populares e ajudem principalmente quem tem problemas no fígado. Segundo a medicina chinesa, este órgão funciona melhor no horário que vai da 1h às 3h da madrugada, quando estamos em repouso.

Se consumirmos os nutrientes certos antes de dormir, isso vai dar uma força para seu fígado se desintoxique. Veja as opções que trouxemos e escolha sua preferida:

Chá de gengibre e limão:

Os dois ingredientes juntos são uma verdadeira potência. Isso porque ajudam a eliminar o excesso de gordura em melhorar a saúde do corpo. Tanto o gengibre como o limão são ricos em vitamina C e propriedades antioxidantes, que previnem doenças e otimizam o metabolismo.

No caso do gengibre, especificamente, ele é um anti-inflamatório maravilhoso para tratar condições comuns como a celulite. Além disso, possui um efeito termogênico que aumenta o consumo de calorias e remove toxinas. O limão, por outro lado, fortalece o sistema imunológico porque atua como um desintoxicante que reduz o inchaço abdominal.

Ingredientes:

• 1 pedaço de mais ou menos 5cm de gengibre;
• 1 limão;
• 250mL de água.

Modo de preparo:

1. Ferva a água e adicione o gengibre e o suco de um limão.
2. Feito isso, deixe repousar por 10 a 15 minutos.
3. Beba pelo menos três vezes por semana, durante 30 dias.

Hipertensos, devido ao gengibre, devem evitar esta receita.

Água da aveia:

Aveia é rica em fibras, vitaminas e minerais, que são excelentes para melhorar a digestão e a saúde do fígado e intestino. Da mesma forma, produz um efeito relaxante, que aumenta a sensação de bem-estar à noite para promover um sono agradável.

A aveia não contém glúten, mas pode se “contaminar” durante o processo industrial, quando circula por máquinas que também processam cereais como trigo, que contém glúten.

Por isso na embalagem da aveia que você compra no mercado há a frase “contém glúten”. De toda a forma, a quantidade de glúten oriunda dessa “contaminação” é pequena.

Ingredientes:

• 1 xícara de aveia;
• 6 xícaras de água filtrada;
• 1 colher (chá) de canela em pó.

Modo de preparo:

1. Mergulhe a aveia na água por sete horas.
2. Em seguida, coe.
3. Depois adicione a canela.
4. Conserve na geladeira.

Beba dois copos à noite: 30 minutos antes do jantar e 30 minutos antes de dormir.

O alecrim é uma planta querida por muita gente. Possui uma grande variedade de benefícios para a saúde, por isso é bastante procurado. Além disso, também pode ser usado em drinks e pratos deliciosos. Que tal tê-lo na sua horta em casa sempre que necessário? Aprenda como plantar alecrim e confira dicas para cultivá-lo.

Como plantar alecrim em vaso:

Com vários benefícios para a saúde e muitas outras utilidades, o alecrim é uma boa planta para cultivar em casa e ter por perto sempre que precisar. Confira o passo a passo de como plantar alecrim!

1. O indicado é utilizar vasos de, pelo menos, 20 cm de diâmetro e 30 cm de altura. Uma boa dica é utilizar os Vasos Empilháveis, que apresentam estrutura adequada e que irão ajudar a ornamentar o ambiente.
2. Escolha se vai plantar semente ou muda. As sementes costumam ser mais demoradas e difíceis de plantar. Para quem está iniciando na jardinagem, plantar uma mudinha é a melhor escolha.
3. Prefira solos secos, embora o alecrim tenha flexibilidade na adaptação do plantio. O ideal na hora de definir como plantar alecrim em vaso é optar por um solo leve e bem drenado, com característica areno-argilosa, pH neutro ou levemente alcalino.
4. Procure um lugar bem iluminado para colocar o vaso e deixar a plantinha crescer. Ela vai precisar de muita luz diariamente. Ainda, é indicado evitar lugares com excesso de umidade.

O alecrim é aquele “filho independente”, que não precisa de muito mimo para crescer e se desenvolver. Além disso, se você regar muito essa planta, ela poderá não resistir. Então, a dica é regá-la, no máximo, duas vezes por semana com dois dias de intervalo (claro, sempre observando se essa rotina está sendo benéfica para a sua plantinha). O importante é que o solo permaneça úmido, mas não encharcado.

Dicas que vão te ajudar na hora de plantar alecrim:

Cultivar alecrim é simples. Mas, assim como toda planta, ele necessita de alguns cuidados para que cresça saudável e bem bonito. Confira dicas!

• Luz: o alecrim gosta de luminosidade, por isso é importante que ele receba diariamente pelo menos 3 horas de luz solar direta.
• Rega: não exagere na água. O alecrim não gosta de excesso de umidade, regar de duas a três vezes por semana já é suficiente.
• Poda: depois de um tempo do plantio, faça podas para que sua planta permaneça sempre bonita e saudável.
• Tipo de solo: na hora de plantar, dê preferência a locais com solo leve e bem drenado.
• Onde plantar: cultive o alecrim em vaso grande, para que ele tenha bastante espaço para se desenvolver.
• Adubo: sempre adube o alecrim. Isso vai mantê-lo mais bonito, forte e saudável.

De maneira fácil e com os cuidados necessários, você consegue plantar alecrim e desfrutar dos seus benefícios em casa. Gostou das dicas e de tudo que aprendeu?