Uma das grandes dúvidas de hoje é como afinar a cintura em 1 semana, e para responder essa pergunta, nós do saúde para vida elaboramos uma simples exercícios que podem ser feitos no conforto de sua casa.

Além disso, toda mulher aspira a ter uma cintura esbelta, mas quando um personal trainer fala que isso só é possível com muito abdominal e treino aeróbico, a preguiça já começa a aparecer. Além do mais, alguns exercícios habituais do abdômen acabam causando um alargamento da cintura.

Como conseguir bons resultados, evitando erros? Há exercícios mágicos para obter a figura cintura ideal? O saúde para vida recolheu a experiência e o conhecimento de treinadores que revelam a abordagem correta ao se exercitar para ter uma cintura perfeita. Veja a seguir como afinar a cintura em 1 semana:

Como Afinar a Cintura em 1 Semana:

Este pequeno grupo de exercícios deve ser realizado na ordem apresentada e deve ser feito 3 vezes por semana, de preferência pela manhã. Veja a seguir passo a passo como afinar a cintura em 1 semana:

Prancha:

• Posição inicial: as pontas dos dedos dos pés devem ficar apoiadas no chão, assim como os antebraços e/ou as mãos.
• A essência do exercício: o mais importante é manter o corpo em linha reta, sem curvar as costas ou inclinar o corpo como uma montanha.
• Repetições: 2-3 séries de 30 segundos cada uma. O ideal é mudar o tipo de prancha, alternando com a prancha lateral.
• Duração: a partir de 2 minutos.

Mulheres que fizeram uma cesárea devem esperar mais ou menos 6 meses para fazer, e sempre devem conversar com o médico antes. Quem tiver algum problema com tendões ou com o coração e/ou vasos sanguíneos, também.

Alongamento Lateral:

• Posição inicial: em pé, pernas afastadas (30-35 cm), mãos apoiadas na coxa.
• A essência do exercício: trabalhar a respiração. A perna da frente deve ficar inclinada, mas o joelho não pode passar a linha do pé. A perna de trás deve ficar reta. O pé da frente deve ficar na linha do meio do pé de trás. O braço da frente deve ficar reto e o queixo deve acompanhar a mesma direção apontada pelo braço. Não incline o corpo para a frente, deixe o tronco parado.
• Repetições: 2-3 vezes para cada lado.
• Duração: a partir de 1 minuto.

Cuidado para não exagerar, principalmente se você tiver algum problema com as articulações ou com órgãos internos.

Hipopressivos:

• Posição inicial: deite-se com a barriga para cima, dobre as pernas e coloque os braços ao longo do corpo. Esse exercício deve ser feito com o estômago vazio.
• A essência do exercício: faça uma respiração profunda e solte o ar pela boca, esvaziando o máximo possível o pulmão e colando a parede do abdômen na coluna vertebral. Fique nessa posição durante 15 segundos e, depois, relaxe. Aumente a duração da exalação pouco a pouco. O importante é se sentir cômodo.
• Repetições: 3-5 vezes.
• Duração: a partir de 2 minutos.

Pessoas com problemas no estômago e nos intestinos devem tomar cuidado com esse exercício, já que ele aumenta a pressão intra-abdominal, o que pode afetar outros órgãos. O exercício também deve ser evitado por quem sofre de asma, hérnia na coluna ou quem tem algum problema cardíaco.

Abdominais Normais:

• Posição inicial: deite-se com a barriga para cima e flexione as pernas como na imagem.
• A essência do exercício: um ritmo rápido. Levante do chão apenas as escápulas e volte rapidamente para a posição inicial. Não deixe o abdômen relaxar durante todo o exercício.
• Repetições: 3 séries de 12-15 repetições.
• Duração: a partir de 2 minutos.

O exercício não é recomendado para quem sofre de gastrite, reumatismo ou problemas na vesícula biliar. Além disso, quem sofre de problemas respiratórios ou de circulação deve ter cuidado.

Crunch parado e cruzado:

Os abdominais ou crunch parados e cruzados são voltados para os músculos abdominais superiores, oblíquos e também para os flexores do quadril. Eles não apenas garantem uma barriga mais reta, como também queimam gordura das coxas.

Posição inicial: fique de pé sobre o colchonete, com os pés afastados e alinhados ao quadril. Mãos atrás da cabeça. O que fazer:

• Movimente a mão esquerda e leve o joelho em direção ao cotovelo direito;
• Ao fazer isso, gire o torso, fazendo com que joelho e cotovelo se encontrem;
• Volte à posição inicial e repita para o outro lado;
• Repita 30 vezes.

É importante lembrar que todos os exercícios devem sempre ser discutidos com um profissional, para que não haja risco de lesão. Se você conhecer outros exercícios, compartilhe nos comentários. Gostou de  como afinar a cintura em 1 semana? Curta e Compartilhe!

Uma das grandes dúvidas de hoje é o que fazer para o cabelo crescer, e para responder essa pergunta, nós elaboramos uma simples receita que ajuda a acelerar o crescimento do cabelo.

Além disso, seu couro cabeludo, bem como todo o seu corpo pode ser afetado por causa da perda de cabelo e isso pode ser o resultado de medicamentos ou condições médicas, alterações hormonais ou hereditariedade. Mesmo que isso seja mais dominante nos adultos, mas qualquer um, incluindo mulheres, homens e crianças, pode experimentar a perda de cabelo.

Na maioria dos casos, a perda de cabelo e calvície é por causa das razões genéticas. E há muitas outras razões para a perda de cabelo, bem como a calvície, que incluem alguns dos medicamentos, quantidade excessiva de vitamina A ou você não está tomando proteínas suficientes.

Se você está doente ou se sentindo estressado, essas situações podem se tornar uma causa repentina de perda de cabelo e isso é conhecido como eflúvio telógeno. Agora você pode obter um cabelo mais grosso, crescer o cabelo mais rápido e crescer o cabelo mais longo e mais grosso em casa, seguindo as instruções dadas abaixo.

Abaixo estão os principais ingredientes e suprimentos que são necessários para ajudar a parar a perda de cabelo e obter cabelos mais grossos, crescer o cabelo mais rápido e crescer o cabelo mais longo e mais grosso em casa. Confira agora o que fazer para o cabelo crescer rápido:

Receita caseira para o cabelo crescer:

Uma ótima receita caseira para o cabelo crescer mais rápido é aplicar jojoba e babosa no couro cabeludo, pois ajudam na regeneração das células e estimulam o cabelo a crescer mais rápido e forte.

Normalmente, o cabelo cresce entre 10 a 12 centímetros por ano, e é mais fácil medir esse crescimento no cabelo liso. Com este remédio o valor deve ser maior, mas os resultados podem variar de pessoa para pessoa.

Ingredientes:

• 1 colher de óleo de jojoba;
• 60 ml de gel de babosa;
• 15 gotas de óleo essencial de alecrim;
• 10 gotas de óleo essencial de cedro-das-atlas (cedrus atlântica).

Como fazer:

1. Misture muito bem todos os ingredientes e passe no couro cabeludo com a ajuda das pontas dos dedos e massageie corretamente para que a mistura se mantenha no couro cabeludo.
2. A Massagem vai absorver a mistura profundamente nas raízes dos cabelos e isso resultará no espessamento e crescer o cabelo mais rápido.
3. A mistura deve permanecer no cabelo por pelo menos 30 minutos antes da lavagem.
4. No final, lave os cabelos com água morna e um xampu suave.

Esta receita ​​deve ser armazenada em um recipiente com a tampa e preservada na geladeira. Esta receita deve ser usado duas vezes por semana durante dois meses.

Dicas para o cabelo crescer rápido:

Alguns dicas para o cabelo crescer rápido e saudável:

• Evitar prender o cabelo e usar bonés ou chapéus, que abafam e retiram a luz da raiz do cabelo, podendo comprometer o crescimento do fio;
• Massagear o couro cabeludo todos os dias, para aumentar a circulação sanguínea local, pode melhorar o crescimento dos cabelos.
• Comer bem para oferecer à raiz do cabelo a maior quantidade de vitaminas possível.

O cabelo cresce em torno de 1 a 2 centímetro por mês e, normalmente, entre o outono e o inverno, é normal que a queda de cabelo se intensifique, porém, a alimentação rica e variada garante a manutenção da saúde do cabelo e do couro cabeludo.

Um dermatologista deve ser consultado caso exista a dúvida sobre o tipo de produtos a ser utilizado, para saber o número de vezes que se deve lavar o cabelo e até que tipo de suplementos alimentares podem ser tomados para aumentar a saúde do cabelo.

Uma das grandes dúvidas de hoje é como acabar com as olheiras, e para responder essa pergunta, nós do saúde para vida elaboramos receitas simples que ajudam a acabar com as olheiras. Você está procurando as maneiras mais eficazes para remover olheiras de seus olhos? Então não procure mais.

Aqui estão 5 remédios que você pode experimentar no conforto da sua casa. Se você usar este remédio corretamente, sua pele sob o olho seria restaurada a sua cor natural em nenhum momento. Confira agora como acabar com as olheiras:

Como Acabar com as Olheiras:

Os tratamentos caseiros apresentam melhores resultados para as olheiras que surgem de vez em quando, porque se dormiu mal, se passou a noite chorando ou se está muito cansado, por exemplo.

Já para as olheiras muito escuras e profundas, geralmente é preciso recorrer a tratamentos especializados, realizados por médicos ou fisioterapeutas especialistas. Algumas ótimas opções de tratamentos caseiros para olheiras são:

1. Aplicar uma compressa fria de chá de camomila por 5 minutos antes de dormir e ao acordar, porque a camomila acalma a pele e a temperatura fria diminui o tamanho dos vasos sanguíneos, clareando a área dos olhos;
2. Colocar rodelas de batata fria ou rodelas de pepino e deixar atuar durante aproximadamente 15 minutos, a temperatura faz uma vasoconstricção, deixando a região menos inchada e tanto o pepino como a batata clareiam a pele naturalmente;
3. Colocar um pedaço de papel alumínio gelado sobre a olheira, durante cerca de 15 minutos. Esta técnica funciona da mesma forma que a batata, contraindo os vasos e reduzindo o aspeto da olheira;
4. Passar uma pedra de gelo durante 10 segundos e repetir até 3 vezes, após acordar, pois o frio faz com que os vasinhos da pele contraiam, diminuindo a profundidade da olheira e clareando-a naturalmente.
5. Misture uma pequena quantidade do bicarbonato de sódio (duas colheres de chá) com algumas gotinhas de água morna – o suficiente para formar uma pastinha cremosa, não muito líquida, mas bem fluída para ser facilmente distribuída na região dos olhos. Aplique a solução com um algodão e deixe agir na pele por, pelo menos, 10 minutos. Depois é só enxaguar e hidratar a região normalmente. Você pode até deixar a misturinha já pronta para aplicar todos os dias no rosto.O único porém é que o bicarbonato de sódio, com o passar do tempo, após ter entrado em reação com a água, pode ter seu poder de clareador diminuído. Para um resultado rápido e efetivo o ideal é sempre produzir a mistura antes de aplicar no rosto.

Além disso, alimentar-se bem, beber bastante água, descansar o suficiente, deixar de fumar, evitar o estresse e as noites mal dormidas são também algumas formas de evitar a aparecimento ou agravamento das olheiras.

Tratamentos estéticos especializados:

Alguns dos tratamentos estéticos mais realizados em clínicas para remover olheiras incluem:

• Cremes para olheiras: devem ser prescritos pelo dermatologista e ajudam a diminuir os vasos sanguíneos, descongestionar a área e clareá-la. O creme escolhido deve ser aplicado à noite nas olheiras, com movimentos circulares no sentido anti-horário, de fora para o canto interno dos olhos, até que seja completamente absorvido.
• Peeling com ácido (retinoico ou glicólico): Potente tratamento estético, que alcança ótimos resultados, sendo especialmente indicado para casos de olheira genética, muito escuras e bem marcadas;
• Laser: Excelente tratamento que deve ser realizado pelo dermatologista ou fisioterapeuta especializado, que consegue eliminar boa parte da olheira e em alguns casos até mesmo eliminá-la.

Seja qual for a terapêutica escolhida, é preciso ter consciência de que se as olheiras forem de origem genética, elas provavelmente nunca serão totalmente eliminadas, mas podem ser atenuadas com os tratamentos acima citados. ​​

Como tirar olheiras com maquiagem:

Para tirar olheiras com maquiagem é necessário aplicar um bom corretivo para olheiras, num tom mais claro que o da sua pele ou colorido. Alguns bons corretivos para olheiras são:

• Pincel corretor de olheiras verde, da Avene;
• Corretor anti-olheiras da Eye care;
• Corretor líquido da Mary kay.

Para usar o corretivo para olheiras corretamente, com um pincel aplique uma pequena quantidade do produto como mostra a imagem e depois esbata o pincel na pele, de forma que ele preencha a região. Para tirar as olheiras escuras, use corretivo amarelo, para tirar olheiras avermelhadas, use o corretivo verde e para tirar olheiras amarelas, use o corretor lilás.

Uma das grandes dúvidas de hoje é como remover cravos do nariz, e para responder essa pergunta, nós do saúde para vida elaboramos uma simples dicas que ajudam a remover cravos do nariz. Os cravos são uma das formas mais comuns de acne. Embora as pessoas que têm pele oleosa sejam mais vulneráveis ​​a cravos, qualquer pessoa pode obtê-las.

Eles se formam quando os poros ficam entupidos com uma combinação de células mortas da pele e excesso de oleosidade (sebo) de suas glândulas sebáceas. Ao contrário dos espinhas, que criam poros fechados, os cravos pretos têm superfícies abertas.

Isso cria uma oxidação que é de cor escura. Pode ser tentador tentar beliscar ou empurrar o plugue preto para fora, mas isso pode causar cicatrizes desnecessárias e outros danos à sua pele. Antes de saber como remover cravos do nariz, confira os principais causas de cravos.

Causas de Cravos:

As causas de cravos podem ser múltiplas, tais como:

• A puberdade e alterações hormonais. A produção ou a tomada de hormônios ativam as glândulas sebáceas responsáveis ​​pela produção de sebo. Ao longo da vida, esses fatores hormonais (tomando pílula, menopausa …) tornarão a pele mais reativa e promoverão o aparecimento de cravos.
• O uso dos chamados cosméticos comedogênicos. Estes são frequentemente gorduras oleosas ou produtos de maquiagem oclusiva como alguns tipos de pó de sol .
• A falta de higiene da pele e uma dieta rica em gordura ou açúcar.
• O oleosa ou mista são mais afetadas por cravos. Os poros são muito mais dilatados e produzem mais sebo do que a pele seca.

Você provavelmente terá melhores resultados usando as dicas e truques descritos abaixo. Continue lendo para aprender a como remover cravos do nariz e impedir que os futuros se formem. Confira agora como remover cravos do nariz:

Como Remover Cravos do Nariz:

Confira passo a passo como remover cravos do nariz:

Limpe a Pele:

Nós todos sabemos a regra: Lave o rosto com água quente para abrir os poros, depois lave com água fria para fechá-los. Acontece que é um mito. Expor a pele a diferentes extremos pode causar irritação, secura excessiva e rupturas de vasos sanguíneos.

Para começar é preciso lavar o rosto com água morna e sabonete líquido, que é mais hidratante. Pode-se esfregar na pele, um algodão, para remover completamente toda sujeira e oleosidade da pele.

Faça uma Esfoliação:

A seguir deve-se aplicar um produto esfoliante sobre a pele. Além das opções encontradas nos mercados e shoppings, pode-se preparar um excelente esfoliante caseiro, totalmente natural com a seguinte receita:

Ingredientes:

• 1 colher de fubá de milho;
• 1 colher de mel.

Modo de Preparo:

1. Basta fazer uma mistura homogênea e depois aplicar no nariz e nas bochechas com movimentos circulares.
2. Esse passo é importante para abrir os poros e remover as células mortas.

Aplique uma Máscara Removedora:

Depois disso, deve-se aplicar uma máscara removedora de cravos que pode ser encontrada em lojas de produtos de beleza, mas uma opção caseira e fácil de preparar consiste na seguinte receita:

Ingredientes

• 1 colher (de sopa) de gelatina em pó sem sabor;
• 4 colheres de leite.

Modo de Preparo:

1. Junte os ingredientes e leve ao microondas por 10 a 15 segundos, até que fique uma mistura uniforme.
2. Depois aplique diretamente sobre o nariz e deixe secar naturalmente.
3. Quanto mais grossa ficar essa camada, mais fácil será remover a máscara.
4. Depois de completamente seca, o que pode demorar aproximadamente 20 minutos, deve-se remover a máscara do nariz puxando pelas bordas.
5. É esperado que os cravos saiam colados a esta máscara deixando a pele limpa e sedosa.

Extração dos Cravos:

Agora, o que se pode fazer é remover os cravos que se encontram mais profundos na pele espremendo com os dedos ou com um pequeno instrumento próprio para remover cravos da pele. Para que a pele não fique inflamada deve-se ter o cuidado de espremer os cravos do nariz usando 2 cotonetes, que devem pressionar exatamente ao lado de cada cravinho.

Outras opções são aparelho eletrônico removedor de cravos, pinça ou extrator removedor de cravos ou espinhas que podem ser comprados pela internet, farmácias, drogarias ou lojas de produtos de beleza.

Hidratar a Pele:

Depois de retirar totalmente a máscara de gelatina do rosto, deve pulverizar um pouco de água termal em todo rosto, secar com algumas palmadinhas suaves com um disco de algodão e deve-se aplicar um gel secativo para espinhas ou gel hidratante para pele oleosas com tendência à acne.

Depois dessa limpeza de pele pratique cuidados regulares com a pele ( remoção de maquiagem , esfoliação, máscara, hidratação ) e adote uma boa higiene geral, não é recomendado se expôr ao sol porque a pele pode ficar manchada, sendo difícil de remover.

Além disso, outro cuidado importante é que se for difícil remover o cravo dessa forma, isso pode indicar que ele está muito profundo, sendo recomendada uma limpeza de pele profissional para que não fiquem marcas e cicatrizes definitivas no rosto. Agora que você sabe como remover cravos do nariz, teste e comprove.