Dieta do Atum Para Emagrecer Rápido!

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Perder peso comendo arroz e atum? Sim é possível. A origem da dieta do atum é indeterminada, mas pode também ser conhecida como a dieta dos três dias ou ainda como dieta americana. A dieta possui um cardápio de baixa consumo de calorias (aproximadamente 1.000 calorias/dia).

Durante esse período de três dias, são realizadas apenas as principais refeições onde se deve incluir o atum enlatado. Nos outros quatro dias da semana, a alimentação não possui nenhum tipo de restrição, permitindo ingerir qualquer tipo de alimento, desde que em quantidades moderadas.

Cardápio da dieta do atum:

A dieta do atum é tremendamente simples tanto para se preparar quanto para seguir: ela satisfaz seu paladar e é muito eficaz. Você pode perder até 3 quilos em 6 dias se você fizer isso corretamente. Quer saber exatamente o que você deve comer para pôr em prática? Veja abaixo como se alimentar nos próximos 3 dias:

Café da manhã:

  • 1 chá ou café e 2 pedaços de fruta.

Meio da manhã:

  • 1 iogurte com baixo teor de gordura com frutas ou cereais.

Almoço:

  • 1 lata de atum com arroz branco.

Lanche:

  • 1 copo de suco de laranja natural

Jantar:

  • Atum em lata e arroz integral

Siga esta dieta por 3 dias ou, por um ótimo resultado, durante 6 dias ou uma semana inteira. Para que a dieta seja ainda mais eficaz, alie exercícios físicos, como corrida, caminhada, bicicleta, ou outra atividade que goste, todos os dias. Isso ajudará seu metabolismo a ficar mais rápido!

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Vantagens da dieta do atum:

A dieta é baseada na ingestão de atum, alimento rico em ácidos graxos poli-insaturados, que possui benefício cardiovascular, propriedades anti-inflamatórias, reduz o LDL (colesterol ruim) e os triglicérides, reduz a pressão arterial, entre outros benefícios para a saúde.

Outro ponto positivo é a curta duração da dieta, facilitando a adesão para pessoas que não conseguem fazer dietas por períodos longos.

Desvantagens da dieta do atum:

A dieta propõe apenas três refeições por dia, o que a torna uma dieta não balanceada, por restringe o consumo adequado de vários alimentos importantes para a manutenção de uma boa saúde. Além disso, não promover a reeducação alimentar, já que o cardápio montado para a dieta é o mesmo para todas as pessoas, sendo um cardápio monótono.

Vale ainda ressaltar que a dieta realizada em apenas três dias não é suficiente para causar uma perda eficiente de peso. Pensando no consumo de alimentos em apenas três refeições por dia, sabe-se que é prejudicial para a perda de peso uma vez que, longos períodos sem se alimentar leva a fome exagerada no período entre elas.

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Importante: nossa intenção é apenas oferecer informações de natureza geral para ajudar na busca de desenvolvimento e crescimento pessoal. É aconselhável que, antes de seguir estas dicas, consulte sempre seu médico confiável.

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Como Clarear Unhas Amareladas em Casa!

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De vez em quando, as unhas podem ficar amareladas. O problemas normalmente é causado pelo uso excessivo de esmaltes, que vão deixando resíduos da tintura nas unhas. Quem tem o hábito de usar cores mais escuras, como os vermelhos e os pretos, tem mais chances de ficar com as garras amarelas.

Enquanto elas estão pintadas, tudo bem, porém se você opta por um esmalte mais claro ou quer simplesmente ficar sem esmalte, a mão não parece nada bonita. Para solucionar esse problema, separamos duas receitas caseiras bem eficazes, mas antes o ideal é saber por que isso está acontecendo e entender como clarear unhas amareladas de uma vez por todas. Então, para acabar com esse drama, vem com a gente!

O que pode ser a unhas amareladas:

Além de esteticamente feias, as unhas amareladas não parecem nada saudáveis. Escondê-las com esmalte, porém, é o que chamamos de “tapar o sol com a peneira”, pois não adianta nada. Por isso, é preciso conhecer a origem do problema para aprender como clarear unhas amareladas. Veja o que pode estar deixando suas unhas amareladas:

Usar esmaltes escuros:

Usar esmaltes escuros com muita frequência pode ser uma das causas de unhas amareladas. Isso acontece principalmente quando não é aplicada uma base protetora antes do esmalte. Esse é um grande erro, pois as unhas têm contato direto com o esmalte e acabam absorvendo a pigmentação do produtinho usado.

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Ser portadora de alguma doença:

Unhas amareladas podem ser sinais de problemas respiratórios, diabetes ou micose. Então, fique atenta e procure um dermatologista sempre que identificar alguma alteração desse tipo. Neste texto, você também pode a aprender a tratar unhas com micose.

Não deixar as unhas respirarem:

Sabemos que unhas cuidadas e pintadas são sinônimo de felicidade, mas a verdade é que as unhas também precisam de descanso. Apenas 2 ou 3 dias sem cobertura pode ser um grande alívio para a saúde da sua unha. E é claro que também ajuda muito a clarear unhas amareladas.

Faltam vitaminas na alimentação:

A carência de vitaminas também pode ser uma das causas de unhas amareladas. Então, reveja seu cardápio, ok? Já falamos sobre a importância da alimentação para a saúde e aparência das unhas. Venha relembrar!

Fumar:

Por conta das substâncias presentes nos cigarros, como a nicotina e o alcatrão, suas unhas também podem ficar amareladas. Isso porque esses componentes têm grande influência nas atividades celulares.

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Como clarear unhas amareladas:

A receitas caseiras abaixo são capazes de clarear as unhas porque contam com ingredientes capazes de reagir com o resíduo de esmalte e removê-lo. O primeiro deles é a água oxigenada que todo mundo tem em casa para limpar ferimentos. O segundo é o limão, cujo ácido auxilia no clareamento das unhas. Quando elas estão bem amarelas, a água oxigenada funciona melhor.

1. Água oxigenada:

O procedimento com a água oxigenada é bem parecido com o do limão. Os ingredientes são:

Ingredientes:

  • 1/2 litro de água morna;
  • 1 tampinha de água oxigenada volume 10.

Modo de preparo:

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  1. É muito importante observar o volume da água oxigenada.
  2. Não use se for de outra medida.
  3. Misture a água com o a água oxigenada e deixe as mãos de molho por cerca de 10 minutos.
  4. Use um escovinha macia para esfregá-las depois de algum tempo e volte para o molho por 10 minutos.
  5. Depois seque bem com um pano seco.

2. Limão:

Para preparar a receita com limão, você vai precisar de:

Ingredientes:

  • 1/2 litro de água morna;
  • Suco de 1 limão.

Modo de preparo:

  1. O primeiro passo é espremer o limão, mas não jogue o que restou fora.
  2. Misture o suco na água quente e reserve.
  3. Enquanto a mistura esfria para você colocar as mãos, esfregue o bagaço do limão sobre cada uma das unhas.
  4. Depois coloque as mãos de molho na mistura por 10 minutos.
  5. Se for necessário, repita o procedimento nos dias seguintes.
  6. E não se esqueça de lavar bem as mãos, pois o limão pode causar manchas.

O amarelado das unhas pode indicar algum problema de saúde. Se elas estiverem fracas e permanecerem amareladas, pode ser que você esteja com carências de algum nutriente ou que suas unhas estejam contaminadas por fungos.

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10 Benefícios da Chia e Como Consumir!

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Você sabia que a semente de chia pode fazer parte de qualquer refeição ao longo do dia? Pois é! Extremamente saudável, é um ingrediente versátil que combina com diferentes tipos de preparos na cozinha e ajuda a saciar a fome por mais tempo.

Os grãos são conhecidos por promoverem a limpeza do organismo e melhorarem a saúde do coração. Leia a matéria abaixo para entender para que serve a semente de chia, benefícios que apresenta e como aproveitá-la no cardápio.

Benefícios da chia:

Os nutrientes presentes na chia também trazem diversos benefícios à saúde, como:

  • Previne diabetes tipo 2, pois suas fibras fazem com que a glicose e a insulina sejam liberadas no corpo mais lentamente, ajudando a prevenir e controlar a doença;
  • Melhora da saúde cardiovascular, já que fornece níveis elevados de ácidos graxos essenciais, atuando na redução do colesterol;
  • Auxilia no controle da diabetes, pois atua na redução dos níveis de glicose sanguínea (é rica em fibras solúveis);
  • Aumenta a saciedade e reduz a vontade de comer doces, pois as fibras possuem efeito sobre o trato gastrointestinal;
  • No intestino, o gel ajuda a regulariza-lo (melhorando prisão de ventre) e potencializa a absorção de nutrientes;
  • Por ser rica em cálcio, ferro e magnésio ela auxilia na manutenção da saúde óssea e na construção do tecido muscular;
  • Hidratação do corpo e equilíbrio dos eletrólitos;
  • Redução da azia causada por comidas picantes ou ácidas.

Além disso, por ter uma grande oferta de antioxidantes, a chia pode, sim, ajudar a combater os radicais livres que causam o estresse oxidativo. Ou seja, conhecido por envelhecimento precoce. Assim, uma pesquisa publicada na Gerontology Research Center (EUA) comprovou esse benefício, alegando que os antioxidantes da chia são capazes de diminuir os radicais livres.

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Como consumir a chia:

A chia é uma pequena semente muito versátil e fácil de usar. Alguns exemplos são:

  • Adicionar as sementes de chia em receitas de bolo, panqueca ou biscoito;
  • Adicionar as sementes em alimentos prontos para o consumo como iogurte, sopa ou salada;
  • Fazer um overnight, adicionando 1 colher de sopa de semente de chia em 250 ml de água e consumir 20 minutos antes das refeições principais ou no café da manhã.

A chia pode ser encontrada na forma de grão, farinha ou óleo e pode ser adicionada no iogurte, cereais, sucos, bolos, saladas e temperos. Para obter todos os benefícios da chia basta consumir mais de duas colheres de sopa por dia.

Contraindicação da chia:

Não há contraindicação ao consumo da chia, porém suplementos devem ser utilizados somente com prescrição médica ou nutricional.

Efeitos colaterais da chia:

Estudos não relatam nenhuma evidência de reação alérgica a chia com seu consumo excessivo.

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Como Clarear os Cotovelos Escuros – Passo a Passo!

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A procura do creme caseiro para clarear cotovelos escuros? Chegou ao lugar certo. As manchas escuras incomodam extremamente a diversas mulheres, principalmente quando as manchas estão em locais visíveis como no cotovelo. A causa dessa mancha pode ser o acumulo de pele e células mortas e também a extrema exposição ao sol!

Se você está incomodado(a) com essas manchas, separamos algumas dicas de como retira-las e também de como trata-las. Não fique mais desconfortável, confira abaixo os truques para aprender como clarear cotovelos escuros.

Como clarear os cotovelos escuros:

Os melhores tratamentos naturais para clarear os cotovelos são:

1. Babosa:

O gel presente no interior da folha de aloe vera, chamada também de babosa, tem propriedades adstringentes e hidratantes que impedem o escurecimento da pele.

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Ingredientes:

  • 1 folha de babosa;
  • 1 copo de água.

Modo de preparo:

  1. Cortar a folha de babosa ao meio e retirar o gel, logo após deixar este gel de molho em água filtrada por 30 minutos.
  2. Em seguida, coar a água e aplicar o gel sobre o cotovelo por 15 minutos.
  3. Ao final, lavar e aplicar creme ou óleo hidratante.

2. Mel com limão:

O mel age como um hidratante natural. Em combinação com limão, pode fazer maravilhas na sua pele.

Ingredientes:

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  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio;
  • 2 colheres de sopa de mel;
  • Suco de meio limão.

Modo de preparo:

  1. Misture 2 colheres de sopa de mel, o suco de meio limão e 1 colher de chá de bicarbonato de sódio.
  2. Aplique a mistura nas áreas afetadas.
  3. Deixe descansar de 20 a 30 minutos e enxague.

3. Água oxigenada:

A água oxigenada é um ótimo clareador natural e seu efeito pode ser visto logo nos primeiros dias.

Ingredientes:

  • Água oxigenada de 10 volumes;
  • Água;
  • Gaze;
  • Creme ou óleo hidratante.

Modo de preparo:

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  1. Em um recipiente de plástico misturar a água oxigenada e a água em partes iguais.
  2. Em seguida umedecer a gaze com a mistura e aplicar nos cotovelos por 20 minutos.
  3. No final, lavar com água e sabão e aplicar creme ou óleo hidratante.
  4. Repetir esse processo 2 vezes por semana.

4. Bicarbonato de sódio e limão:

O ácido cítrico presente no limão em conjunto com o bicarbonato irão clarear a pele enquanto removem as células mortas.

Ingredientes:

  • Suco de meio limão;
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio.

Modo de preparo:

  1. Misturar os ingredientes e aplicar sobre os cotovelos massageando delicadamente por 1 minuto, em seguida lavar bem e aplicar óleo hidratante ou creme.

Após aplicar limão na pele deve-se evitar qualquer tipo de exposição solar antes de lavar bem a pele, pois o limão pode provocar o surgimento de novas manchas ou levar ao desenvolvimento de uma queimadura solar.

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A Melhor Maneira de Lavar os Tênis!

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Manter o tênis limpinho e conservado por mais tempo dá um certo trabalho, não é mesmo? Mas com as dicas certas e uma boa dose de paciência e cuidados, o seu tênis pode ficar limpo e com uma aparência de novo.

Como os tênis são fabricados em diferentes tipos de materiais e cores, existe um procedimento de limpeza específico para cada um deles. Afinal, limpá-los corretamente é essencial para não danificar o tecido e a qualidade do item.

Para facilitar a sua vida, apresentaremos algumas dicas importantes para limpar tênis de forma correta. Para isso, separamos os tipos de tênis em categorias. Confira!

Dicas de como limpar os tênis:

Os tipos de tênis disponíveis no mercado são diversificados, o que resulta em várias maneiras diferentes de limpar cada um deles. Saiba como limpar os tênis respeitando as características de sua fabricação. Conheça maneiras práticas e rápidas.

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Como limpar os tênis branco:

Existem vários ingredientes que podem ser usados para a limpeza de tênis brancos. Assim como para o solado, o vinagre branco e bicarbonato também são produtos muito usados. Além deles, também é possível usar sal grosso, bicarbonato com detergente e até pasta de dente.

Para usar o sal grosso, basta fazer uma mistura com meia xícara do produto e um pouco de água. Depois, passe por todo o tênis e esfregue com uma mistura. Deixe descansar por 1 hora. Você também pode usar a mistura em partes iguais de detergente neutro e bicarbonato de sódio. Você pode usar pasta de dente no lugar dessa mistura.

Como limpar os tênis de couro:

Uma das principais misturas para limpar sapatos de couro consiste em água morna e detergente neutro, que é eficaz contra manchas, mas sem estragar o material. Evite a todo custo molhar demais o couro na hora de lavar, já que isso pode estragar o tecido.

O segredo é molhar a escova na mistura e só depois esfregar (sem muita força) a região externa do tênis. Não enxague o tênis na torneira. Remova o detergente com um pano seco e deixe o restante secar na sombra.

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Como limpar os tênis de camurça:

Tênis de camurça não podem ser lavados com água. Para retirar a sujeira dessas peças, vale usar um pano ou uma escova seca. Evite esfregar demais a camurça. Se o tênis for preto, branco ou marrom, vale considerar usar uma boa graxa para remover as manchas e o aspecto envelhecido.

Você também pode usar uma espuma específica para a limpeza de camurça, que pode ser encontrada em lojas ou pela internet e custa entre R$ 30 e R$ 50, em média.

Como limpar os tênis de tecido:

Os tênis de tecido são os mais fáceis de limpar, já que podem ser lavados com vários produtos. Para uma limpeza eficaz, use detergente neutro, shampoo incolor, sabão em pedra e, no caso de tecidos brancos, bicarbonato de sódio.

Use uma escova de cerdas macias para garantir que as manchas do tênis saiam com mais facilidade. Na hora de secar, deixe o sapato na sombra. Usar água morna ao invés de fria pode ajudar a obter uma limpeza mais eficaz.

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Como limpar os tênis canvas:

O canvas é um tecido mais flexível, parecido com a lona. Para a limpeza desse tipo de tênis, evite usar muitos produtos químicos. Uma mistura de detergente neutro (em pouca quantidade) e água morna já é suficiente para promover uma boa limpeza para esse tecido. Esfregue com uma escova macia.

Caso prefira manter os cuidados, use uma escova umedecida em água morna. Para sujeiras mais superficiais, isso já é o suficiente. Os tênis de canvas devem ser secos livres da luz solar direta. Durante a secagem, deixe-os sempre na sombra.

Como limpar os tênis atléticos:

Tênis esportivos tendem a acumular mais sujeira. Para lavar o seu, vale mergulhar os calçados em água com sabão em pó ou líquido e, logo em seguida, esfregar bastante com uma escova macia.

Feito isso, enxágue os tênis na água corrente até que todo o sabão saia. Caso a sujeira persista, use um pouco bicarbonato com água morna para finalizar a limpeza. Não se esqueça de enxaguar bem!

Por fim, coloque os tênis na sombra até que sequem. Evite lavá-los demais. Caso eles sujem com muita frequência, use um pano úmido para retirar as sujeiras.

Como limpar os tênis de malha (Knit):

A malha é um dos tecidos mais fáceis de limpar. Para isso, use uma esponja umedecida em água morna com sabão neutro. Não deixe o tênis de molho, principalmente por longos períodos.

Esfregue quantas vezes achar necessário, mas sem colocar muita força. A parte interna do tênis de malha também pode ser limpa com água e sabão. Caso queira, use um pouco de bicarbonato com água na parte interna; isso ajuda a prevenir maus odores.

Como limpar palmilha e cadarço:

Para limpar a palmilha do seu tênis, comece esfregando com sabão pelo tempo que achar necessário. Depois, use a mistura de bicarbonato e vinagre branco para esfregar novamente, retirando manchas indesejadas.

Você pode fazer a mesma coisa com o cadarço do seu tênis. Caso ele seja branco, vale deixá-lo um pouco de molho em uma água com alvejante e sabão. É essencial que as palmilhas sequem completamente após as lavagens. Usá-las úmidas pode trazer maus odores.

Como limpar a língua do tênis:

Os mesmos produtos usados para fazer o restante da limpeza do tênis podem ser usados na parte da língua. No entanto, considere usar uma escova menor (que pode ser uma escova de dentes), já que ela alcança áreas que as demais não conseguem.

Esfregue também a área interna da língua do tênis para um acabamento ainda melhor. É importante sempre tirar os cadarços para evitar que a área fique manchada após a secagem.

Como limpar o interior do tênis:

O interior do seu tênis é uma área que merece os devidos cuidados, já que ela é a principal causa de maus odores. Esfregue bem a área usando um sabão em pedra, pó, líquido ou detergente neutro. Você também pode limpar a parte interna com a mistura de água e bicarbonato de sódio.

Secar bem o interior do tênis é tão importante quanto lavá-lo. Por isso, deixe o calçado bem aberto para secar na sombra. Caso aconteça algum acidente e o sapato acabe encharcado, retire-o imediatamente quando chegar em casa e lave-o bem.

Antes de limpar os tênis, procure verificar a etiqueta com as instruções para conhecer os cuidados que devem ser seguidos. Assim, colocando nossas dicas em prática, você deixa os seus tênis sempre limpinhos e em boas condições.

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Como DESCASCAR ABACAXI em 1 MINUTO!

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A ingestão de frutas ao longo do seu dia é essencial. No entanto, há frutas que são muito mais práticas que outras e podem ser levadas para todos os lados e consumidas como lanche rápido no meio do dia. Mas, e as outras? Por acaso, você sabe como descascar abacaxi?

O fato é que o abacaxi é uma fruta deliciosa e versátil que pode se transformar em bebidas, doces e salgados. Ou seja, este é um item nutritivo e que agrada a todos os públicos. No entanto, tem um probleminha para ser saboreada com frequência.

A sua casca é bastante espinhenta, o que dificulta o processo de retirada na hora da refeição. A situação é tão complexa que se tornou até sinônimo de dar conta de um problema.

Afinal, você já deve ter ouvido a expressão “descascar um abacaxi” de alguém que precisa sair de uma dificuldade, né? Quer saber como se livrar desta dor de cabeça e usar o abacaxi com mais regularidade na sua dieta? Então, vem com a gente!

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Técnicas de como descascar abacaxi:

Só de pensar na trabalheira de como descascar abacaxi, muita gente já desiste do trabalho e pensa em um substituto para a sua receita. Mas, você pode acabar com essa dúvida a partir de agora. Isso porque você vai descobrir três maneiras bem simples de tirar a casca e ganhar tempo, sem fazer muita sujeira!

1ª Dica:

Escolha um abacaxi de porte grande para colocar em prática essa dica de Como Descascar Abacaxi. Corte a coroa e coloque o cortador em cima do abacaxi. Vire tudo até achar a base, puxe e tire as fatias. Pronto, agora é só dar continuidade a sua receita sem problemas!

2ª Dica:

Inicialmente, você deve fatiar tanto a coroa quanto a base. Coloque o abacaxi em pé de maneira bem firme e que possa se sustentar para dar continuidade a essa técnica. Posteriormente, você deve pegar a faca e passar de forma rente a sua casca. Continue com essa ação até atingir o começo.

Por fim, você deve mudar o lado e refazer todo esse procedimento até que ocorra a separação de toda a casca do abacaxi. Deu certo? Então, você pode seguir com a preparação de sua próxima refeição.

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3ª Dica:

Corte a coroa da fruta, divida o abacaxi em quatro fatias de acordo com o sentido do comprimento, passe a faca bem pertinho da casca. Corte o abacaxi usando a própria casca como base a fim de facilitar o seu trabalho.

Agora que você já sabe três formas de como descascar abacaxi, você pode aproveitar até a casca dessa fruta. Afinal, essa parte pode render um chá bem útil e saboroso. No fim das contas, você não desperdiça nada desta fruta tão nutritiva!

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Como Descascar Alho Fácil e Rápido!

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O ato de cozinhar pode ser encarado até como uma diversão quando feito sem pressão. No entanto, ainda há algumas tarefas que causam um pouco de incômodo, não é? e uma delas é como descascar alho sem ficar com cheiro forte nas mãos e com eficiência.

Mesmo que seja uma atividade bastante simples, muita gente sofre no momento de preparar uma receita com esse tempero. Por isso, ficar sabendo de um truque novo sempre cai bem. Com 4 dicas práticas, você pode se desapegar desta tarefa tão complicada e dar adeus aquele odor nas mãos. Vamos lá?

Como descascar alho fácil e rápido:

São 4 formas bem fáceis e rápidas de como tirar a casca e cortar o alho na sua cozinha. Vem com a gente!

Micro-ondas:

Essa bom e velho eletrodoméstico não nos abandona. E para descascar o alho com ele, você vai precisar apenas de 20 segundos! Basta colocar a cabeça de alho sobre um prato e levar ao micro-ondas por 20 segundos. Após esse tempo, com muito cuidado retire a casca dos dentes de alho. Você vai ver como vai sair fácil, fácil!

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Pote com tampa:

Esse truque é simples, rápido e eficiente! Em um pote, coloque todos os dentes de alho e tampe-o bem. Em seguida, é só você fazer essa mágica: chacoalhar bastante o pote por 20 segundos! Só isso!? SÓ! Quando abrir a tampa, você vai ver como a casca vai ter saído de todos os dentes, deixando o alho prontinho para ser utilizado!

Com a faca:

A faca do chef é uma delas: ela é grande e tem uma lâmina bem larga. Descascar o alho com ela é mais simples do que você possa estar imaginando. Basta colocar o dente de alho sobre uma tábua e cortar suas duas extremidades.

Em seguida, “deite” a faca sobre o alho e, com a palma da mão, pressione a faca “esmagando” o alho — e claro, sempre tendo muito cuidado ao manusear a faca, hein? Você vai ver como a casca irá soltar com uma facilidade que só!

Deixe de molho:

Essa técnica é um pouco mais demorada, mas vale a pena! Basta você encher um recipiente com água, separar os dentes da cabeça de alho e colocá-los de molho por, no mínimo, 1 hora (você pode deixar até de um dia para o outro). Após esse tempo é só retirar do molho e, com as mãos, ir puxando as cascas, que vão se soltar facilmente.

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Cardápio e Dicas Para Você Emagrecer com a Dieta Mediterrânea!

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A dieta mediterrânea é uma ótima dieta que pode protegê-lo de doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Esta dieta promove a ingestão de mais vegetais, frutas, grãos integrais, leguminosas e azeite (gordura saudável), alguns peixes e menos carne. Pesquisas mostram que a dieta mediterrânea é rica em antioxidantes e flavonoides, associados à longevidade.

A dieta mediterrânea é nutritiva, integrada nas culturas locais, ambientalmente sustentável e apoia as economias locais. Então, deixe-me dizer-lhe como você pode seguir a dieta mediterrânea.

Como funciona a dieta mediterrânea:

Nosso estilo de vida tem desempenhado um papel importante no aumento da obesidade, doenças cardiovasculares, câncer e outras doenças relacionadas ao estilo de vida. A dieta mediterrânea é seguida principalmente no sul da Itália, Espanha, Grécia, Ikaria, Sardenha, França, Portugal e Croácia, e constatou-se que a obesidade e as doenças relacionadas são menos predominantes nesses locais.

Pesquisadores descobriram que a dieta mediterrânea pode promover perda de peso a longo prazo, ajudar a regular a pressão arterial e reduzir os níveis de lipídios no sangue. Esta dieta mediterrânica encoraja-o a comer alimentos mais naturais e saudáveis.

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Frutas, legumes e grãos integrais são ótimas fontes de fibras alimentares e ajudam a melhorar a digestão e o movimento intestinal, diminuir o colesterol LDL e regular os níveis de glicose no sangue. Você vai comer proteína magra e quantidade mínima de carne vermelha, o que torna esta dieta extremamente amiga do coração.

Iogurte e queijo são ótimas fontes de cálcio, boas bactérias intestinais e proteínas. As leguminosas são ricas em proteínas e fibra dietética. As nozes são carregadas com proteínas e gorduras saudáveis ​​que impedem o ganho de peso induzido pela inflamação.

Você precisará eliminar todos os tipos de alimentos processados ​​e artificiais ricos em sódio, açúcar e gorduras trans. E o mais importante, essa dieta enfatiza a importância de almoçar ou jantar com a família ou amigos, como acontece na cultura mediterrânea, o que ajuda a reduzir o estresse e a depressão. Aqui está a imagem da pirâmide de dieta mediterrânea que mostra o que e quanto você deve comer.

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Então, é assim que funciona a dieta mediterrânea. E agora, deixe-me falar sobre algumas diretrizes básicas antes de começar esta dieta.

Cardápio da dieta mediterrânea:

A seguir está o exemplo de um cardápio de 3 dias da dieta mediterrânea:

Dia 1 Dia 2 Dia 3
Café da manhã 1 copo de leite desnatado + 1 pão integral com ricota + 1 fatia de mamão vitamina de banana e maçã feita com leite desnatado + 2 colheres de sopa de aveia Mingau de aveia, feito com 200 ml de leite desnatado + 2 colheres de sopa de flocos de aveia + 1 colher de sopa rasa de cacau em pó
Lanche da manhã 3 torradas integrais + manteiga + 2 castanhas 1 copo de suco verde de couve, limão e cenoura + 3 bolachas tipo Maria ou maizena 1 iogurte natural + 1 colher de chá de chia
Almoço meia posta de salmão grelhado + 2 batatas cozidas regadas com azeite e brócolis 1 bife de peite de frango grelhado com molho de tomate + 4 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de feijão Macarronada de atum ao molho pesto, utilizando macarrão integral
Lanche da tarde 1 iogurte natural + 1 colher de chá de linhaça + 1 tapioca com queijo light + 1 banana 1 iogurte natural + 1 pão integral com queijo cottage + 6 morangos 1 copo de suco de beterraba, cenoura, gengibre, limão e maçã + 1 pão integral com queijo ricota
Jantar 1 coxa de frango cozida com 2 colheres de ervilha + salada de alface crespa, tomate e cebola roxa + 1 pera 1 bife de peru grelhado + salada de repolho, cenoura ralada e beterraba ralada + 1 fatia de abacaxi 1 omelete feita com 2 ovos + salada de couve refogada com cebola, alho e berinjela + 1 laranja

Esse cardápio deve ser feito utilizando de preferência legumes e verduras frescos, sendo importante lembrar de acrescentar 1 colher de chá de azeite de oliva no prato do almoço e do jantar.

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Transição Capilar – Como Voltar a Ter Cabelo Cacheado!

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Depois da moda dos cabelos lisos no ano 2000 com escovas progressivas e todos os tipos de alisamentos, milhares de mulheres adotaram o estilo e ficaram lisas e lindas, mas com o passar dos anos foi-se questionando o que realmente importa, ter cabelos alisados ou deixar os cachos naturais?

Depois disso as mulheres começaram a adotar o novo conceito de cabelos naturais, ou seja, liberação da raiz natural dos fios. Muitas mulheres já estão adotando os cachos e deixaram as químicas de lado para recuperar os fios naturais cacheados, ondulados ou crespos. Se você quer fazer essa mudança e adotar a transição capilar confira algumas dicas bem legais que selecionamos aqui no blog.

O que é a transição capilar?

Bem, a transição capilar, nada mais é do que abandonar as químicas dos cabelos e deixá-los crescer naturalmente até que fique totalmente sem química. É importante salientar que a transição é a aceitação do cabelo como ele realmente é. Se você fazia alisamento químico e resolveu aderir os fios naturais, você está fazendo transição capilar.

Quanto tempo dura a transição capilar?

A transição capilar não tem um tempo certo, vai depender de cada cabelo e o ritmo do crescimento dos fios, se o tipo de química que foi usada nos fios era forte ou fraca o que tem grande influência sobre os fios dos cabelos.

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Tem meninas que optam pelo corte do cabelo, isso faz com que a transição capilar ocorra de forma mais rápida, mas quem decide deixar os fios crescerem para obter a forma natural vai ter que esperar o tempo que o cabelo levar para crescer, seja muito ou pouco.

Tem uma opção para quem não quer esperar o cabelo crescer?

Sim, tem uma opção para quem não quer esperar o cabelo crescer é o Big Chop, que consiste no corte radical dos cabelos com química, mas para tanto é preciso estar ciente da mudança de visual. Ficar com o cabelo bem curtinho é a melhor maneira de fazer a transição de forma rápida.

Como fazer para esperar os cabelos crescer?

Enquanto seu cabelo cresce você não consegue cachear todo ele, por conta das químicas nos fios, mas nem por isso você deve ficar chateada, basta fazer chapinha e alisar o que está crescendo, mas é preciso usar um protetor térmico para não danificar os fios.

Você pode usar técnicas de texturização dos cachos como babyliss, bobes, twist plopping e muitos outros. O Babyliss é a melhor opção para cachear o cabelo até que ele fique natural novamente.

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Espero ter ajudado você na transição capilar, conte-nos como está sendo ou como foi a sua, lembre-se que a sua opinião e depoimento é muito importante para nós.

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Hidratação Reversa com Mel e Creme – Para Ter Cabelos Perfeitos!

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Já ouviu falar na hidratação reversa com mel e creme? Essa hidratação caseira promete ser diferente de tudo que você já testou e, ainda assim, te oferecer um resultado espetacular. Se você ama receitas caseiras para cabelos e procura uma forma de ter os cabelos mais hidratados, essa dica irá te surpreender!

Hidratação caseira reversa como funciona?

Nas hidratações tradicionais, nós lavamos os cabelos, depois aplicamos a hidratação, deixamos o tempo de pausa e então enxaguamos, certo? Na hidratação caseira reversa o procedimento é totalmente contrário: você irá aplicar a máscara hidratante de mel e creme, deixará um tempo de pausa e só então lavará os fios.

O conceito dessa hidratação é evitar os danos causados pelo shampoo, um ingrediente que possui elementos que para promover a limpeza dos fios, também remove a oleosidade natural dos cabelos e isso causa ressecamento e até a quebra dos fios.

Quando protegemos os fios com esta máscara, o shampoo não consegue causar danos e o resultado são cabelos macios, fortes, hidratados e com brilho.

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Hidratação reversa com mel e creme:

Para te ajudar a preparar essa receita que irá proteger seus cabelos e promover maior hidratação, separamos o passo a passo da hidratação reversa com mel e creme. Anote:

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de creme de hidratação de sua preferência;
  • 2 colheres de sopa de mel.

Modo de preparo:

  1. Derreta o mel em banho-maria ou coloque no micro-ondas por 20 segundos.
  2. Misture o mel ao creme de hidratação.

Modo de usar:

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  1. Para aplicar a hidratação reversa de mel e creme, comece desembaraçando os cabelos secos.
  2. Feito isto, é hora de separar em mechas e começar a aplicar a mistura ainda morna.
  3. Enluve bem para que o produto penetre nos fios.
  4. Cabelos grossos e volumosos devem ser aplicados em mechas finas, para garantir a proteção em todos os fios.
  5. Coloque uma touca laminada ou uma toalha quente e deixe o creme agir nos fios por 40 minutos.
  6. Após essa pausa, enxague bem.
  7. É preciso retirar totalmente o creme dos cabelos e então aplicar o shampoo e finalizar com condicionador.

As proteínas e aminoácidos presentes nessa hidratação reversa conseguem recuperar os fios desidratados e desnutridos, deixando-os saudáveis e fortes. Suas propriedades nutritivas também protegem os fios de novos danos, enquanto deixam os cabelos com um toque muito mais macio, sedoso e cheio de movimento.

Além de reconstruir e nutrir, essa hidratação reversa também hidrata as madeixas graças aos açúcares em sua composição, dando resistência e eliminando o aspecto ressecado e fragilizado dos cabelos. E, por último, essa hidratação reversa também é condicionante, selando as cutículas e promovendo muito mais brilho e eliminando o frizz.

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