Você sonha em ter seios firmes e empinados, mas acha que a idade e a gravidez tiveram uma influência muito grande sobre o seu corpo que não há nada que você possa fazer? Felizmente para você, temos as soluções perfeitas que ajudarão você a ter seios bonitos novamente.

Seios flácidos são uma coisa comum que acontece quando uma mulher envelhece. Geralmente, muitas mulheres sentem seios flácidos após 35 anos, mas isso pode acontecer mais cedo também. Já que muitas meninas que estão na adolescência enfrentam esse problema.

Aqui eu vou orientar você o que fazer para solucionar esta condição muitas vezes constrangedoras. Conheça agora esses simples exercícios para levantar os seios e deixa-los firmes:

Exercícios Para Levantar os Seios:

Exercícios de flexão e levantamento de peso com halteres, como supinos e aberturas laterais, ajudam a fortalecer os músculos peitorais, que se posicionam atrás dos seios, além de ajudarem a diminuir a quantidade de gordura ao redor dos seios, reduzindo, também, a flacidez dos braços.

Estes exercícios são muito simples, podendo ser feitos na academia ou em casa, bastando ter pesinhos para levantar, de preferência halteres. Confira alguns exemplos:

Exercício 1:

Deitada de barriga para cima, com os joelhos dobrados, segurar os pesos em cima do peito. Enquanto expira, esticar os braços para cima e depois trazer novamente os pesos até ao peito enquanto inspira, como mostra a imagem. Fazer 15 repetições, 3 vezes vezes.

Exercício 2:

Deitada de barriga para cima, com os joelhos dobrados, abrir e fechar os braços com os pesos na mão. Enquanto expira, levantar os braços para cima até encostar os pesos e depois descer os braços lentamente inspirando, como mostra a imagem. Fazer 15 repetições, 3 vezes.

Exercício 3:

Fazer flexões no chão, esticando e contraindo os braços, como mostra a imagem. Os joelhos podem ou não estar apoiados no chão. Fazer 12 repetições, 3 vezes.

Como Evitar a Flacidez dos Seios:

A flacidez dos seios que surge ao longo dos anos também pode ser evitada com algumas atitudes, como:

• Ter uma alimentação rica em proteínas e colágeno, para ajudar a fortalecer a musculatura e a manter a firmeza da pele.
• Manter o corpo ativo com a prática de exercícios físicos regulares, para tonificar os músculos do corpo;
• Evitar o efeito sanfona, pois engordar e emagrecer é uma das principais causas de flacidez nos seios;
• Evitar o cigarro e o consumo de álcool em excesso, pois prejudica a circulação e a saúde da pele;
• Beber cerca de 2 litros de água por dia, mantendo a pele hidratada.

Além disso, a alimentação equilibrada, rica em vegetais e pobre em produtos industrializados, além do consumo de chá verde e frutos vermelhos, aumenta os níveis de antioxidantes no corpo, o que é importante para evitar a flacidez da pele, já que estas substâncias combatem o envelhecimento precoce.