Se a grana está curta, mas você não abre mão de cuidar de si, este post vale ouro. Com alguns minutos de dedicação de duas à três vezes na semana, é possível drenar a gordura como as famosas.

Uma massagem que elimina o inchaço, ajuda a combater celulite, ajuda a emagrecer e perder a barriga. Além disso, ainda ativa o sistema imunológico. A drenagem linfática consiste em estimular o sistema linfático (uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo corpo) a trabalhar de forma mais acelerada.

Como resultado, o organismo elimina mais rápido líquidos e toxinas. As drenagens feitas por profissionais especializados são as mais eficientes, mas você também pode aprender a fazer uma drenagem linfática em casa e obter benefícios satisfatórios.

Lembre-se de que o resultado não irá aparecer logo na primeira que você fizer a drenagem linfática manual, mas sim após algumas semanas que você repetir regularmente essa massagem. Confira as orientações de especialistas sobre como realizá-la:

Como fazer drenagem linfática em casa:

As drenagens demandam dedicação e conhecimento do corpo. Os resultados não apareceram nas primeiras vezes, mas depois de algumas semanas. Aprenda passo a passo com os especialistas da drenagem e repita em casa.

1. Prepare a pele:

• Faça uma esfoliação corporal uma vez na semana.
• No início massageie de forma circular para ativar a circulação local.
• Deite-se e coloque apoio as pernas com um travesseiro na altura dos tornozelos.
• Permaneça deitada por 15 minutos antes de das início as massagens.

2. Tome um banho:

• É melhor tomar um banho antes de iniciar para ativar a circulação e relaxar o corpo.
• A água morna também facilita na penetração do creme.

3. Objetos:

• As mãos fazem o clássico, porém é necessário ter alguns objetos como o bambu, pincel, escova, esponja entre outros.
• A passagem não deve ser vigorosa, e sim ter uma suave pressão.

4. Cremes:

• Os óleos de massagem e cremes ajudam a deslizar pelo corpo.
• Ajuda a diminuir o atrito com os pelos.
• Use cremes que ajudam na circulação, como como cafeína, guaraná, ginko biloba, cavalinha e centelha asiática.

5. Regiões do corpo:

• Faça a massagem dos membros inferiores direcionando de baixo até a virilha, como se tivesse conduzindo a gordura para aquele local.
• Nos membros superiores faça o mesmo movimento, só que levando para as axilas.
• Faça na região do tronco empurrando no sentido da bexiga.

6. Movimentos:

• O movimento não deve ser forte a ponto de machucar, mas deve ser firme.
• Faça movimentos circulares com o polegar na direção dos vasos linfáticos, sempre com movimentos ascendentes.
• Com as mãos de conchinha, faça movimentos lentos, com leve pressão “bombeando” a pele.
• Repita os movimentos entre cinco e dez vezes.

7. Faça a noite:

• A drenagem feita a tarde ou a noite é mais indicada, pois assim elimina as toxinas acumuladas no corpo durante o dia.
• Melhora a qualidade do sono.
• Repita mais de uma vez na semana
• O indicado é que seja feito de duas a três vezes na semana.

As pessoas podem usar técnicas de massagem de drenagem linfática para ajudar a reduzir o inchaço e melhorar a circulação. Um sistema linfático funcionando corretamente é essencial para a saúde geral.