O abacate possui excelentes benefícios para saúde, além de ser um alimento delicioso, pode melhorar significativamente a saúde graças às suas múltiplas propriedades. Cada vez mais os nutricionistas e especialistas em alimentação recomendam adicionar esse alimento a uma dieta equilibrada, e seus benefícios são tantos que ele poderia até ser chamado de um super alimento. Quer saber como meio abacate por dia traz benefícios ao seu corpo? O natu saúde explica o que acontece quando você come abacate!

1. Melhora à visão

A luteína e a zeaxantina são fitoquímicos que têm a função de antioxidantes. Nos olhos, podem minimizar danos e diminuir o risco de degeneração macular e cataratas em virtude da idade.

2. Ajuda a prevenir o câncer

Diversos estudos demonstram que os fitoquímicos presentes no abacate podem ajudar a prevenir o câncer e a diminuir os efeitos secundários que provocam os tratamentos de quimioterapia.

3. Alivia os sintomas da artrite

O extrato do abacate, chamado de lipídeos insaturados de abacate, pode ajudar a prevenir a perda de cartilagem das articulações e, dessa maneira, aliviar e desacelerar os problemas de artite associados geralmente à idade.

4. Ajuda a perder peso

O consumo de meio abacate por dia, associado a uma dieta saudável, ajuda a melhorar a digestão, o que, por sua vez, pode contribuir para a redução de peso. O abacate também possui um elevado poder de saciedade, que faz com que você tenha menos fome. Além disso, reduz os níveis de glicose no sangue.

5. Aumenta o nível de potássio no organismo

O abacate contém mais potássio que uma banana. O potássio é de vital importância para nosso organismo e geralmente é consumido em pouca quantidade. O consumo de alimentos que contenham esse elemento nos ajuda a manter níveis saudáveis e adequados de pressão sanguínea, prevenindo, assim, doenças cardiovasculares.

6. Faz bem ao coração

O abacate é um dos vegetais com maior taxa de gordura, mas a chamada gordura “boa”, já que, em sua maioria, são ácidos Ômega-3. Eles reduzem os níveis de triglicérides e colesterol do seu corpo, contribuindo assim a prevenção de doenças coronarianas e AVC.

7. Ajuda o corpo a absorver nutrientes

Além dos numerosos nutrientes que essa fruta contém (vitaminas A, D, E e K, além de antioxidantes), existem nutrientes que provêm de outros alimentos que só são solúveis em gorduras. Ou seja, devem ser combinados com alimentos como o abacate, para que nosso corpo absorva corretamente esse tipo de nutrientes.

8. Fortalece o sistema imunológico

Graças ao seu elevado teor de vitaminas e aos altos níveis de ácido fólico, carotenoides e magnésio, o abacate ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

9. Fortalece os músculos

O consumo diário de abacate ajuda no desenvolvimento de massa muscular. Isso acontece graças à boa quantidade de proteínas, potássio e zinco presentes na fruta. Você costuma comer abacate com frequência?